Kde strávit dovolenou: na horách, u moře nebo v nížinách? Pokud chcete přijít domů s čerstvou energií a ve skvělé kondici, zvažte místo pro dovolenou. Jeho volba je obzvláště důležitá, pokud trpíte chronickým onemocněním. Podnebí může zhoršit jeho průběh nebo naopak zlepšit zdraví.
Těšíte se na svou dovolenou po mnoho měsíců. Neztrácejte to proto, že sedíte doma - dopřejte si léčbu klimatem. Pokud si chcete opravdu dobře odpočinout, změňte klima a zlepšete své zdraví.
Různá vlhkost vzduchu, atmosférický tlak, teplota, typ srážek a sluneční záření mají stimulační účinek na lidské tělo.
Tělo se musí přizpůsobit novým podmínkám, což je druh tréninku pro imunitní systém. Předpokládá se tedy, že změna klimatu posiluje odolnost. V kombinaci s canicle může také přinést mnoho dalších zdravotních výhod, např. Pomoc při léčbě zánětu dýchacích cest, zmírnění příznaků alergií nebo psoriázy, pokud je dobře zvolena destinace pro dovolenou. Zkontrolujte, který region Polska je pro vás nejvhodnější.
- V Polsku existují čtyři typy podnebí: nížiny, podhůří, moře a hory - říká Jacek Chojnowski z Katedry balneologie a metabolických nemocí Lékařské univerzity v Bydhošti. - První dva na nás mají malý vliv. U moře a v horách jasně pociťujeme vliv počasí na naši pohodu. Ale buď opatrný! Stejné klima některé stimuluje a jiné zatěžuje. Závisí to na našem fyzickém a duševním stavu a věku. Pamatujme: pokud se rozhodneme pro kontrastní klimatické podmínky ve srovnání s každodenními podmínkami, budeme potřebovat delší aklimatizaci. Organismus zdravého člověka potřebuje tři nebo čtyři dny, aby se přizpůsobil novým podmínkám, nemocný nebo oslabený člověk - mnohem víc: týden nebo deset dní - připomíná Jacek Chojnowski. - To je zvláště důležité pro ty, kteří cestují stovky kilometrů po několik dní nebo se pohybují v různých výškách nad mořem.
Přečtěte si také: Pomalé prázdniny. Oceníte pomalejší stránku života 15 prázdninových ran nebo jak si nezkazit dovolenou na SPA: blahodárné účinky moře na vaše zdraví
Jaké klima je nejlepší pro vaše zdraví?
Zdraví lidé, kteří žijí v neustálém napětí, by si měli odpočinout tam, kde si to povětrnostní podmínky nevyberou. Ti, kteří jsou klidnější a s malou dávkou adrenalinu denně, mohou být v pokušení dovolenou v regionech s „multi-stimulačním“ podnebím. To jim dobře poslouží, věří Dr. Chojnowski. Ale zdůrazňuje: nic násilím. Ne vždy jsou teoretické vědecké indikace 100% potvrzeny v praxi. Často se stává, že silní, odhodlaní a aktivní lidé nemohou ležet na pláži. Nedostatek cvičení je unavuje. A naopak: lidé, kteří jsou zvyklí na klid, nemají rádi příliš intenzivní společnosti pro volný čas. Pokud má tedy někdo dispozice rybáře, nenutte se horolezectví.
Krzysztof Błażejczyk z Ústavu geografie a prostorové organizace Polské akademie věd, autor knihy „Bioklimatické podmínky rekreace a cestovního ruchu v Polsku“ dodává, že jako ve všem je zapotřebí zdravý rozum: - Zamysleme se nad našimi preferencemi a vlivem povětrnostních podmínek zároveň.
Když se rozhodneme zůstat někde v Polsku, věnujeme pozornost klimatu, které tam panuje. Při plánování dovolené v zahraničí na to zapomínáme. Sníme o Řecku nebo Turecku a splníme si tento sen, i když tam teplota dosahuje 40 stupňů Celsia, což ne každý dobře snáší.
Téměř vždy fouká vítr na Baltské moře, ale Středozemní moře je velká hra s vodou. Organismus tam zleniví, neztvrdne. Po malém aktivním odpočinku v teple často trpíme nachlazením, angínou - vysvětluje Krzysztof Błażejczyk. Poukazuje na to, že rekreace a cestovní ruch slouží nejen k uspokojení naší zvědavosti o světě, ale také k regeneraci fyzických a duševních sil. - Dovolená je naší preventivní zdravotní péčí - dodává. Proto je tak důležité, abychom to využili a nechali alespoň dvakrát ročně dva týdny
DůležitéJak na nás působí klima?
Před několika lety byl testován vliv počasí na nemoci obyvatel Grochowa, jednoho z varšavských okresů. Ukázalo se, že respondenti častěji trpěli srdcem a onemocněním oběhového a dýchacího ústrojí, kdy se během dne výrazně změnila tlaková hladina a teplota kolísala o osm až deset stupňů. Celé atmosférické prostředí s různou intenzitou na nás neustále působí: sluneční záření (a sluneční záření), teplota a vlhkost vzduchu, tlak, pohyb vzduchu (vítr) a srážky. Důležité jsou také polutanty prachu a plynů, ionizace vzduchu, intenzita elektromagnetického pole, obsah stopových prvků (včetně radioaktivních prvků) ve vzduchu, hluk, vibrace a pachy. - Pod jejich vlivem dochází v lidském těle k funkčním, metabolickým a morfologickým změnám, zejména pokud se jedná o silné podněty, které přesahují schopnost těla udržovat psychofyzickou rovnováhu - vysvětluje Krzysztof Błażejczyk. Zdálo by se, že hluk moře nelze v žádném případě srovnávat s hlukem automobilů na městské dopravní tepně, ale naše tělo je vnímá stejně.
