Jste těhotná, je horko a horko a začínáte uvažovat o překročení polárního kruhu? Trpíte vaginální mykózou, otoky nohou, bojíte se změny barvy a dochází vám make-up? Naši odborníci vám poradí, jak zacházet s teplem, když jste těhotná.
Žárem těhotenství není jen splývavý make-up, vlasy přilepené potem a košile přiléhající k tělu. Rovněž zvyšuje otoky a únavu. Horko škádlí každého, kdo si nemůže dovolit celé léto ležet na lehátku s nohama vzhůru. I když musíte pracovat i během těhotenství, odpočívejte co nejčastěji, protože je to nejlepší lék na většinu letních onemocnění. Ulevit si můžete i jinými způsoby. Jak? Záleží na tom, jak vysoká je teplota. Přestávky z práce - nejlépe každou hodinu - stojí za to vzít, i když vám není příliš teplo. To vám pomůže vyhnout se únavě a otokům, na které si těhotné ženy v létě nejčastěji stěžují. Co jiného stojí za zapamatování?
Přečtěte si také: Těhotenství: Severská chůze - ideální sport pro těhotné ženy Je povoleno se v těhotenství koupat v moři, řece, jezeře? Jak bezpečně používat ... Edém v těhotenství - odkud pocházejí a jak s nimi zacházet
V létě zkuste snadno stravitelnou stravu, pijte co nejvíce
Magdalena Makarewicz-Wujec, dietologka, Lékařská univerzita ve Varšavě
V tomto ročním období by měla nastávající matka věnovat zvláštní pozornost tomu, aby poskytla tělu správné množství
tekutiny, zvláště pokud je venku velmi teplo.Během dne se doporučuje vypít asi tři litry vody a dalších nápojů. Je to důležité, mimo jiné protože když se intenzivně potíme, ztrácíme hodně sodíku, což oslabuje tělo a v extrémních případech způsobuje mdloby. Stojí za to pamatovat, že nejlepším způsobem, jak se hydratovat, je pití často malého množství tekutin při mírné teplotě. Co pít a kterým nápojům byste se měli vyhnout? Tichá minerální voda je pro budoucí matku nejzdravější. Vždy stojí za to nosit láhev s sebou a usrkávat ji po malých doušcích. Cenné jsou také ovocné a zeleninové šťávy, zejména ty, které se připravují doma z čerstvých produktů. To je dobrý způsob, jak nejen uhasit žízeň - pitím zeleninových a ovocných šťáv můžete svému tělu poskytnout spoustu vitamínů, minerálů a vlákniny. Důrazně nedoporučuji pít nápoje obsahující kofein - jsou močopudné a dehydratují tělo. V horkých dnech je lepší nepřetěžovat zažívací trakt. Místo tučných pokrmů smažených v létě byste měli jíst lehká jídla: studené polévky, libové maso, grilované ryby. Rovněž stojí za to využít skutečnosti, že v tomto ročním období existuje velký výběr zeleniny a ovoce. Poznámka: Jablka, jahody nebo jiné letní pochoutky před jídlem vždy pečlivě umyjte - tímto způsobem nejúčinněji předejdete otravě jídlem, ke které v tomto ročním období často dochází.
Můžete se opalovat během těhotenství?
ProblémKdyž máte pocit, že se chystáte omdlít
Pokud na ulici najednou pocítíte mdlobu, posaďte se do stínu a skloňte hlavu co nejníže. Když krev okyslí mozek, budete se cítit lépe.
