Léčím hypotyreózu již 4 roky, užívám dávku Eutyrox 88, poslední test TSH je 0,7. Od června loňského roku jsem byl v péči dietologa, který mi nastavil dietu bez lepku a laktózy. Zpočátku byla strava složena ze 3 jídel, protože předtím jsem jedl jedno nebo dvě, takže tři jídla byla pro mě každopádně hodně. Strava měla vysoký obsah zeleniny, bílkovin ve formě vajec a masa a méně sacharidů. Když jsem začal s dietou, vážil jsem 75 kg a byl vysoký 169 cm. Tuto dietu jsem používal až do března tohoto roku, moje váha poklesla o 2 kg a o 7 cm po obvodu. V březnu dietolog změnil můj jídelníček na 4 jídla, která se skládala z bílkovin, zeleniny, ovoce a sacharidů, ale vyloučila cereální složky (krupice, rýži a mouku). Od začátku dubna jsem cvičil, jezdil na kole 1,5 hodiny každý den nebo cvičil na eliptickém trenažéru po dobu 35 minut a váha stále stojí a dokonce i moje obvody přestaly klesat. Mohlo by něco kromě hypotyreózy způsobit problémy s hubnutím?
Může to mít mnoho důvodů. Může to být příliš málo kalorií ve vaší stravě, které nesplňují požadavky vaší fyzické aktivity. Může to být neadekvátní snaha o spalování tuků, může to být inzulínová rezistence a může to být nedostatek sacharidů ve stravě. Tuky bohužel spalují v ohni sacharidů a bez nich spálíte při intenzivním cvičení vlastní svaly. A konečně, příčinou vašich potíží může být příliš málo jídel a skutečnost, že například nejíte po cvičení nebo jíte poslední jídlo příliš brzy, například kolem 18:00, a jdete spát ve 23:00. Jakýkoli stres může hubnutí zastavit. V tomto okamžiku stojí za to udělat krevní testy - krevní obraz, určit hladinu vitaminu D v těle, protože jej může být příliš málo, a poté znovu analyzovat stravu a nastavit pro vás nový program. Nejsem přesvědčen o tom, zda je vhodné vyloučit lepek ze stravy, pokud nemáte odůvodnění v podobě testů na protilátky nebo genetických testů. Stojí za to udělat test na intoleranci potravin a vyloučit ze svého jídelníčku na nějaký čas produkty, které pro vás nejsou vhodné. Pak se váha může „pohnout“.
Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.
Iza CzajkaAutor knihy „Dieta ve velkém městě“, milovník běhů a maratonů.
-ciechocinek.jpg)