Mořské klima pro zdraví
Přímořské klima se vyznačuje vysokou vlhkostí vzduchu, častými změnami atmosférického tlaku, teplotou a nárazovým větrem. Má silný stimulační účinek.
Komu se to doporučuje?
Pokud jedete do přímořského města, trpíte bronchiálním astmatem nebo alergickou rýmou, uděláte si dobrou volbu. Příznaky nemoci ustoupí, protože v létě vítr obvykle fouká od moře směrem k zemi, proto je vzduch bez pórů a plísní. Dovolená u moře vám také dobře poslouží, když jste často nachlazení, kouříte tabák nebo trpíte chronickými chorobami dýchacích cest (např. Bronchitida, sinusitida). Vlhký vzduch, nasycený jodem, chloridem sodným, ionty hořčíku, zvlhčuje a regeneruje sliznice nosu, krku a průdušek, léčí záněty. A protože námořní klima má silný stimul, posílíte také svoji imunitu. Může vám být také doporučeno, pokud máte hypotyreózu, žijete v oblasti chudé na jód, trpíte atopickou dermatitidou a psoriázou nebo máte nízký krevní tlak.
Pro koho není námořní klima vhodné?
Nedoporučuje se u rekonvalescentů, lidí s hypertenzí, ischemickou chorobou srdeční, srdečním selháním a hypertyreózou. Revmatici se u moře necítí vždy dobře. Pokud je teplo, příznaky nemoci mohou zmizet; když je zima a větrno - jejich zhoršení.
Hypertenze v Baltském moři
Měl by se rozhodnout zůstat v Gdaňské zátoce nebo strávit dovolenou v západní části pobřeží, kde klima není tak silné. Musí se však vyvarovat dlouhodobého pobytu na slunci, protože způsobuje přehřívání a rozšiřování krevních cév, což může vést k prudkému poklesu tlaku a mdlobám.
Pro koho je odpočinek v nížinách zdravý
Nížinné klima je mírné. Vyznačuje se nižší vlhkostí vzduchu, slabším větrem, poměrně stabilním atmosférickým tlakem, takže nepředstavuje další zátěž pro tělo. Je proto vhodný téměř pro každého.
Komu se to doporučuje?
Strávte dovolenou v nížinách, když se cítíte velmi unavení, fyzicky a psychicky vyčerpaní, jste rekonvalescentní. Rychleji získáte zpět svoji formu, protože tělo nebude muset mobilizovat všechny své síly, aby se přizpůsobilo novým podmínkám, a použije je k regeneraci. Na pláni se budete cítit dobře, pokud trpíte hypertenzí a srdečními chorobami, protože se vyhnete náhlým změnám atmosféry, nadměrnému slunění a nebudete příliš zatěžovat kardiovaskulární systém pohybem po rovném terénu. Pokud často trpíte nachlazením, bronchitidou, chronickou sinusitidou, vyberte si místo mezi lesy. Stromy vylučují fytoncidy, sloučeniny se silnými baktericidními a fungicidními vlastnostmi, užitečné při léčbě respiračních chorob. Jehličnany, zejména borovice, produkují nejvíce phytoncidů.
Pro koho se nedoporučuje?
Nížiny neslouží alergikům během pylové sezóny rostlin, na které jsou alergičtí. Revmatici by se měli vyvarovat mokrých a bažinatých oblastí, např. Údolí Biebrza, jezer. Pobyt na takových místech může zhoršit příznaky nebo vyvolat jejich výskyt.
Uklidněte se v tichu
Můžete relaxovat v horách, u moře nebo v nížinách a snížit stres. V tomto případě nezáleží na klimatu, ale na příznivém místě pro uvažování o krásách přírody. Obdivuje výhledy, uklidňující zelenou vegetaci, poslouchá šumění potoka, mořské vlny, uvolnění a uklidnění zpěvu ptáků. Když si lehnete na rušnou pláž nebo se procházíte po Krupówkách, nebudete mít takový účinek.
Zdravá dovolená v horách
Horské klima je docela drsné. Vyznačuje se změnou počasí, rychlými změnami atmosférického tlaku, náhlými poklesy teploty. Mírnější je v podhůří a v klidných údolích.
Komu se doporučuje?
Vyberte si hory, když chcete zůstat fit a snadno se nakazit. Dlouhé túry posilují svaly, zvyšují pohyblivost kloubů, zlepšují toleranci srdce a účinnost dýchání. Na druhé straně proměnlivost povětrnostních podmínek zpevňuje tělo a posiluje imunitu. Pokud trpíte bronchiálním astmatem nebo alergickou rýmou, budete se cítit dobře v místech nad 1500 metrů nad mořem, kde je nízká koncentrace inhalovaných alergenů. Pobyt ve vysokých horách se také doporučuje, pokud máte atopickou dermatitidu a anémii (zvyšuje se produkce erytrocytů a hemoglobinu).
Pro koho se nedoporučuje?
Lidé se srdečními chorobami, protože mohou trpět dušností, mdlobami nebo dokonce bolestmi za hrudní kostí. Meteoropaté, migrény, hypertonici, ale také lidé s nízkým krevním tlakem, kteří trpí nadměrnou ospalostí, tíhou, únavou a závratěmi, se v horách cítí špatně.Horské klima se nedoporučuje lidem s hypotyreózou.
