Jak můžete zhubnout a vytvarovat své tělo? Mám celulitidu a boky a hrozné břicho, i když vážím 49 kg ve výšce 154. Možná každodenní cvičení na eliptickém trenažéru a přestat jíst slané občerstvení?
Paní BMI je normální, ale pokud máte celulitidu a břicho a břicho, stojí za to zavést cvičení. Přestat jíst sladkosti a slané občerstvení je samozřejmě nezbytné nejen pro vaši postavu, ale i pro vaše zdraví.
Navrhuji zavést více zeleniny, přidat ji do každého jídla ve formě salátů, salátů, polévek. To by měl být základ vaší stravy. K tomu kvalitní bílkoviny, tj. Maso, ryby, lusky, vejce; sacharidy, tj. krupice, hnědá rýže, brambory a ořechy, semena, semena, olivový olej a ovoce. Kromě kalorického obsahu stravy je důležitá i její kvalita, proto byste se měli zaměřit na vhodný výběr živin. Měli byste si vybrat přísady s nízkým glykemickým indexem, nezpracované, aby nedošlo ke stimulaci slinivky břišní k nadměrnému uvolňování inzulínu.
Je dobré jíst asi 4 jídla každé 3 hodiny. Nezapomeňte také pít vodu. Adekvátní hydratace je z hlediska celulitidy nesmírně důležitá, stojí za to věnovat pozornost vitamínům skupiny B, draslíku, omezení solí (nahraďte jej bylinami) a kávě. Zdrojem draslíku jsou např. Brambory, hlávkový salát, rajčata - působí proti otokům. Stojí za to zahrnout do nabídky spoustu celeru, petrželky a jahod, protože jsou močopudné. Musíte obohatit nabídku o produkty bohaté na vitamíny B, např. Obilné klíčky, droždí, vejce. Kromě stravy jsou také nutné masáže ke zlepšení krevního oběhu a krevního oběhu v tkáních. Cvičení je také dobrým faktorem v boji proti celulitidě.
Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.
Agnieszka ŚlusarskaMajitel dietní kliniky 4LINE, hlavní dietolog na klinice plastické chirurgie Dr. A. Sankowského, tel.: 502 501 596, www.4line.pl
