Rychlá strava: ztratíte 1,5 kg za 3 dny

Rychlá strava - každý organismus na ni bude reagovat jinak, ale jedna věc je jistá. Za 3 dny můžete zhubnout až 1,5 kg a pokud ji prodloužíte o další 3 dny, máte šanci zhubnout dvakrát tolik. Základní principy rychlé stravy jsou: spousta tekutin, malé porce a pravidelná doba stravování, stejně jako chůze a ... jíst pomalu.

Rychlá strava se hodí před velkým odchodem nebo pokud se cítíte pomalu. Je rychlá strava účinná? Každé ráno začíná džusem. I když jste neinvestovali do elektrického odšťavňovače, ruční odšťavnění jednoho pomeranče nebo grapefruitu nebude trvat déle než 2 minuty. Takový džus je bomba s vitaminem C. Osvěží vás, dodá energii a pomůže stabilizovat správný metabolismus.

Poté si připravte šálek slabé kávy s mlékem nebo čajem, dva krutony z celozrnného chleba, na které můžete dát půl čajové lžičky medu a jogurt s nízkým obsahem tuku. Bude to lehká snídaně, která vám poskytne sacharidy, vlákninu a vápník.

Poslechněte si, jak zhubnout 1,5 kilogramu za 3 dny. Toto je materiál z cyklu LISTENING GOOD. Podcasty s tipy.

Chcete-li zobrazit toto video, povolte JavaScript a zvažte upgrade na webový prohlížeč, který podporuje video

Rychlá strava - pijte, kolik chcete

V této stravě můžete pít tolik, kolik chcete! Ale ne všechno je povoleno. Jakékoli hotové nápoje, i ty „lehkého“ typu, jsou absolutně zakázány. Samozřejmě ze všeho můžete pít minerální vodu, ale ... mírně sycenou vodu. Jemné bublinky poskytují pocit čištění zevnitř a také poskytují potřebné minerální soli.

Pokud jste závislí na sodovkách, je to vhodná doba na rehabilitaci. Omezte také kávu, můžete ji pít pouze na snídani, protože při této dietě byste měli dobře spát. Nahraďte jej zeleným čajem bohatým na antioxidanty.

Autor: Time S.A

Individuálně vybraná strava vám umožní snadno zhubnout a zároveň jíst zdravě, chutně a bez obětí. Využijte Jeszcolubisz, inovativní online dietní systém Průvodce zdravím, a postarejte se o své zdraví a pohodu. Užijte si dnes perfektně vybrané menu a neustálou podporu od dietologa!

Rychlá strava - polévka na oběd

Během této rychlé diety potřebujete ke každé večeři jen misku zeleninové polévky. Můžete přidat filet z lososa (celer, dvě mrkve, celer, pórek, hrst quinoa, filet z lososa, čerstvý kopr). Po uvaření zeleniny do měkka přidejte kaši a filé, vařte ještě 5-10 minut. Na konci vhoďte čerstvý kopr.

Skvělou polévkou pro chladné dny je polévka z kyselého žita s vejcem, kousek bílé klobásy a brambory nebo vývar na hubených kuřecích prsou s nalitými knedlíky nebo zeleninová polévka se zázvorem a rýžovými nudlemi.

Můžete také připravit krémovou polévku z jakékoli zeleniny - cukety, celeru, póru. Pak je porcí pro 1 osobu 25 až 30 gramů zeleniny. Příprava polévkového krému vám zabere ne více než 20 minut (Zeleninu nakrájejte na malé kousky - výběr je uveden výše - vařte ji v trochě osolené vody. Promíchejte, přidejte nasekanou petrželku.

Přečtěte si také: Polévková strava, tj. Jíst polévky a zhubnout

Můžete je jíst s krutony nebo listovým těstem, pečenými dýňovými nebo slunečnicovými semínky nebo strouhaným sýrem). Místo másla přidejte lžičku olivového oleje do hotové polévky, již na talíři). Takové polévky jsou bohaté na vitamíny, minerální soli. A pokud máte zvýšenou potřebu bílkovin - připravte si polévku z masa, ryb nebo luštěnin (fazole, hrášek, červená nebo zelená čočka).

Výhodou takového vaření je, že polévka bez tuku je dietní a zároveň bohatá na živiny. Kromě toho jsou polévky levné. Další výhodou rychlé diety bude, že budete hubnout a vaše peněženka zesílí.

Přečtěte si také: Jak tloustnete? Index tělesného tuku WHR

Rychlá dieta - jíst jídlo pomalu

Jíst jídlo pomalu, důkladně žvýkat a polykat způsobuje, že mozek rychleji přijímá signál „dost je dost“. Pak neexistuje riziko přejídání.
A i když vaše váha po dvou dnech používání rychlé stravy ukazuje, že jste zhubli méně, určitě budete mít ploché břicho a vaše oblíbené džíny se bez problémů zapnou.

Rychlá strava - chůze

Není dnes třeba nikoho přesvědčovat, že fyzická aktivita je základem pohody, může to být obyčejná procházka. Má to tu výhodu, že se nebudete unavovat a přijdete o kalorie, sníží se vám cholesterol, vaše svaly hýždí budou pevnější, váš kardiovaskulární systém bude fungovat lépe, a tím bude vaše srdce zdravější, a pokud půjdete do práce, nechte auto v v garáži, přispějete také k dobru planety.

Přečtěte si také:

• Ovesná strava
• Jednodenní ovesná strava, tedy příjemná a užitečná

Jo-jo efekt - jak se tomu vyhnout

Chudli jste? Bravo! Tím však cesta ke štíhlé postavě nekončí. Udržování dosažené hmotnosti je stejně náročné jako dieta. Jak se vyhnout jo-jo efektu. Jak jíst po dietě? Poslechněte si výživovou poradkyni a zdravotní trenérku Elżbietu Langeovou.

Naše webové stránky vyvíjíme zobrazováním reklam.

Blokováním reklam nám nedovolujete vytvářet hodnotný obsah.

Zakažte AdBlock a obnovte stránku.