Migréna je nepříjemné onemocnění, které bere radost ze života a vystavuje pacienta velkému utrpení. Dodržováním určitých pravidel však můžete snížit počet migrénových záchvatů.
Každý, kdo trpí tímto typem bolesti hlavy, by měl znát léky na migrénu. Lidé trpící migrénami by měli pečlivě sledovat jejich těla, aby věděli, co spouští následné útoky. Někteří lékaři navrhují, aby si jejich obvinění vedli deník, do kterého si budou den před záchvatem migrény zapisovat, co jedli, pili, jaké bylo počasí, nebo si vzali nějaké léky.
Pokud jste si napsali, co vám škodí, co způsobuje záchvaty a jak postupují, vezměte si s sebou poznámky, když půjdete k lékaři.
Ženy by si také měly zaznamenat, v který den menstruačního cyklu se objevila silná bolest hlavy. S těmito podrobnými poznámkami je snazší určit, co způsobuje migrénový záchvat.
Migrenózní záchvat může vyprovokovat téměř cokoli. Nejčastěji se však jedná o složky potravin, vyčerpání nebo silné vnější podněty, např. Hluk. Pro vaše vlastní dobro proto stojí za to dodržovat pravidla popsaná opačně.
10 osvědčených léků na migrény
1. Vylučte potraviny, které jsou pro vás škodlivé
Migrény upřednostňují např. hořká čokoláda. Bílá čokoláda nezpůsobuje bolesti hlavy, takže pokud jste labužníci - vyberte si ji.
Lepší je vzdát se čínských jídel, protože obsahují hodně glutamanu sodného. Podobné je to s práškovými polévkami, vývarovými kostkami.
Můžete skončit s migrénami tím, že budete jíst citrusy, korýše, modrý sýr, sýr feta, parmazán a mozzarellu. Tavený sýr, bílý sýr a tvaroh zpravidla nezpůsobují taková onemocnění.
Pokud máte podezření, že potravina provokuje vaši bolest, na chvíli ji z jídelníčku vyřaďte. Snažte se jíst ve stanovených časech, a pokud nejste schopni jíst, nahraďte je výživným občerstvením místo sladkostí.
- Abyste se vyhnuli MIGRENCI, dodržujte správnou DIETU
2. Doplňte stopové prvky
V prevenci migrény se doporučuje užívat hořčík (500 mg denně). Někteří odborníci se domnívají, že k prevenci migrény je nutné užívat 50 mg niacinu (kyselina nikotinová, vitamin PP) denně, 25 mg tureckého pepře dvakrát denně a stejné množství sušených listů z marina pyrethrum.
3. Vyhýbejte se alkoholu
Migrenické záchvaty se obvykle objevují po pití červeného vína, sherry a portského. Fenolové sloučeniny, které způsobují bolesti hlavy, nejsou v bílém víně.
4. Drž se dál od hluku a blikajících světel
Vyhýbejte se hlučným diskotékám, masovým večírkům, koncertům, poslechu hudby přes sluchátka. Požádejte však členy domácnosti, aby poslouchali hlasitou hudbu prostřednictvím sluchátek.
Zkuste nakupovat ráno, když jsou nákupní centra klidnější. Opatrně zakryjte okna, abyste se nedráždili blikajícími neonovými světly nebo pouličními lampami.
5. Vyhledejte pomoc od odborníků
Moderní medicína má k dispozici mnoho léků na zmírnění utrpení a zastavení migrénového záchvatu.
Poraďte se se svým lékařem (nejlépe neurologem), jaké volně prodejné léky můžete užívat, když pocítíte hrozící záchvat. Pokud jsou příliš slabí, požádejte ho, aby vám napsal předpis na triptanové léky nebo léky na zastavení útoku.
6. Pečlivě si vyberte cílovou destinaci.
Pro osoby trpící migrénou neprospívá silný, studený mořský vítr, intenzivní slunce, vysoký tlak v horách, horské větry a vlhký tropický vzduch.
7. Jezte pravidelně
Hlad může způsobit záchvat migrény, takže nevynechávejte jídlo. Ale nepřejídejte se. Migrénám se také doporučuje, aby nepoužívali akutní odtučňovací diety nebo tzv čisticí prostředky.
