Obezita je onemocnění, které deformuje postavu. U mužů, na rozdíl od žen, se tuková tkáň obvykle hromadí na břiše. Mužská obezita, tzv břišní je riziko, že se u vás může vyskytnout několik dalších závažných onemocnění, jako je cukrovka typu 2, ateroskleróza nebo vysoký krevní tlak.
Obezita břišní, odborně označovaná jako mužská obezita, je onemocnění, které již dosáhlo více než 60 procent. Poláci. Víš to taky? Běžíte a máte pocit, že každému pohybu brání menší nebo větší „váček“ tuku, který se nachází ve výšce vašeho pasu. Poplácíte ho, vtipkujete s ostatními o něm a říkáte mu „pivní sval“, ale v hloubi duše se vám vůbec nesměje. Více než polovina mužů v Polsku nosí podobný „balast“ jako vy. Pravděpodobně vícekrát slyšíte, že jste si ho „zasloužili“. Pamatujete si pracovní obědy zalité alkoholem a zapomenuté, nedojedené snídaně. Vyčítáte si, že máte rádi tradiční polská jídla - velké a tučné porce, že se nevyhýbáte rychlému občerstvení. Vypočítáte, jak často používáte auto, i na krátké vzdálenosti, kolik hodin strávíte u stolu a v práci. Přečetli jste si informace, které vaše žena naznačila, že vám jeden pivní večer může poskytnout několik tisíc kalorií. A ani se nedivíte, kde jsou ty kalorie. Vidíte je „na tichém místě“ na vašem břiše. Víte, že špatná strava, nedostatek pohybu a stresová zátěž přispěly k vaší obezitě. Ptáte se však sami sebe, jak se stalo, že vaši kolegové vedou podobný životní styl a nemají nadváhu. Proč vás to „dostalo“?
Přečtěte si také: Kalkulačka BMI - vzorec pro správnou stravu BMI pro mužské břicho. Jaká by měla být břišní strava pro muže? Zeštíhlující strava pro skutečného muže
Břišní obezita, tzv mužská obezita
Obezita je velmi složité onemocnění, které vzniká za účasti mnoha faktorů - tzv environmentální, metabolické, genetické, psychologické a hormonální. Mezi nimi hraje nejdůležitější roli první - environmentální, mezi nimi nesprávná výživa a nízká fyzická aktivita. Příznakem obezity je přebytek tělesného tuku. Takto se ukládá nevyužitá energie, která se dodává tělu s jídlem - buď příliš velkým, nebo složeným z nezdravých přísad.
U obézních mužů se tuková tkáň ukládá v přední části břicha. U dam jinde na těle. Souvisí to s hormony. Ženy podporují obezitu typu „hruška“. Tuk na stehnech, bocích a hýždích je zásobou energie a ochrannou vrstvou pro plod během těhotenství. Takto to uspořádala příroda. ventrální, zakrývající břicho a hrudní pás.
Nechudněte příliš rychle ...Pokud vážíte například 120 kg a rozhodnete se pro dietní léčbu, nebojte se, že se vám během několika měsíců podaří snížit tělesnou hmotnost na 80 kg. Není to skutečné. A pokud ano, je to velmi škodlivé pro vaše tělo a jeho fungování. Bezpečné pro zdraví a život „hubnutí“ je úbytek 0,5-1 kg za týden. Riziko rozvoje onemocnění je sníženo o 20%. již s 10% poklesem počáteční tělesné hmotnosti. Dejte si čas. Změňte špatné návyky, rozvíjejte dobré. Stačí, když vaše tělesná hmotnost během roku klesne na 100 kg. A co je nejdůležitější, léčba funguje!
