Zrak je nejcennější z lidských smyslů, protože až 80% informací z okolního světa se dostává do našeho mozku našimi očima. Jsou to však velmi citlivé orgány, snadno se unavují a oslabují. Proto se o ně musíte starat, dobře je vyživovat a chránit. To platí nejen pro osoby se zrakovým postižením.
Některé problémy se zrakem jsou geneticky podmíněny a my na ně nemáme žádný vliv. Hodně je však výsledkem nevhodného životního stylu a nápadných návyků vyplývajících z nedbalosti nebo nevědomosti. Často je stačí změnit, abyste si mohli déle užívat dobrého zraku. Zjistěte o nejčastějších očních hříších a snažte se je nedopustit.
Poškození očí: příliš suchý vzduch
Nízká vlhkost vzduchu způsobená ústředním vytápěním nebo klimatizací přispívá ke zvýšenému odpařování slz z povrchu oční bulvy. Nedostatek této přirozené ochranné bariéry pro oči je zčervená, štípe a svědí. Jsou také náchylnější k infekcím.
Naše rada: Když pracujete a odpočíváte, udržujte vzduch dobře zvlhčený - pravidelně větrejte místnosti, zavěšujte keramické nádoby s vodou na radiátory nebo použijte elektrický zvlhčovač. Nezapomeňte přišroubovat radiátory. Pijte asi 2 litry tekutin denně, protože podporuje dobrou hydrataci očních bulvy. Pokud se u vás objeví pálení očí, použijte tzv umělé slzy, tj. zvlhčující kapky. Pokud potíže přetrvávají, vyhledejte oftalmologa.
Přečtěte si také: Oční kapky - jak fungují a jak je používat
Co je škodlivé pro oči: žádná ochrana před sluncem
Příliš mnoho ultrafialového záření poškozuje buňky sítnice a může vést k závažným očním onemocněním, jako je katarakta, makulární degenerace (AMD) nebo dokonce oční melanom. Tyto účinky se mohou projevit až po letech. Lidé s modrýma očima jsou více vystaveni škodlivým účinkům slunce (světlá duhovka obsahuje méně pigmentu, což je přirozená bariéra UV záření), takže trpí AMD častěji než tmavé oči.
Náš tip: Bez ohledu na roční období noste každý slunečný den sluneční brýle s ochranou UV 400. Kupte si pro své dítě stejné sluneční brýle. Nejlépe v optice, protože si pak můžete být jisti, že jsou kvalitní. Vyberte si velké rámečky (chrání oko před paprsky přicházejícími z boku) a dávejte pozor na barvu čoček - jsou hnědé a šedé pro oči, protože účinně blokují UV záření. Pokud máte zrakové postižení, objednejte si sklo s filtry u optika. Můžete se rozhodnout pro kontaktní čočky s filtry, ale chrání pouze malou část oka.
Co je škodlivé pro oči: špatné osvětlení
Pro oči je nejlepší přirozené světlo, ale v krátkých zimních dnech musíme použít umělé světlo. Potřebujete však jiné světlo pro čtení a jiné světlo pro práci u počítače nebo sledování televize. Nesprávně zvolené výsledky způsobují, že se oči unavují rychleji.
Náš tip: Při čtení, psaní nebo drobných manuálních pracích zapněte kromě stropního světla také přídavnou lampu na boku (nalevo pro praváka, napravo - pro leváka). Nedívejte se na televizi v temné místnosti - umístěte malou lampu za přijímač, abyste zmírnili kontrasty, a nejlépe zapněte stropní světlo, protože rozptýlené světlo méně unavuje vaše oči.
Přečtěte si také: PNEUMATICKÉ OČI - jak jim pomoci
Co poškozuje oči: kouření
Cigaretový kouř produkuje příznaky, které jsou typické pro syndrom suchého oka. Ale tím to nekončí. Toxiny obsažené v cigaretách mají negativní vliv na malé cévy v oční bulvě a urychlují její degeneraci. Podle statistik tedy kuřáci pravděpodobněji trpí šedým zákalem a makulární degenerací. Toto riziko platí i pro pasivní kuřáky.
Naše rada: Nejlepší je přestat - je to jediný způsob, jak se vyhnout problémům s očima. U dlouhodobých kuřáků však může snížení rizika vzniku závažných onemocnění na úroveň nekuřáků trvat mnoho let. Pokud máte suché oči, použijte zvlhčující kapky.
Přečtěte si také: Musíte to VĚDĚT, když KOUŘETE
Co je škodlivé pro oči: dlouhodobé namáhání očí
Evoluční lidské oči jsou přizpůsobeny pohledu do dálky, nevidí zblízka, a proto mnoho hodinové zírání na písmena a čísla v knize, smartphonu nebo tabletu vede k vizuálnímu přetížení. Kromě toho se snižuje rozsah akomodace, tj. Schopnost oka manévrovat mezi viděním na blízko a na dálku. A to může v průběhu času vést k rozvoji krátkozrakosti. Nadměrné používání zraku je také často příčinou syndromu suchého oka.
Naše rada: Odtrhněte oči od knihy nebo počítače často - pak se podívejte do dálky a na různé vzdálenosti, abyste aktivovali ubytování a procvičili si zaostření zraku na blízké a vzdálené body. Ve svém volném čase se vyhněte sedění před počítačem nebo sledování televize. Vyberte si aktivní odpočinek na čerstvém vzduchu.
Přečtěte si také:
Jóga pro oči - cvičení ke zlepšení zraku
DIETA prospěšná pro OČI
Zpráva Ergotest z roku 2015 ukazuje, že lidé pracující u počítače si stěžují na:
- bolest očí (22%)
- suchost a pocit pálení pod víčky (21%)
- poruchy zrakové ostrosti (18%).
Jak můžete tyto nemoci minimalizovat?
- Umístěte obrazovku počítače před obličej, 40-75 cm od očí. Jeho horní hrana by měla být mírně pod čárou pohledu, aby byl střed monitoru sledován pod úhlem 38 ° dolů.
- Monitor by měl směřovat k oknu. Horní osvětlení je dobré, navíc stojí za to zapnout lampu na stole, umístěnou na boku, aby její světlo neubližovalo očím, neodráželo se od monitoru nebo klávesnice.
- Pokud máte špatné vidění, zvětšete písmo na obrazovce, abyste nemrkali očima.
- Každou hodinu si udělejte přestávky v práci. Aniž byste pohnuli hlavou, dívejte se nahoru, dolů a do stran, očima „obrysujte“ tvary různých předmětů, rychle zavírejte a otevírejte víčka. Pozorujte také vzdálené a blízké body mimo okno.
- Nezapomeňte blikat - přirozeně tak navlhčíte povrch oční bulvy (můžete najít počítačový program, který vám při práci připomíná časté blikání). Pokud vás oči hodně štípají, používejte umělé slzy několikrát denně.
Přečtěte si také: Poruchy zraku jsou příznakem onemocnění. Příčiny poškození zraku
Doporučený článek:
Oční choroby a vady zraku - příznaky, příčiny a léčba
