Čím více pocítíte jarní slunovrat, tím méně pestrá byla vaše zimní strava. V zimě máme na talíři méně draslíku, což nyní vede k oslabení reflexů a svalů, zatímco nedostatky hořčíku se projevují podrážděním, menší odolností proti stresu a bolestivými svalovými křečemi. Náhlé záchvaty únavy jsou zase způsobeny nedostatkem železa a pro vypadávání vlasů - zinek. Jak doplnit nedostatky vitamínů a minerálů k překonání jarního slunovratu? Jsou bylinky účinné pro jarní slunovrat?
Jarní slunovrat je čas, kdy mnoho lidí sáhne po přípravcích obsahujících vitamíny a minerály. Kdy je to dobrý nápad a proč je někdy lepší vzdát se vitaminových doplňků stravy?
Jarní slunovrat: Klady a zápory doplňků
Když hladina vitamínů a stopových prvků v těle náhle poklesne nebo poptávka po nich prudce vzroste, stojí za to zvážit jejich doplnění. Vždy je však dobré se o tom poradit se svým lékařem. Velké množství odborníků se domnívá, že pokud jíte správně, není důvod, proč byste je měli užívat. Podle jejich názoru jsou vitamíny a minerály obsažené v potravinách nejzdravější, z nichž tělu prospívá více než z jejich chemických ekvivalentů. Je to proto, že kromě jídla poskytujete také další sloučeniny, které nejsou v pilulkách. Některé prodlužují trvanlivost vitamínů, jiné usnadňují vstřebávání živin a dokonce zvyšují jejich účinek. Například flavonoidy obsažené v citrusech prodlužují životnost lapačů volných radikálů - vitamíny: C, A a E. Takže pokud si dáte multivitamin, nebude to stejné jako jíst pomeranč. Důležité je, že správná strava je mnohem bezpečnější než pilulky. Syntetickými vitamíny lze předávkovat, což je u přírodních sloučenin nemožné. To platí zejména pro vitamíny A, E, D a K, které se rozpouštějí v tucích, nikoli ve vodě. Pokud je spolknete na prázdný žaludek, mohou se hromadit v těle a být škodlivé.
Vyvážená strava je lepší než doplňky
Zdroj: X-news / Dzień Dobry TVN
DůležitéVitamíny a doplňky nejsou vždy bezpečné
Užívání vitaminových a minerálních přípravků samostatně může být nebezpečné. To platí zejména pro těhotné a kojící ženy, děti a nemocné. Než tedy sáhnete po jakékoli přípravě, je lepší poradit se s lékařem.
- užívání vápníku bez konzultace s lékařem se u ledvinových kamenů nedoporučuje;
- lidé s nemocnými játry by neměli přehánět s příjmem vitamínů PP a A;
- vitamin K může být nebezpečný pro lidi užívající antikoagulancia a fosfor a draslík pro lidi užívající diuretika;
- dlouhý příjem vitaminu B6 může snížit účinnost léků používaných k léčbě Parkinsonovy choroby a vápník, železo, hořčík - účinky některých antibiotik.
