Když do vyhledávače zadáte slovo „dieta“, je to jako otevřít Pandořinu skříňku. Vypracujete obrovský seznam diet. Který zvolit? Která dieta na hubnutí je pro vás to pravé?
Efektivní strava, rychlá strava, nejlepší strava - prostě jakákoli hubnutí. Existují mono diety, kdy jíte pouze zeleninu, například diety, kde je třeba počítat kalorie, ovoce, bílkoviny, zeleninu, očistné, okamžité a dlouhodobé diety, stejně jako „zázračné“ diety. Jaká kritéria je třeba dodržet při hledání stravy, která bude nejúčinnější?
Nejprve - zeptejte se sami sebe - proč nemohu zhubnout?
Vaše stravovací návyky by měly být nejdůležitějším kritériem při výběru správné stravy. Co nejraději jíte? Máte raději maso nebo zeleninu? Jaká je vaše největší slabost? Snack mezi jídly? Nebo možná nespoutaná láska k sladkostem?
Pokud jste masožravci, zvolte proteinovou stravu (Dukan nebo Kwasniewski). Mnoho masa, ryb a chudých mléčných výrobků nenaruší vaše zvyky a pomůže vám rychle zhubnout.
Pokud je slabost vaší slabostí - přiklánějte se k pestřejší stravě, která spočívá v nekombinování potravin (např. Montigniac nebo Antoine) a sestavte svůj jídelníček tak, abyste den začali sacharidy a blíže k večeru jedli bílkoviny a zeleninu.
Nejlepší strava, když máte špatný hlad
Nevybírejte očistnou dietu skládající se z pití šťávy, vody, konzumace pouze zeleniny nebo ovoce. Po jednom dni vás taková strava odradí. Vyberte si lepší stravu, kde můžete jíst, kolik chcete, ale určitá jídla (např. Sheltonova strava).
Nejlepší strava, pokud máte rádi sladkosti
Vyberte si stravu, kde můžete jíst sušené ovoce, ořechy a ovocné lupínky.
Co se děje v těle, díky kterému funguje strava? Jednoduše změníte způsob, jakým jíte, aby tuk uložený ve vašich buňkách mohl být spalován a přeměněn na svalovou hmotu, a voda, která je výsledkem spalování tuků, by měla být vylučována z vašeho těla. Proto je téměř u každé stravy nutné tělesné cvičení přizpůsobené vašim schopnostem.
Nejlepší strava: pro a proti dietám
Každá strava má své příznivce i odpůrce. Při dlouhodobém užívání produkuje Dukanova strava ketolátky a okyseluje organismus. Může být nebezpečný pro ledviny a srdce.
Na druhou stranu jiné mono-diety přísně omezují zásobení těla kompletní sadou ingrediencí nezbytných pro správné fungování celého systému. Nejlepším řešením je používat monodiet pouze po určitou dobu - např. Jeden víkend v měsíci.
Dieta pro počítání kalorií (například dieta Weight Rangers) má tu výhodu, že je jíte vyváženě. Ale mnoho lidí je odrazováno od neustálého počítání kalorií. Naopak, pokud máte společenský život nebo hodně cestujete, je taková strava snadnější udržovat než nekombinovaná strava, kde musíte přemýšlet a plánovat svoji stravu.
Zázračná strava? Nejsou žádné zázraky ...
Při rozhodování o stravě se rozhodujete pro dlouhodobá opatření. Magická 3 kila o víkendu ... je to těžké, ale možné, pokud spálíte den ... přibližně 7 000. kalorie! Je také třeba si uvědomit, že pro mladé tělo je mnohem snazší zhubnout, kde metabolické procesy probíhají mnohem rychleji. Když dosáhnete 40 let, váš metabolismus se zpomalí a ztráta 3 kilogramů trvá nejméně 2–3 týdny.
Starší lidé, kteří se rozhodnou držet dietu, by to měli dělat pod dohledem dietetika nebo lékaře, který nejprve doporučí vhodné testy, aby místo pomoci dieta nepoškodilo.
Stojí za to podporovat se doplňky?
Ano. Stojí za zvážení přípravek s chromem, který zrychluje metabolismus. Můžete také pít bylinné čaje na podporu metabolismu. Zázračné práškové stravy se mohou z dlouhodobého hlediska ukázat jako zdraví škodlivé, i když na začátku mohou být účinky velkolepé.
Přečtěte si také: SHELTON DIET Bezkombinační dieta, která podporuje tělo Trávení Dukanova dieta poškozuje ledviny, játra a mozek. Stojí za to trápit Du ... Montignacká strava - důležitý glykemický index produktů