Pokud jste těhotná, chraňte se před infekcemi, chovejte se moudře
Witold Rogiewicz, gynekolog porodníka
Během léta těhotné ženy jedí hodně ovoce a zeleniny. Taková strava je v pořádku, pokud to není jen ovoce a zelenina. Měli byste také pamatovat na to, abyste svému tělu dodávali každý den pevnou část bílkovin. Protože když chybí, začíná se objevovat otok nohou. Proto musí být do stravy zahrnuto libové maso, mléko a výrobky z něj. Je také důležité, kolik pije budoucí matka. Doporučují se tři litry vody, a to stačí. Více tekutin, než aby nedocházelo k otokům, jim způsobí neustálý problém. Mnoho žen se ptá, zda je možné se nechat očkovat před letními výlety. Můžete (i když ne všechny vakcíny jsou povoleny), ale osobně jim nedoporučuji, pokud to není absolutně nutné. Když žena čeká dítě, její imunita klesá, protože imunitní systém se zajímá o cizí protein, který si našel cestu do dělohy. Proto je obtížné předvídat, jak bude tělo reagovat na vakcínu. V létě mohou ženy také častěji trpět houbovými infekcemi. Je to ovlivněno nejen sníženou imunitou, ale také častým plaváním v bazénu. Voda vyplavuje z pochvy normální bakteriální flóru, a proto tyto problémy. Doporučuji svým pacientům, aby si při vstupu do vody nasadili tampon. Další metodou je použití antibakteriálních vaginálních globulí předepsaných lékařem po opuštění bazénu nebo jezera. Důležitá je také otázka otravy jídlem. Teoreticky se s nimi zachází stejně bez ohledu na to, zda je žena těhotná nebo ne. Je však třeba vědět, že budoucí matky, které užívají nějaké léky, například k udržení těhotenství, by neměly jíst uhlí, které se často používá při průjmech. Uhlí absorbuje nejen bakterie, které tuto otravu způsobily, ale také molekuly léčiva, což ztěžuje jejich absorpci. V létě mohou ženy také více nachladnout. Infekce je třeba léčit moudře, zejména proto, že většina antibiotik je povolena během těhotenství. Místo požití vitaminu C nebo homeopatických léků je lepší navštívit lékaře. Protože zanedbané infekce se mohou změnit na mnohem obtížnější léčbu pneumonie.
Během těhotenství noste v létě lehké a vzdušné
Anna Durka, porodní asistentka, Gynekologicko-porodnická klinika Varšavské lékařské univerzity
Největším letním problémem těhotných žen je otok nohou. Existuje několik způsobů, jak se jim vyhnout. Stojí za to odpočívat s nohama co nejčastěji, nosit lehkou a pohodlnou obuv a chodidla a lýtka si namazat chladicím gelem. Dobrým způsobem, jak snížit otoky, je vypít 2,5–3 litry tekutin denně. Otok by měl zmizet přes noc. Pokud tomu tak není, nebo jsou oteklé i jiné části těla (např. Obličej), vyhledejte co nejdříve lékaře. Nastávající matka by měla hledat stín v létě. Dlouhodobé vystavení plnému slunci může způsobit mdloby a způsobit kontrakce dělohy. Moje rada je jít co nejméně ven mezi 10:00 a 15:00, a pokud to není možné, projděte se zastíněnou stranou ulice. Můžete se také ochladit pomocí ventilátoru baterie nebo termálního vodního spreje. Samotná klimatizace není kontraindikována, ale doporučuji vám ji používat opatrně. Budoucí matky mají často oteklou nosní sliznici - klimatizace je navíc vysuší, takže se mohou objevit problémy s dýcháním. Správným oblékáním lze získat mnoho. Na hlavě by měl být klobouk nebo kapesník, který chrání před mrtvicí. Oděvy musí být vzdušné, nejlépe z lnu nebo bavlny. Je v nich chladnější, protože propouštějí vzduch a nelepí se na tělo. Šaty jsou lepší než kalhoty - díky nim se snáze vyhnete intimní infekci, např. Vaginální mykóze. Těhotné ženy jsou vůči němu zranitelnější, protože přebytek hormonů mění vaginální pH a houbám se daří v teplém a vlhkém prostředí. Také stojí za to mít letní sprchu co nejčastěji, ve vodě o tělesné teplotě. Dámy, které mají zahradu nebo velký balkon, si v ní mohou zařídit nafukovací bazén. Můžete také plavat v moři nebo průzračném jezeře - ale pouze tam, kde je hlídaná pláž.
