Diéty jsou skvělé, prostě nefungují. Proto mnoho žen stále drží dietu, tak či onak. Jedinou možností je vzdát se všech diet a začít jíst. Jak jíst a ne přibírat na váze - radí Allen Carr, autor nejprodávanější knihy o kouření, ve své knize „Jednoduchá metoda k efektivnímu hubnutí“.
Pokud by diety byly účinné, nebylo by tolik klinik s nadváhou, tolik teorií o stravě a programů na hubnutí. Allen Carr, účetní, který se po 30 letech kouření vzdal zvyku pomocí své vlastní, originální metody, se rozhodl jej použít i v případě nadváhy. Protože odkud pocházejí zbytečné kilogramy? Z nezdravých, destruktivních stravovacích návyků, které fungují jako zvyk kouřit. Základem jeho programu není žádná strava. Protože pokud se omezujeme a zapíráme - neustále myslíme na jídlo, cítíme větší hlad, trpíme trápením nebo pocitem viny, že jsme znovu porušili svůj slib. Allen Carr si myslí, že to nedává smysl.
Vlastní chuť, ne strava
Máme opravdu rádi čokoládu, smažené kotlety, grilovanou vepřovou krkovičku, bigos a dršťky? Podle Allena Carra je většina našich kulinářských chutí kulturním a rodinným dědictvím. Naučili jsme se, jak říkat: prosím a děkuji, hlídat se, když hrají hymnu, a že Mickiewicz je velký básník. Většinu jídel nejíme z vědomého výběru, ale z kondicionování. Protože takhle jíte doma, protože právě to slouží v módní restauraci nebo inzeruje v televizních spotech nebo kulinářských pořadech. Podstatou obvyklého stravování je drcení a žvýkání - tyčinky, sušenky, ořechy, hranolky. Podle Allena Carra si vytváříme návyk na nutkavé stravování. Stravování ze zvyku pokrmů, které nám někdo řekl, je dobré - musíte se to odnaučit. Ale měkký a pozitivní. Ne se zákazy, ale objevování zdravých a především vlastních chutí.
DůležitéAllen Carr má pět přikázání
- Jezte, jen když pocítíte hlad.
- Uvědomte si, že jíte, abyste si poskytli nejlepší palivo pro udržení zdravého života plného smyslu a energie.
- Nejezte nezdravé jídlo.
- Vyberte si jednoduchá nezpracovaná jídla.
- Nevzdávejte se arašídové pasti (občerstvení a žvýkání) a naučte se říkat ne.
Instinkt krmení zvířat
Zvířata se nemusí učit zásadám zdravého stravování, dělají to instinktivně. Vybírají, co je výživné a které jim dodá ty nejlepší ingredience pro přežití. Ve svých genech mají zabudovaný výživový instinkt. Allen Carr říká, že to také máme, ale my jsme si vymývali mozky natolik, že jsme věřili ve velikost tučnosti s vysokým obsahem tuku (cholestrol), bílého cukru (vše nejhorší), čokolády (hořká - a hořká chuť pro zvířata znamená jed), nikotinu a alkohol (jsou otravy a návykové) a spousta zpracovaných potravin.Díky nim nosíme zbytečné kilogramy, trpíme kardiovaskulárními chorobami, umíráme na mrtvice a trpíme degenerací kloubů. Prvním přikázáním Allena Carra tedy je - pojďme jíst jako zvíře. Jak ale zjistit, co nám slouží? Víme to, láká nás pouze zakázané ovoce.
Zamilujte se do ošklivých káčátek
Allen Carr ve své knize uvádí situaci, kdy si povzdechneme pohledného chlapa, který nám nevěnuje pozornost, a milujeme někoho méně okouzlujícího. Naše nabídka je podobná: chceme to, co považujeme za pochoutku - zmrzlinu, dezert, pastu se čtyřmi sýry a opovrhujeme jablkem, kaší nebo brokolicí. Jak milovat ošklivá kachňata? Allen Carr radí s vizualizací. Představte si šťavnatý pomeranč. Rozřízněte to a sledujte, jak vám sladká šťáva kape dolů po prstech. Představte si, že to jíte a vaše tělo se chamtivě chytí všeho, co má pomeranč dobré. Živí se vodou, vstřebává vitamíny, které podporují různé změny v buňkách, vyhlazuje pokožku zevnitř, dělá nás mladými a cítíme se zdravě, lehce a radostně. Pak si představte, že jíte hamburger. Zvířata umírají na krutých jatkách plných strachu. Maso jde do skladů, nejhorší kusy, často osvěžené koupelí ve vodě nebo chemikáliemi, jsou rozemleté. Kotlety z této suroviny jsou smažené na opakovaně použitém tuku, jsou nasycené a těžké. Burger jde do žaludku. Celý trávicí systém se mobilizuje, aby s tím něco udělal. Kyselina chlorovodíková a žluč se snaží vyrovnat a zachránit některé bílkoviny a mastné kyseliny z množství spáleného tuku. Po této operaci existuje spousta trans-tukových molekul, barviv, konzervačních látek a kyseliny močové, které tělo neví, co má dělat. Játra a ledviny pracují na plné obrátky, aby se zbavily škodlivých přísad. Celé tělo musí tvrdě pracovat, aby se cholesterol hromadil ve vašich cévách.
Chuť je vaším průvodcem
Pokud vás výše uvedené vize nepřesvědčily, přečtěte si celou knihu Allena Carra a pokuste se postupovat podle jeho pokynů krok za krokem. Objevte svůj prvotní instinkt a vyberte si jen to, co vám slouží. Allen Carr ale také dává prostor pro hřích - podle jeho názoru někdy můžete jíst něco nezdravého a výkrmu. Celá jeho teorie, jak se zbavit špatných návyků, je nenutit se do ničeho, nevyužívat vůli a disciplínu - protože je to patent na selhání. Jde o to, že objevíme, co se nám opravdu líbí, co nám slouží, a používáme to s radostí.
Allan Carr, „Jednoduchý způsob, jak se efektivně zbavit nadbytečných kilogramů“, Betters, licencovaný partner Allen Carr's International
Jak vytrvat ve stravě
Spojujeme dietu s oběťmi a omezeními. A to je často to, co určuje jeho úspěch. Co si myslíte o své stravě? Jak překonat krize při hubnutí - navrhuje Elżbieta Lange, psycho-dietologička a zdravotní koučka.
Jak vytrvat ve stravěNaše webové stránky vyvíjíme zobrazováním reklam.
Blokováním reklam nám nedovolujete vytvářet hodnotný obsah.
Zakažte AdBlock a obnovte stránku.
---normy-i-wyniki-badania.jpg)
