Kolik kalorií denně pro fyzicky aktivní dívku s pevnou PPM?

Po nedávné analýze složení těla jsem zjistil, že moje bazální metabolická rychlost (PPM) je 1600 kcal. Vedu aktivní životní styl, několikrát týdně chodím do posilovny, někdy plavat, běhat a také trénuji volejbal (nyní máme pauzu, tedy jinou aktivitu). Chtěl jsem vám poradit, kolik kalorií bych měl denně konzumovat, abych zhubnul? Je mi 21 let, měří 174 cm a váží 75-76 kg.

Jíst 1 400 kcal stravy založené na celozrnných výrobcích, zelenině, ovoci a rybách, měli byste zhubnout asi 1 kg za týden. Nezapomeňte prosím jíst v pravidelných intervalech a nejezte večer.

Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.

Katarzyna Pryzmont - dietolog, psycho-dietolog, majitel dietní kanceláře ATP. Specializuje se na hubnutí dospělých, mimo jiné vede workshopy a přednášky o motivaci při změně stravovacích návyků. "Jak se vypořádat s pokušeními při hubnutí". Více na www.katarzynapryzmont.pl