Ahoj! Je mi 24 let, 170 cm a 70 kg. Chtěl bych zvýšit svoji svalovou hmotu. Teprve začínám, proto nevím vůbec nic. Potřebuji poradit, co jíst, kdy cvičit a čeho se vyvarovat. Chtěl bych dodat, že studuji, proto budou moje školení trochu záviset na absolvovaných přednáškách (obvykle nejpozději do 14:00) a pracuji o víkendech so od 13:00 do 21:00 a ne od 12:00 do 20:00. Co dělat? Jak získat hmotu?
Vítejte. Nejprve byste měli udělat test složení těla, abyste věděli, kolik svalů a tuku máte. V závislosti na tom, co ukazuje speciální váha, musíte pro svůj věk a aktivitu definovat strategii cvičení a stravování. Také stojí za to podívat se na svou postavu a určit typ stavby, také to ovlivňuje, jakou stravu a cvičení si vyberete. Jak vidíte, nelze to udělat „na dálku“. Ve vaší situaci je nejlepší se poradit s trenérem / instruktorem v oblasti kulturistiky, aby vás odborně oko prohlédlo a vytvořilo pro vás cvičební plán a vyhledejte dietní kliniku se stupnicí složení těla, která vám jednou za čas zkontroluje váš pokrok. Rovněž stojí za to poslechnout si rady trenéra ohledně stravy. Při budování tělesné hmotnosti je důležité velké množství jídel a bílkovin. s pozdravem
Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.
Iza CzajkaAutor knihy „Dieta ve velkém městě“, milovník běhů a maratonů.
