Jak často byste měli čůrat? Nerad ve škole používám toaletu, takže ji používám pouze v případě potřeby. Pokud piji málo, vydržím dlouho, obvykle po 4,5 lekcích. Doma se někdy nechci odvracet od hodin. Někdy pociťuji pálení. Proto bych rád věděl, kolik pít a jak často chodit na toaletu.
Fyziologické jednorázové množství vylučovaného moči by mělo být v rozmezí 300-400 ml. Při správné hydrataci těla by toaleta měla být používána každé 3 hodiny, tj. 4-6krát denně.Pití správného množství tekutin je prioritou pro správné fungování urogenitálního systému a neochota používat veřejné toalety by nám neměla bránit v vyhýbání se příjmu tekutin.
Pro všechny nápoje neexistuje jednotná správná dávka, protože každý z nás má jinou tělesnou hmotnost a fyzickou aktivitu. Předpokládá se, že vylučování přibližně 1,5 litru moči denně naznačuje správnou hydrataci (ukazuje se, že tento problém lze také přeplňovat). Takže návštěva toalety až po 4–5 lekcích je trochu pozdě.
V batohu doporučuji nosit speciální jednorázové potahy na toaletní sedačky (dostupné v lékárnách) nebo dezinfekční prostředek v mini balení. Budete se s nimi cítit pohodlněji. Tělo potřebuje vodu neustále, zejména při zvýšené fyzické námaze - a ve škole existují hodiny tělesné výchovy. Omezování pití je špatný nápad a může dokonce způsobit problémy s ledvinami.
Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.
Agata SzczepaniakUrogynekologický fyzioterapeut. Je absolventkou Collegium Medicum na Jagellonské univerzitě a specializuje se na fyzioterapii žen. Používá terapii pánevního dna. Odpoví na otázky týkající se inkontinence moči / stolice, orgánové deprese / prolapsu, bolestivých období / ovulace / pohlavního styku a dalších.
Provádí terapii bolesti v těhotenství, rehabilitaci před a po gynekologicko-urologických operacích.
Vede kancelář REHAFIX (www.rehafix.com.pl) a pořádá kurzy pro těhotné ženy a matky s dětmi. Implementuje program Attractive Mama TM (Attractive Mama TM).
---waciwoci-i-zastosowanie.jpg)
