Bolest zad může náhle zaútočit a být velmi zoufalá. Páteř je nesmírně důležitou součástí našeho těla, která podporuje celou jeho strukturu. Bohužel to příliš často zanedbáváme. Bolesti zad ukazují, že páteř odmítá spolupracovat a vyžaduje správné zacházení, ba dokonce i změny určitých návyků.
Abychom pochopili, odkud pochází bolest zad, pojďme nejprve zvážit, jak je páteř skutečně stavěn. Jedná se o strukturu skládající se z mnoha malých kostek - obratlů oddělených disky. Disky lze přirovnat k polštářům, díky nimž je celá páteř velmi flexibilní. To nám umožňuje provádět různé pohyby. Ztuhlost a bolest na krku nebo zádech jsou známkou toho, že bychom měli věnovat více pozornosti naší páteři. Mohou také nastat větší problémy, například opotřebovaná chrupavka lemující obratle. To může vést k těžkým degenerativním změnám a tlaku na nervy.
Jak špatné pracovní návyky ovlivňují zdraví?
Jak podpořit páteř a snížit bolest?
Páteř můžeme léčit například masáží. Je však důležité si uvědomit, že s bolavou páteří není žádný vtip. Nekompetentní masáž se může zranit a vést k nevratným ztrátám. Proto musíte navštívit specialistu na masáž.
Můžeme si však dopřát teplou koupel, která je dobrá i pro páteř. Je také třeba pamatovat na správné zacházení s páteří každý den. Měli bychom trávit spoustu času ležením na zádech.
Při práci před počítačem nezapomeňte umístit monitor před obličej tak, aby jeho horní hrana byla mírně nad linií očí. Páteř také velmi rád plave. Plavecký bazén nejméně dvakrát týdně po dobu půl hodiny dělá zázraky. Nejlepší je plavání na zádech. Nedoporučuje se však spát na vysokém polštáři, příliš dlouho ohýbat hlavu nebo delší dobu řídit.
Mělo by se také pamatovat na to, že páteř nemá příliš rád nadváhu. Vyčnívající břicho zatěžuje bederní část a prohlubuje křivku směrem k přední části těla.
Snižte námahu i ze zad - zvláště pokud strávíte mnoho hodin za stolem nebo za volantem. Opěradla křesel a křesel musí být tvarovaná. Vydutí by mělo být v rovině s bederní páteří. Pokud takovou židli v práci nemáte, bojujte za ni. Vaše páteř rozhodně stojí za to.
Super Express
