Jíst pomalu se vyhýbá hladům

Abychom se vyhnuli hladu, když vstáváte od stolu a mezi jídly, je nezbytné věnovat čas tomu, abyste se klidně a bez stresu krmili.

Jezte pomalu

Jíst pomalu vám umožňuje chutnat jídlo s větším potěšením a jíst mnohem méně, protože jste nasycili tělo.

Ještě důležitější potěšení

Potěšení je intenzivnější, když jíte pomalu.

Čas žvýkání

Čas žvýkání hraje důležitou roli, která je důležitá během trávení

• Pocit sytosti se dostane do mozku přibližně za 15 až 20 minut.
• Příliš rychlé stravování nedává žaludku dostatek času na uspokojení a vede k jídlu, aby bylo uspokojeno.
• Chuťové pupeny přenášejí zprávy do mozku, které posílá do žaludku a střeva.

Mozková reakce

Když jíte rychle, žvýkáte příliš rychle, signály jsou špatně přenášeny do mozku. Mozek proto špatně přenáší signály sytosti do zažívacího systému a mění správný vývoj trávení.

Jíst jídlo jeden po druhém

Jíst jídlo jeden po druhém vám umožní vychutnat si je tiše.

Jezte pro malé kousnutí

Jíst pro malé kousnutí vám umožní lépe nasytit.

Měj více času na jídlo

Při každém jídle použijte dalších 10 minut.