Co bych měl jíst k večeři, abych zůstal fit?

Dobrý den, jmenuji se Magda. Snažím se stravovat zdravě, dívám se na to, co jím, a čtu přísady produktů. Jsem trochu posedlý svou hmotností ... Proto mám otázku: někdy na večeři jím dvakrát týdně kaši na vodě a trochu tvarohu, ano 1 polévkovou lžíci a trochu podmáslí, ano 50 ml. A je to dobrý nápad? Protože jsem také blázen do vážení jídel. Co mohu jíst k večeři? Cvičím dvakrát denně každý den. Nechci být tlustý, ale jíst zdravě a večeře je pro mě dilema - co jíst zdravé a zdravé.

Dobrý den, Magdo, večeře je velmi důležité jídlo během dne, po jídle tělo čeká 7-8 hodin. nalačno nebo spát. Tělo také potřebuje jídlo během spánku. Fyziologické procesy se samozřejmě zpomalí, ale nepřestávají, pamatujte na to! Ovesné vločky, podmáslí a tvaroh jsou zdravé jídlo, víte, z jakých produktů můžete čerpat, ale jíte příliš málo! Mohu vás ujistit, že ze správně vyvážené večeře (nebo spíše ze správně vyvážené celé stravy) nebudete přibírat, můžete pouze přibírat - budete vstávat plní síly a dobré nálady, vaše tělo bude zdravé a krásné, pak budete fit! Existuje mnoho možností chutných a zdravých jídel, která můžete jíst na večeři, například: do ovesných vloček přidejte hrst mandlí, nakrájejte banán na plátky, pokapejte citronovou šťávou, druhý den si vyberte tvaroh s ředkvičkami, petrželkou, pažitkou a jedzte s celozrnným chlebem , připravte salát z proso, zeleniny, jako jsou rajčata, červená a zelená paprika, dýňová semínka, drcený sýr Feta, cibule, vše dochuťte olejem, bazalkou, oreganem, solí a pepřem. S pozdravem.

Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.

Majitel dietní kliniky 4LINE, hlavní dietolog na klinice plastické chirurgie Dr. A. Sankowského, tel.: 502 501 596, www.4line.pl