Jak efektivně procvičovat PAMĚŤ

Jak stárneme, naše vzpomínky slabnou a máme problémy si pamatovat nové věci. Ale nemusí to tak být. Vědci doporučují neustále cvičit a zlepšovat paměť od raného věku. Zde je několik jednoduchých tipů, jak zvýšit flexibilitu a funkčnost paměti.

Paměť je primární mechanismus pro ukládání zkušeností. Díky tomu si můžete pamatovat nové informace, pamatovat si něco, co se stalo o několik let dříve, odkazovat na emoce a příběhy z dětství. Je však známo, že s věkem se tyto činnosti zpomalují. Proto vědci doporučují cvičit paměť od útlého věku.

Tři typy paměti

Paměť lze rozdělit na krátkodobou, pracovní a dlouhodobou. Krátkodobé vám umožňuje ukládat informace na velmi krátkou dobu (obvykle přibližně 2 sekundy), zatímco dlouhodobé je úložiště více či méně dlouhodobých znalostí. Zde ukládáme data, jako je příjmení, jméno, adresa, matematická pravidla atd.
Pracovní paměť vám naproti tomu umožňuje dočasně uložit komponenty činnosti prováděné v daném okamžiku, tj. Když cvičíte, pamatujete si pokyny instruktora dané o několik minut dříve. Aby paměť fungovala efektivně, musí správně fungovat všechny její součásti.

Stejně jako fyzický trénink udržuje tělo v dobré kondici, cvičení paměti zvyšují flexibilitu paměti a zlepšují její fungování.

Přečtěte si také: Relace: jak se učit rychle a efektivně? Dieta pro soustředění a paměť. Co jíst před důležitou zkouškou? Návrhy na ... Trénink mozku nebo cvičení pro dobrou PAMĚŤ

Cvičení ke zlepšení naší paměti

„House of Remembrance“ - představte si dům s mnoha místnostmi, do kterého (ve své představivosti) vložíte další informace. Při získávání těchto informací musí být otevřeny další dveře do tohoto domu. Tento způsob zapamatování také rozvíjí představivost.
Řešte křížovky a logické hádanky, bavte se v kvízech a asociacích.
Hrajte deskové hry i populární hry na zapamatování.
Zapamatujte si básně, telefonní čísla, vytvořte si nákupní seznam. Cvičte na základě asociací, tj. Vytvářejte příběhy ve své fantazii.
Učte se cizí jazyky.
Vytvořte paměťovou banku. Zaznamenejte nebo zapište si uložené zprávy a každou chvíli se pokuste otestovat paměť opakováním.
Použijte umění k procvičení paměti.
Naučte se hrát na klavír, zpívat, malovat.
Provádějte fyzické cvičení, zejména venku, zlepšuje zásobování krví a okysličuje mozek, což je dobré pro paměť.