strava pro 14 let

Chci zhubnout, ne cvičit, je mi 14 let a mám 165 cm a váhu 85 kilogramů. Jaká strava je pro mě dobrá strava, 1000 kcal nebo banánová strava?

Ahoj Dominika! Žádná z diet, které navrhujete, není vhodná pro osobu vašeho věku a nadváhu. Aby se tuk spálil, musíte jíst méně, než vaše tělo potřebuje. Aby nedošlo ke ztrátě vlastních svalů a zabránění ztrátě pružnosti těla a ze zdravotních důvodů, je nutné kombinovat správnou stravu s fyzickou aktivitou. Při dietě bez cvičení ztratíte jen pár kilogramů a pak velmi rychle přiberete, tj. jo-jo efekt. Než se rozhodnete pro dietu, přemýšlejte o tom, co jste jedli, díky čemu jste měli takovou nadváhu. Možná místo diety je dobré postupně vylučovat věci, které jste si oblékli. Ve vašem věku vám doporučuji nechat si připravit dietu odborným dietetikem podle vašich fyzických a psychických potřeb.

Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.

Katarzyna Pryzmont - dietolog, psycho-dietolog, majitel dietní kanceláře ATP. Specializuje se na hubnutí dospělých, mimo jiné vede workshopy a přednášky o motivaci při změně stravovacích návyků. "Jak se vypořádat s pokušeními při hubnutí". Více na www.katarzynapryzmont.pl