Cynthia Brooks je certifikována jako hydrofilní instruktorka s více než 25letou praxí v tělesné výchově. Od objevu hydroponie a mnoha výhod, které lze s tímto typem činnosti dosáhnout, se věnuje jeho šíření.
Cvičení ve vodě zlepšují fyzickou kondici obecně, protože je to vynikající způsob, jak cvičit kardiovaskulární systém zlepšením pružnosti a svalové síly. Hydrofilní cvičení zahrnují posilování a pohyby pružnosti, které pomáhají posilovat kmen, zlepšují sílu svalů, správné držení těla a uvolňují stres.
Voda umožňuje hladké provádění pohybů, což z ní činí ideální aktivitu pro ty, kteří mají společné problémy nebo jiné podmínky, které mohou zabránit tradičnímu cvičení.
Brooks řekl: „Lidé se mohou ve vodě pohybovat snadněji než na podlaze. Hydropyláty posilují svaly dolní části zad a mohou zvyšovat šance na pohyb, protože voda odlehčuje gravitační sílu.
Lidé, kteří se zotavují ze zranění nebo chirurgického zákroku, mají vynikající způsob, jak rehabilitovat ve vodním cvičení. S tímto typem cvičení můžete pohybovat tělem tak, že na podlaze prostě nemůžete.
Například lidé, kteří nemohou kopat karate na zem, to dokážou ve vodě.
Kardiovaskulární cvičení hydroponie sestává z minimálních nárazových pohybů, dostatečných pro zdraví kostí, “řekl Brooks.
Kdokoli se může pobavit a získat výhody cvičení ve vodě, řekl Brooks. '' Tento typ cvičení je vhodný pro mladé i staré, zdravé a ne tak zdravé lidi, a dokonce i pro těhotné ženy. Nemusíte vědět, jak plavat, abyste získali výhody vodního cvičení; úspěchu lze dosáhnout bez zkušenosti
předchozí ".
Mary Lou Snyder, která několik let absolvovala kurzy hydroponie, řekla: „Posílilo mé tělo a zlepšilo mé dýchání. Kromě zlepšení mého zdraví si užívám i zábavu a společnost nabízenou tímto typem cvičení.
Hydropyláty zlepšily můj postoj; Je mi 75 let a můj lékař mi říká, abych to nepřestal dělat. “
Většina sezení trvá 40 minut a zahrnuje 15 minut kardiovaskulární práce, 15 pilates a 10 úseků.
Některá cvičení určená k posílení kloubů se provádějí pomocí flotačních zařízení, která poskytují podporu a bezpečnost ve vodě, zatímco účastníci provádějí různá břišní cvičení.
V jiném typu pohybu je liga používána pod nohama k tomu, aby pracovala na síle a flexibilitě, a noha je prodloužena napříč tělem, aby pracovala na vnitřních svalech a oblasti kyčle.
Brooks uvádí: „Většina napětí a únavy v těle je důsledkem špatného držení těla, nerovnováhy v síle a flexibilitě a nesprávných dýchacích návyků.
S Pilates začnete pracovat s pohyby, které jdou od břicha, dolní části zad, kyčle, hýždí a odtud proudí do končetin.
V hydroponii je kontrola nezbytná a začnete předefinováním trupu; Současně pracuje s pevností a pružností těla a vytváří zvyk uvolněného úsilí.
Místo toho, aby se vyvinuly objemné svaly, jsou stylizované. Hlavně hydropiláty a vodní cvičení jsou šetrné k tělu, poskytují energii a relaxaci.
Zdroj: www.DiarioSalud.net
