Dieta proti otokům - pravidla. Co jíst, abyste se zbavili otoku?

Protiedémová dieta vypláchne veškeré zbytkové tekutiny, které způsobují bobtnání těla. Provedením několika změn v nabídce váha ukáže o 2–3 kilogramy méně a budete se cítit mnohem lépe. Zkontrolujte, co jíst, abyste se zbavili otoku, a jaké produkty by měly být absolutně opuštěny.

Protiedémová dieta je účinná při odstraňování přebytečné vody z těla, protože edém obvykle způsobují dietní chyby. Bohužel někdy může být otok způsoben nejen špatnou stravou, ale také nízkou fyzickou aktivitou, těsným oblečením nebo pobytem v místnostech s vysokou teplotou. V takové situaci je strava na otoky pouze jedním z prvků účinného boje proti přebytečné vodě v těle, a aby byla účinná, musí být kombinována se změnou životního stylu.

Slyšte o stravě pro otoky. Co jíst, abyste se zbavili problému? Toto je materiál z cyklu LISTENING GOOD. Podcasty s tipy.

Chcete-li zobrazit toto video, povolte JavaScript a zvažte upgrade na webový prohlížeč, který podporuje video

Dieta proti otokům - co jíst, abyste se zbavili otoků?

Chcete-li se zbavit otoků, přidejte do stravy potraviny bohaté na draslík, protože tento prvek má pozitivní vliv na vodní bilanci těla. Většina z toho je v sušeném ovoci - meruňky, rozinky, fíky. Rajčata, brambory, mrkev a celer jsou méně kalorické a jsou také bohaté na tento minerál. Nabídka zahrnuje také banány a avokádo, stejně jako luštěniny, ořechy, slunečnicová semínka a citrusové plody.

Rutina a křemík, které posilují krevní cévy, také pomohou vypořádat se s otoky. První z nich se nachází v arónie, černého bezu, třezalky tečkované, máty a šťovíku. Zdrojem křemíku je naopak kmín a přeslička čaj a obě látky lze nalézt v pohance.

Přečtěte si také: Otoky nohou. Proč nohy bobtnají a jak snížit otoky? Edém v těhotenství - odkud pocházejí a jak s nimi zacházet Vodní celulitida. Co je vodní celulitida? Způsoby řešení vodní celulitidy

Rovněž stojí za to zahrnout do své stravy ovoce s močopudnými vlastnostmi, jako jsou citrusy, vodní melouny, jahody a třešně. Diuretické látky lze nalézt také v zelenině, vč. v okurkách, rajčatech, paprikách, celeru, mrkvi a cibuli. Petržel, pampeliška, zázvor a brusinka jsou také močopudné. Kopřivy čaj také pomůže zbavit se zbytkové tekutiny. Vše výše uvedené produkty signalizují ledvinám, aby vylučovaly vodu z těla sodíku, a tedy - tekutinu zbývající v tkáních.

Bílkoviny (libové maso a tvaroh, luštěniny), které váží vodu, také zabrání poruchám přenosu vody v těle. Pokud to nestačí, fyziologické tekutiny prosakují skrz stěny krevních a lymfatických cév, což budí dojem otoku.

Dieta proti otokům - důležitá voda

Způsob, jak se zbavit přebytečné vody z těla, je pít hodně vody. Edém může být důsledkem nedostatečného přísunu vody do stravy. Poté tělo, které se brání před dehydratací, hromadí své zásoby v podkožní tkáni. Proto byste měli zajistit správnou hydrataci těla. Během dne byste měli vypít asi 2,5 litru tekutin, například ve formě minerální vody (nutně s nízkým obsahem sodíku), ovocných a zeleninových šťáv a bylinných čajů.

Edém může být také reakcí těla na alkohol, která způsobuje rozšíření cév, což usnadňuje prosakování vody a zadržování v těle. Ve stravě pro otoky by proto neměl být prostor pro alkohol, stejně jako pro kávu a jiné nápoje na bázi kofeinu a pro sladké nápoje sycené oxidem uhličitým.

Dieta proti otokům - zakázané výrobky

Sůl v jakékoli formě by měla být vyloučena ze stravy proti otokům, protože je zodpovědná hlavně za hromadění vody v těle a otoky. Pamatujte, že sůl se nachází v mnoha potravinách, včetně v minerální vodě s vysokým obsahem sodíku, uzeninách, nakládané zelenině, mražených potravinách, chlebu a dokonce i sladkostech.

Cukr také ztěžuje vylučování tekutin z těla. Zvyšuje hladinu inzulínu a v důsledku toho omezuje schopnost těla zbavovat se sodíku, a tedy i vody. Z tohoto důvodu by káva nebo čaj měly být slazeny slabě a je lepší se vzdát konzumace sladkostí vůbec.

Lidé, kteří bojují s otoky, by měli také vyloučit z jídelníčku produkty rychlého občerstvení, stejně jako všechny ostatní, které obsahují látky zvýrazňující chuť (jsou přítomny ve vysoce zpracovaných potravinách) a kořeněná koření.

Doporučujeme

Autor: Time S.A

Individuálně vybraná strava vám umožní jíst zdravě a chutně, i když vám lékař předepsal terapeutickou stravu. Využijte JeszCoLubisz, inovativní online dietní systém z Health Guide a postarejte se o své zdraví a pohodu. Užijte si dnes profesionálně sestavené menu a neustálou podporu od dietologa!

Další informace Důležité

Edém může naznačovat onemocnění nebo hormonální poruchy

Pokud se otok objevuje pravidelně a je stále viditelnější a navíc nezmizí přes noc, může to být příznak nemoci. Například otok na obličeji nebo očních víčkách může naznačovat problémy se štítnou žlázou. Naopak otok, který se také objevuje na rukou a nohou, může být příznakem onemocnění ledvin. Příznakem problémů s oběhovým systémem, vč. žilní trombóza, může dojít k bolesti a otoku jedné z nohou. Těžké nohy, otoky a bolest, které se objevují po dlouhodobém stání, jsou indikací pro jmenování lékaře, protože mohou naznačovat chronickou žilní nedostatečnost.

Důvodem otoku může být také zvýšení hladiny estrogenu před menstruací. Podobné příznaky se mohou objevit také během těhotenství nebo mohou být způsobeny hormonální antikoncepcí. Jakýkoli druh hormonální nerovnováhy v těle může vést k zadržování tekutin.

Doporučený článek:

Edém: může být příčinou nedostatek vody, bílkovin, tepla, soli a alkoholu