Ačkoli vám příroda dala tvar a velikost prsou, můžete udělat hodně pro to, aby vypadaly krásněji a pevněji. Kromě krásy poprsí je důležitá také prevence rakoviny prsu. Správně zvolená podprsenka, strava, cvičení a péče by měly jít ruku v ruce se systematickým vyšetřováním prsou.
Díky jemné struktuře poprsí je extrémně citlivá na každodenní ošetření. Aby to vypadalo dobře a bylo vaším přínosem, musíte jej chránit a dát mu to, co potřebuje. Pro mladá prsa stačí běžné dětské mléko nebo dětský olej. Při pravidelném používání dokonale zvlhčí jemnou pokožku. V pozdějším věku, aby pokožka neklesla a neztrácela pevnost, byste měli sáhnout po intenzivnější kosmetice pro péči o prsa (krém nebo sérum), která zlepší napětí pokožky.
Podle znalce prof. Romuald Dębski, gynekolog-endokrinolog
Proč někdy prsa bolí?
Ženy začnou s lékařem mluvit o prsou, když je něco začne obtěžovat. Nejčastěji se jedná o bolest nebo strach z rakoviny. Naštěstí je většina případů bolesti tzv mastodynie nebo mastalgie - onemocnění související s následnými fázemi cyklu nebo užíváním hormonálních léků. Bolesti prsou, které nesouvisejí s menstruačním cyklem, nejčastěji pocházejí z kostí nebo svalů, a tak vznikají v jiných částech těla. Cyklická bolest prsu spojená s menstruací je normální jev. Většina žen je cítí.
Přečtěte si také: Jak zvolit PODPRSENKU podle tvaru prsou? Cvičení pro zvětšení prsou Plastická chirurgie prsu. Ošetření ke zmenšení, zvýšení, zvětšení ...Pravidelné vyšetření prsou
Žlázová tkáň, která vyplňuje prsa, někdy vyvine změny, které mohou být pro vaše zdraví nebezpečné. Naštěstí až 80 procent. z nich jsou benigní změny - nemají nic společného s neoplastickými chorobami. Ale abyste se ujistili, že je vše v pořádku, musíte se pravidelně kontrolovat. Nejlepším způsobem je měsíční samovyšetření a pravidelné ultrazvukové vyšetření a mamografické vyšetření.
Při první návštěvě ultrazvuku si pamatujte, jaký typ tkáně převládá v prsu (popis typu tkáně by měl být první větou, kterou lékař zahrne do popisu vyšetření). Pokud převažuje žlázová tkáň, stačí pravidelně provádět ultrazvuk. Pokud je prsa popsána jako tukové žlázy nebo s převahou tukové tkáně, měla by být doplňkovým vyšetřením mamografie.Dodržováním tohoto pravidla se můžete vyhnout problémům. Během těchto testů je také možné určit typ všech, včetně drobných, změn v prsou, např. Fibroadenomů nebo cyst. Každá žena by měla věnovat pozornost změnám vzhledu, velikosti, vzhledu výtoku, pocitu hrudky nebo bolesti v jednom prsu. Rovněž by nemělo být opomíjeno pravidelné samovyšetření, které může v mnoha případech chránit prsa před onemocněním.
Dieta pro prsa
Díky tomu oddálíte stárnutí pokožky a předejdete nejnebezpečnějšímu onemocnění prsu - rakovině. Můžeme snížit riziko rakoviny prsu konzumací například sklenice sójového mléka nebo 120 g sýra tofu denně. Nabídka zahrnuje ryby bohaté na omega-3 mastné kyseliny, které chrání tělo před rakovinou a kardiovaskulárními chorobami. Vláknina, tj. Rostlinná vlákna, má podobný účinek. Zelenina a ovoce, zejména citrusové plody obsahující limonen - přísada, která inhibuje vývoj nádorů mléčné žlázy, mají také pozitivní vliv na tělo.
Tmavé hrozny, džus, plody moruše a červené víno zpomalují proces stárnutí. Obsahují resveratol - sloučeninu, která regeneruje buňky, i když byla poškozena jejich DNA. Krása krásy je pití minerální vody, která čistí tělo a usnadňuje metabolismus. Zelený čaj s vědecky prokázanými protirakovinovými vlastnostmi je nenahraditelný. Měli byste vypít 3-4 šálky denně. Pokud nekonzumujeme přebytečný alkohol a cigarety, zůstanou prsa pevná. Kuřáci mnohem častěji trpí různými onemocněními prsu. Drastické hubnutí je také smrtelné pro krásu poprsí.
ProblémMohou ženy mít tzv fyziologické zahušťování?