Břišní obezita vede k ateroskleróze, cukrovce a dalším onemocněním
U lidí s obezitou zhoršuje břišní tuk jejich práci. Zvyšuje bránici, což ztěžuje dýchání. Hladiny kyseliny močové jsou zvýšené, což vás může vystavit riziku záchvatů dny (dříve známých jako dna). Pravděpodobnost rakoviny tlustého střeva a slinivky břišní se zvyšuje u žen - prsu, u mužů - prostaty. Poruchy v řízení cholesterolu vedou k žlučovým kamenům a pankreatitidě. Pokud máme nadváhu, buňky se po mnoha letech stanou rezistentními na inzulín a méně dobře absorbují glukózu. V krvi zbylo příliš mnoho a slinivka břišní musí vytvářet více a více inzulínu, který buňky nemohou přijímat. Nadměrně využívaný pankreas odmítá spolupracovat. Můžeme očekávat cukrovku typu 2. Játra také trpí. Bezprostřední blízkost tukových zásob znamená, že se k nim dostane ve větším množství. Jíst příliš mnoho a zneužívat alkohol proto může vést k tukovým onemocněním jater a vyšší produkci částic bohatých na triglyceridy vylučovaných do krve. Jak hladiny triglyceridů stoupají, hladiny „dobrého HDL cholesterolu“ klesají. Proto se blíží komplikacím intenzivního aterosklerotického procesu, jako je kardiovaskulární selhání, infarkt a mrtvice.
Léčba břišní obezity je snadnější než gluteální-femorální obezita
Máme pro vás dobrou zprávu: takzvanou obezitu. ventrálně, na rozdíl od gluteálně-femorální, je snazší léčit efektivně. „Pivní sval“ tuková tkáň rychle reaguje na kalorické omezení, zejména při cvičení.
- Pokud mě chce pacient přesvědčit, že dodržel všechna moje doporučení a neschudl, nevěřím mu - zdůrazňuje Dr. Małgorzata Kozłowska-Wojciechowska z Ústavu výživy a výživy. - Ta žena je jiná. Když tvrdí, že téměř nejedla, ale neschudla, pravděpodobně říká pravdu, zvláště pokud už několikrát bezdůvodně zhubla.
Nejdůležitější věcí při hubnutí mužů je snížení množství tuku v břišní dutině, což se projevuje menším obvodem pasu. Takže, pánové - pojďme! Nejlepší ukazatel obezity zvaný břišní obvod je v pase. Musí se měřit na úrovni pupku, aniž by se táhlo břicho. Riziko cukrovky, arteriosklerózy a vysokého krevního tlaku se zvyšuje s obvodem pasu nad 88 cm u žen a nad 102 cm u mužů.
Jak rozumně zhubnout?Jak rozumně zhubnout?
- Omezte své porce, ale nehladujte.
- Jezte pravidelně. Nezapomeňte na snídani.
- Jezte pomalu, dobře kousejte, vychutnávejte si každé sousto.
- Pijte minerální vodu před jídlem - po 15 minutách pocítíte menší hlad.
- Vstaňte od stolu s neúplným žaludkem (tento pocit zmizí po několika minutách).
- Užijte si zeleninu, ovoce a obilí - obsahují vlákninu, která stimuluje střeva k práci.
- Nejezte hodně červeného masa, nahraďte ho rybami.
- Kontrolujte množství tuku - odstraňte mastné krusty, nepoužívejte chléb, slaninu, černý pudink atd.
- Snažte se neslazení a nesolení.
- Vyvarujte se občerstvení - místo brambůrků zvolte malé množství ořechů a semen.
- Pijte pivo s mírou - nezapomeňte, že stimuluje chuť k jídlu.
- Nenechte si dopřát pozdní jídlo a sladkosti.
- Plavání, běh, jízda na kole, tanec - čím větší máte svaly, tím lépe spalujete tuky.
Poradnikzdrowie.pl podporuje bezpečnou léčbu a důstojný život lidí trpících obezitou.
Tento článek neobsahuje žádný obsah, který diskriminuje nebo stigmatizuje lidi trpící obezitou.