8. Zachraňte se, až přijde útok
Lékaři doporučují, abyste si nejdříve odpočinuli, dali malé občerstvení, napili se sladkého čaje, kávy nebo infuze léčivé prvosenky nebo sedmikrásky. Pokud je to možné, lehněte si do temné a tiché místnosti.
Někteří lidé považují za užitečnou relaxační masáž (masáž šíje a hlavy) nebo vtírání aromatických olejů do spánků, např. Migrenol. Nezapomeňte také vzít předepsané léky co nejdříve.
9. Nepřeceňujte se a vyhýbejte se stresu
Snažte se hodně odpočívat, trávit čas v pohybu venku. Je důležité se naučit, jak zmírnit napětí a stres.
U pacientů trpících migrénami se doporučují meditace a jóga. Také stojí za to postarat se o pravidelný rytmus dne. Dopřejte si dostatek spánku, ale pamatujte, že příliš dlouhé ležení v posteli má stejně špatné účinky jako nedostatek spánku.
Jděte spát současně, neztrácejte noc. Vstávejte v obvyklou dobu o víkendu - vyhnete se tzv víkendová migréna, ke které dochází v sobotu a v neděli, když se snažíte dohnat spánek.
10. Vyvarujte se intenzivního zápachu
Ostré nebo intenzivní pachy vás mohou nejen dráždit, ale také způsobit záchvat migrény. Vyvarujte se tedy drsných parfémů, zejména těch, které jsou založeny na pižmu. Zeptejte se na to také svých blízkých.
Pokud chcete použít parfémovanou kosmetiku, vyberte si kosmetiku s jemnou květinovou notou. Doma, zejména v kuchyni a koupelně, instalujte moderní odsavače, které čistí vzduch. Nepoužívejte vonné tyčinky ani vonné svíčky.
Stojí za to vědětKdyž máte pocit, že přichází záchvat migrény:
- relaxovat, např. používat meditaci nebo jiné relaxační metody;
- něco sníst;
- pít šálek kávy nebo čaje s cukrem;
- vylijte byliny - prvosenku nebo sedmikrásky, pijte nálev teplý po malých doušcích;
- provětrat byt nebo chvíli stát u otevřeného okna a několikrát se zhluboka nadechnout a vydechnout nebo jít ven (ale pouze když je bezvětří, vítr může vyvolat migrénu)
- masírujte krk, hlavu a ramena; můžete použít akupresuru: na chrám (v úrovni očí), na zádech nad krkem (pod týlní kostí), na bázi palce a ukazováčku; Můžete si také nasadit elastickou těsnou čelenku na čelo;
- lehněte si do temné, tiché a větrané místnosti;
- vezměte si horkou koupel nebo si ponořte ruce do teplé vody; namočení nohou v horké vodě po dobu asi 10 minut a poté ve studené vodě na několik sekund (několikrát opakujte) přinese úlevu;
- zahřejte nohy lahví s horkou vodou nebo elektrickým polštářem;
- mátovým olejem potřete čelo a krk a tyto oblasti ochlaďte, například kostkami ledu. Chrámy potřete levandulovým olejem. Můžete také nalít bazalkový nebo růžový olej do aromaterapeutického krbu a vdechnout výpary.
- před vznikem migrény užívejte vitamin PP (B3), který rozšiřuje krevní cévy (nepoužívejte jej po nástupu bolesti, protože to může zhoršit); nepřekračujte denní dávku!
Jakmile bolest nastane:
- vezměte si lék proti bolesti, než se bolest zhorší, pak to bude fungovat lépe;
- uvolněte se nebo, pokud můžete, lehněte si a spěte;
- když vám poloha v ležení nepomůže, vstaňte a udělejte trochu fyzické námahy, např. setřete prach;
- nasaďte si klobouk nebo čelenku, kůže na spáncích je často tak citlivá, že i malé poryvy vzduchu způsobují velké nepohodlí;
- pokud vám je nevolno nebo zvracíte, nasajte si plátek čerstvého zázvoru nebo užijte lék proti nemoci dohodnutý s lékařem.
Naše webové stránky vyvíjíme zobrazováním reklam.
Blokováním reklam nám nedovolujete vytvářet hodnotný obsah.
Zakažte AdBlock a obnovte stránku.
"Zdrowie"