Několikanásobným prohlédnutím prsou se dozvíte, co je pro vás přirozené, tj. Co je pro vás normální. Měli byste vědět, že pod prsty na spodní části prsou, mezi bradavkou a podpaží, můžete cítit malé hrčky, hrbolky a otoky. Tomu se říká Spenceův ocas, to znamená výčnělek podpaží. V horní části prsou, uprostřed, ucítíte podélný vzestup tkáně, jako polštář soudržnější konzistence. Můžete také cítit hrboly, kde se žebra setkávají s hrudní kostí.
Cvičení na tvarování poprsí
Prsa jsou podporována svaly hrudníku, paží a zad. Pravidelné cvičení těchto partií vám pomůže modelovat a zdůraznit poprsí.
Motýli: Ležíte na zádech, roztáhněte nohy doširoka a ohněte kolena. Vezměte lahve s vodou do rukou (nalijte tolik, aby lahve nebyly příliš těžké), položte ruce do stran, zvedněte a překračujte prsa, napněte svaly na hrudi a pomalu počítejte do pěti. Položte ruce na podlahu a uvolněte svaly. Proveďte 3 sady po 12 opakováních.
Push-up: ležet na břiše, ohýbat nohy v kolenou. Mírně zvedněte tělo na ruce a kolena. Roztáhněte dlaně o něco širší než je šířka ramen a udržujte je na stejné úrovni jako horní část hrudníku. Pomalu ohýbejte lokty a přibližte své tělo k podlaze, poté se vraťte do výchozí polohy zvednutím těla nahoru, dokud vaše ramena a lokty nebudou rovné. Udržujte páteř vzpřímeně po celou dobu! Proveďte 3 sady po 10 opakováních.
Mačkání míče: sedět se zkříženýma nohama. Popadněte míč oběma rukama. Zvedněte to do výšky hrudníku, aby vaše lokty a dlaně byly na stejné úrovni. S celou silou stlačte míč a odpočiňte si. Proveďte 3 série po 30 opakováních.
Doporučený článek:
CVIČENÍ pro firmu PrsaMasáž prsou a krém
Prsa jsou tuková tkáň, pojivová tkáň a mléčné žlázy. Jejich tvar je dán kůží a svaly hrudníku. Kůže na prsou tvoří korzet a její stav závisí na tom, jak vypadá poprsí. Proto je třeba si uvědomit, že je velmi tenký a citlivý. Jeho stav je ovlivněn všemi výkyvy hmotnosti, hormonálními změnami a kojením. S věkem bohužel ztrácí svou pružnost, začíná se protahovat a naše přirozená podprsenka ztrácí svůj tvar. Je tedy lepší zajistit, aby se tak nestalo předem. - Základem jejich péče je zvlhčování, elastikace a stimulace mikrocirkulace. Všechny paty kůže na prsou stimulují produkci kolagenu - vysvětluje Dorota Soszyńska, kosmetička, Strefa Urody DeeS ve Varšavě.
Jak udělat masáž prsou?
Jemně krouživými pohyby masírujte přípravky (pleťové vody, krémy, séra). Začínáme pod prsy a pomalu pohybujeme rukou nahoru, pod podpaží, poté směrem k hrudní kosti a dále směrem ke klíční kosti. Pečlivě se vyhýbáme bradavicím. Zvlhčování prsou vždy kombinujeme se zvlhčováním výstřihu. Abychom dosáhli dobrých výsledků, musíme se o prsa pravidelně starat a čas od času jim můžeme aplikovat hotovou masku. Aplikujeme ho ve silnější vrstvě po dobu 10-20 minut, jemně setřete přebytek.
Pokud taková péče nepřináší uspokojivé výsledky, můžeme využít ošetření v kosmetickém salonu. Existují tzv aktivní ampule s řasami, mikroelementy nebo rostlinnými extrakty. Po nanesení ampulí na prsa si můžete nasadit chladicí masky v podobě tzv omítka. Masáž ve sprše také zlepší vzhled prsou. S nepříliš silným proudem vody (někdy studený, někdy teplý) kroužíme kolem každého prsu kruhy, počínaje výstřihem (poznámka! Vyhněte se bradavkám). Můžeme také masírovat prsa koupací rukavicí. Začneme od podpaží a obklopíme prsa a vrátíme se k ní.
- Chladná masáž má blahodárný účinek, protože prsa mají rádi chlad. Kůže je napnutější, a proto se stává pružnou. Pokud takovou masáž provádíme každý den po dobu 5 minut, prsa zůstanou po dlouhou dobu pevná a atraktivní.
