5 efektivních způsobů výroby ledviny

Písek v ledvinách není vtip - příliš mnoho písku způsobuje nejen silnou bolest, ale může také vést k problémům s ledvinami. Můžete se ho však zbavit bez jakýchkoli léků. Naučte se efektivní způsoby.

Obsah

1. Změna stravy
2. Pít nejméně dva litry tekutin denně
3. Méně cukru, více pohybu
4. Bylinné infuze
5. Pití, co slouží ledvinám

Jemné usazeniny v ledvinách, které připomínají písek (odtud termín „písek v ledvinách“), jsou výsledkem stravy a životního stylu. Dokud nejsou poškozeny ledviny, obvykle si jejich přítomnost neuvědomujeme (pokud to není prokázáno ultrazvukem močového systému). Vzhledem k tomu, že ledvinový písek se může zhutnit do větších usazenin, tzv ledvinové kameny, stojí za to se jich co nejdříve zbavit - dokud to stále nebude zásadní problém. Tohoto cíle lze dosáhnout jednoduchými způsoby.

Změna stravy

To je vlastně základ, protože v ledvinách se tvoří písek, když je v moči přítomno příliš mnoho krystalizovatelných látek, jako je kyselina močová a vápenaté soli. Jejich přebytek zvýhodňuje strava bohatá na živočišné bílkoviny (puriny v ní se v procesu metabolismu přeměňují na kyselinu močovou).

Na druhé straně se vápenaté soli tvoří, když se zvyšuje absorpce vápníku z gastrointestinálního traktu v důsledku přebytku bílkovin. Tvorbě ledvinového písku napomáhá také nadbytek oxalátu ve stravě. Proto stojí za to vyloučit přebytečné maso z jídelního lístku (nejezte ho více než 2–3krát týdně), vzdát se masových omáček a vývarů a omezit produkty bohaté na šťavelany, jako je šťovík, špenát, rebarbora a kakao.

Pít nejméně dva litry tekutin denně

Příliš hustá moč podporuje tvorbu usazenin - a to bude, pokud ve stravě nebude dostatek tekutin. Proto stojí za to zvýšit jejich množství na dva litry denně (a dokonce i tři, pokud neexistují žádné další překážky) - aby bylo možné močit dva litry denně. Pokud víte, že máte sklon k ledvinovým kamenům, vypijte před spaním sklenici vody - moč je v noci hustší, což podporuje tvorbu plaku.

Doporučený článek:

Méně cukru, více pohybu

Jejich nadměrná konzumace podporuje obezitu, což zase zvyšuje riziko vzniku ledvinových kamenů. Příliš mnoho tělesné hmotnosti má také negativní vliv na pH moči a snižuje jeho kyselost, což podporuje tvorbu usazenin. Velké množství cukru v krvi zase podporuje následné procesy krystalizace moči.

Je tedy bezpečnější omezit obsah cukru ve vaší stravě, vyhnout se také zpracovaným potravinám, které jej obsahují - a cvičit co nejvíce, protože zvýšení fyzické aktivity o 3 hodiny týdně snižuje riziko ledvinových kamenů až o třetinu.

Bylinné infuze

Pokud jste náchylní k pískování v ledvinách, stojí za to sáhnout po osvědčených bylinných směsích. Patří sem například infuze kopřivy, která má antibakteriální a antibakteriální vlastnosti. Stačí nalít lžíci byliny kopřivy se sklenicí vroucí vody, přikrýt, počkat, až vychladne, a vypít ji mírně teplou dvakrát denně.

Účinný je také odvar z petrželky. Dva důkladně vydrhnuté kořeny petrželky, nakrájené na kousky, zalijeme litrem vody, vaříme 3 minuty, necháme vychladnout a scedíme. Uchovávejte v chladničce. Pijte do dvou dnů, 4 porce denně.

Pití, co slouží ledvinám

Četné studie potvrdily, že některé nápoje mají v prevenci ledvinových kamenů významnou výhodu oproti jiným. Nejlepší je samozřejmě nízká nebo střední mineralizovaná voda, stejně jako bylinné čaje (včetně jávských z hroznového ortosyfonu) a zelený čaj.

Stojí také za to pít brusinkovou šťávu, což snižuje riziko infekcí močových cest. Pivo je také účinným nápojem, který vypláchne písek z ledvin - tyto vlastnosti jsou způsobeny látkami nacházejícími se v chmelu, které mají mírný relaxační a močopudný účinek.

Doporučený článek:

Text je založen na článku publikovaném v časopise Zdrowie