Mám poruchu stravování, vynechala jsem menstruaci. Jsem 169, v současné době váží 53 kg a chci zůstat s touto váhou. Získal jsem 49 kg, bohužel jsem stále neobnovil menstruaci. Gynekolog mi nyní dal lutein. Jak stabilizovat tuto váhu po restriktivní stravě? Nevím, kolik kalorií jím.
Nevím, kdy se vaše tělesná hmotnost změnila ze 49 kg na 53 kg, ale pokud zůstane na této úrovni po dlouhou dobu (asi 2-3 měsíce), stojí za to jíst podobně. Hmotnost by pak neměla nic měnit.
Udržení hmotnosti je snazší než obnovení metabolických procesů, které byly narušeny podvýživou, jako je například re-menstruace. Doporučuji vytisknout kalorické tabulky z internetu. Poté si na papír zapište vše, co jíte, a uvidíte, kolik kalorií má. Chcete-li si udržet váhu, jezte s podobnou výhřevností.
Pokud začnete snižovat, zvyšte počet kalorií a pokud přibíráte, počkejte 3 dny. Přírůstek hmotnosti může být způsoben hormonálními změnami, ke kterým dochází v našem těle. Hmotnost obvykle klesá po 3 dnech. Pokud neklesne, dejte si ještě 2 dny a poté snižte množství spotřebovaných kalorií. Prozatím však nemysli na hubnutí, i když přibereš několik kilogramů. Vaším cílem je obnovit menstruaci, proto se snažte konzumovat správný počet kalorií, jinak znovu zhubnete a v pravidelném období budete moci zapomenout.
Pamatujte, že vše s vysokým obsahem vitamínů a minerálů je dobré pro vaše zdraví. Abyste mohli použít takovou stravu bohatou na různé sloučeniny, měli byste jíst všechny skupiny potravin podle potravinové pyramidy. Diverzifikujte své jídlo, konzumujte zdravé jídlo a zapomeňte na přibírání na váze. Zdravé stravování a stabilizace hmotnosti bez ztráty kilogramů by mělo tělu umožnit návrat k hormonálním procesům před poruchou příjmu potravy.
Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietolog, psycho-dietolog, majitel dietní kanceláře ATP. Specializuje se na hubnutí dospělých, mimo jiné vede workshopy a přednášky o motivaci při změně stravovacích návyků. "Jak se vypořádat s pokušeními při hubnutí". Více na www.katarzynapryzmont.pl
