Jaký je důvod pro přibírání na váze bez změny životního stylu?

Už nějakou dobu mám problém s váhou. Po dobu 4 let jsem postupně snižoval váhu snižováním porcí jídla, aniž bych se vzdal sladkosti a cvičení, a dosáhl jsem výsledku -17 kg. Nyní, po určitou dobu (několik měsíců), při použití všech výše uvedených, se váha zvýšila o 5 kg, vidím to nejvíce na žaludek, jeho spodní část. Po celou dobu mám sedavé zaměstnání, práce s lidmi je trochu stresující. Mám dojem, že se také trochu zhoršil metabolismus. Nevím, co by mohlo být důvodem pro přibírání na váze.

Zeštíhlující léčba nemůže trvat věčně, protože tělo se těmto podmínkám rychle přizpůsobuje, snižuje rychlost metabolismu (což pravděpodobně závisí na genech). Ve výsledku bude hromadit tělesný tuk, aby přežil těžké období. Jedním slovem, abyste zhubli, měli byste jíst a kontrolovat složení těla, cvičit, ale buďte rozumní, tj. Například chodíme každý den 3 x 20 minut, ne hodinu intenzivního cvičení dvakrát týdně, což způsobuje zvýšení kortizolu a kolísání hladiny cukru a chuť k jídlu a zvýšení tukové a břišní tkáně.

Metodu výživy by měl vyvinout odborník i cvičební program (nikoli kazety s celebritami). Akumulace břišního tuku je důsledkem: sedavého životního stylu, sladkostí, stresu a následně kolísání hormonů. Ve vašem případě stojí za to nechat si zkontrolovat TSH, stanovit hladinu vitaminu D v krvi a zkontrolovat krevní obraz.

Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.

Autor knihy „Dieta ve velkém městě“, milovník běhů a maratonů.