Ahoj. Mám problém s tím, jak můj syn ztloustl. Když mu bylo 5 let, začal přibírat na váze, přestože jedl stejně jako předtím. Jí nějaké sladkosti, ale pravděpodobně ne více než ostatní děti. Nyní je mu 8 let, váží 53 kg a 146 cm. Děkuji za vaší pomoc.
Dobrý den, stojí za to diagnostikovat, co způsobuje přírůstek hmotnosti. Jinými slovy, je to kvůli jídlu, nedostatku fyzické aktivity, změnám životního stylu, např. Stravování ve školce, nebo narušenému metabolismu, např. Kvůli dysfunkci štítné žlázy? Zpočátku bych doporučil pečlivě se podívat na jídelní lístek a vyškrtnout ovocné džusy, slazené nápoje a sladkosti, koláče, rychlé občerstvení, brambůrky, bílý chléb, bílé těstoviny, tučné maso, smažené pokrmy, sladké jogurty a sýry, sladké čokoládové cereálie. Samozřejmě, pokud váš syn sní čokoládu jednou za čas, nestane se to, ale nemělo by se to stát více než jednou týdně. Denní jídlo by mělo být založeno na syrové a vařené zelenině, ovoci, obilovinách, hnědé rýži, kváskovém žitném chlebu, přírodních müsli se sušeným ovocem a ořechy, přírodních kvašených produktech, libovém masu a pečených rybách, dušené, olivovém oleji, semenech, ořechy. U dětí tohoto věku se doporučuje vysoce výživná strava s nízkým zpracováním bohatá na stavební přísady, jako je vápník a železo. Toto je období formování stravovacích návyků dítěte a je třeba mít na paměti, že zdravé stravování by se mělo týkat celé rodiny. Stojí za to zavést následující pravidla: 1. Jezte 4-5 jídel každých 2,5-3 hodin. 2. Jídla by měla být podávána v malých dávkách, aby si dítě nezvyklo na to, že na talíři nechává zbytky. 3. Strava by měla být co nejpřirozenější, bez „hotových výrobků“ a vysoce zpracovaných přísad, jako jsou: hotové omáčky, kostky s přísadami 4. Doma si nenechávejte sladkosti, je lepší si jednou týdně připravit domácí koláč nebo jít na zmrzlinu. Místo sladkostí zkuste směs sušeného ovoce, ořechů nebo rozinek.
Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.
Agnieszka ŚlusarskaMajitel dietní kliniky 4LINE, hlavní dietolog na klinice plastické chirurgie Dr. A. Sankowského, tel.: 502 501 596, www.4line.pl