Letní líčení během těhotenství
Ewa Iwanicka, kosmetička, salon Celebrity Beauty & Spa ve Varšavě
Doporučuji budoucím matkám, které nemají problémy s pokožkou, aby si ji pečlivě zvlhčily. Základem jsou samozřejmě správné krémy a doplněk - masky, které by se měly nanášet jednou týdně. Je důležité, aby neobsahovaly éterické oleje, protože aromaterapie se během těhotenství nedoporučuje. Jednou nebo dvakrát týdně musíte udělat také enzymový peeling, který rozpustí odumřelé buňky pokožky. V létě byste si měli pořídit i kvalitní make-up kosmetiku, která vám nebude stékat z potu. Doporučuji vám, abyste se příliš nelíčili, místo základu můžete použít tonizační krém, který v horkém počasí zlepší efekt. Pokud váš make-up během dne zatuchne, můžete jej osvěžit termální vodou. Stačí jej nastříkat na obličej ze vzdálenosti 30 cm nebo nastříkat mlhu do vzduchu a vstoupit do ní tak, aby se jemně usazovala na pokožce. Další věcí je ochrana před sluncem. Jedna z denní kosmetiky - krém nebo základ - musí obsahovat krém na opalování. Pro procházku v parku to může být základ, ale pokud budoucí matka plánuje ležet na lehátku někde nad vodou (samozřejmě ve stínu), je lepší chránit její pokožku opalovacím krémem s vysokým ochranným faktorem. V létě je také dobré používat kosmetické procedury. Stojí za to zvolit nejprve léčbu zaměřenou na budoucí matky, protože teprve poté existuje 100% záruka, že budou pro těhotnou ženu bezpečné. Doporučuji ošetření obličeje i těla. Z nich jsou v létě obzvláště prospěšné masáže, které snižují sklon k otokům. Také stojí za to absolvovat několik opalovacích sezení - toto je řešení pro ty budoucí matky, které by chtěly ztmavit tón pleti a kvůli těhotenství se nemohou opalovat.
Letní péče o vlasy během těhotenství
Piotr Domosławski, stylista Gosh, salon Domosławski Friseur
Je škoda, že žádná z kadeřnických společností nezaváděla kosmetiku pro těhotné ženy. Kvůli hormonálním změnám mají obvykle problémy s vlasy - tak konkrétní, že je obtížné je napravit přípravky dostupnými na trhu. Ale dám vám několik tipů, které pomohou nastávajícím matkám cítit se atraktivní. Pokožka hlavy těhotných žen je obvykle suchá, proto by základem péče mělo být zvlhčení - dobrý zvlhčovací šampon a po umytí kondicionér a hluboce zvlhčující maska. Pokud máte velmi suché vlasy, doporučuji ošetření salonem. Svým klientům nabízím zvlhčující a výživné ošetření v ampulce nebo zvlhčovací kúru zvanou sauna. Budoucí matky musí také pamatovat na ochranu svých vlasů před sluncem, které je navíc vysušuje. Nejúčinnější jsou spreje s UV filtry pro stříkání vlasů. Je dobré si nasadit klobouk na hlavu nebo si uvázat ozdobný kapesník. Jak často si umývám vlasy? Ne nutně každý den, protože čím větší je bříško, tím obtížnější je umýt si hlavu. Takže pokud vaše vlasy nejsou mastné, můžete to udělat každých několik dní. Také stojí za to přemýšlet o správném účesu. Pinupy, háčky, ohony, drdoly a copánky budou dobře fungovat.
Udělejte to nutněUrčitě navštivte lékaře, pokud:
- máte tlak 140/90 mmHg nebo vyšší
- černé skvrny létají před vašima očima
- máte problémy s dýcháním
- cítili jste se na omdlení, omdleli jste
- máte silné bolesti hlavy, jaké jste doposud neměli
- bobtnají nejen ruce a nohy
- otok po odpočinku nezmizí
Chraňte pokožku před sluncem během těhotenství
dr Carmen Vincent, expertka na Pharmaceris, vědecké a výzkumné centrum dr. Ireny Eris
Těhotné ženy by měly co nejvíce zůstat venku, ale zároveň se vyhýbat slunečnímu záření. Opalování je kontraindikováno v jakékoli fázi těhotenství. Slunce nejen způsobuje nevzhledné zabarvení, intenzivní zahřívání těla může mít negativní vliv na pohodu ženy a dokonce nepříznivě ovlivnit průběh těhotenství. Budoucí matky by proto na zahradě, na pláži nebo u bazénu měly sedět ve stínu pod slunečníkem, v lehkém a vzdušném oblečení. Samozřejmě, i tehdy by měl být opalovací krém používán na všechny části těla. Stupeň ochrany proti UV záření by měl být co nejvyšší, což znamená, že byste měli používat krémy s filtrem SPF 50+. Během tohoto období života je ženská pokožka také citlivější. Proto je vhodné používat fotoprotektivní emulzi určenou pro citlivou a alergickou pokožku. Tyto výrobky většinou obsahují minerální filtry, které neabsorbují UV záření, ale odrážejí je jako zrcadla. Jsou bezpečné pro matku i plod.
"Zdrowie"
