Nomophobia je neurotická porucha 21. století. Nomophobia ovlivňuje uživatele mobilních telefonů, kteří se příliš bojí ztráty přístupu k nim. Přečtěte si, co přesně je nomofobie, a podívejte se v naší galerii, pokud si všimnete jejích příznaků ve vašem chování!
Obsah:
- Nomophobia: co to je?
- Nomophobia: příznaky
- Nomophobia: léčba
Nomophobia je zkratka „žádná fóbie z mobilních telefonů“, což znamená strach z nemožnosti používat mobilní telefon.
Nomophobia: co to je?
Výzkum vlivu mobilních telefonů na náš život byl prováděn téměř tak dlouho, dokud se široce používají samotné telefony. V roce 2008 byl mezi Brity proveden průzkum zadaný společností Royal Mail1, který zjistil, že 53% pociťuje úzkost, když nemá po ruce telefon, ztrácí pokrytí nebo má nízkou úroveň nabití baterie. Během této studie byl poprvé použit termín „nomophobia“.
Za ním následovali další, prováděné v různých zemích. V roce 2011 byla provedena studie mezi polskými teenagery v rámci kampaně „Pozor! Závislost na phono“ (závislost na phono je závislost na používání mobilního telefonu). Ukázalo se, že den bez mobilního telefonu je pro 36% respondentů něco nepředstavitelného a každý třetí člověk ve věku 12–19 let by se vrátil domů, kdyby se ukázalo, že si telefon zapomněl vzít2.
Podle údajů Ústředního statistického úřadu bylo na konci roku 2017 v Polsku aktivní přes 52,9 milionů SIM karet a je třeba dodat, že v současné době (únor 2019) má naše země téměř 38,5 milionu obyvatel. Není tedy těžké si všimnout, že telefonů je mnohem více než lidí.
Stojí za zmínku, že časté používání mobilního telefonu není synonymem nomofobie. Mnoho lidí si nedokáže představit, že bez toho přežijí i den, touží používat aplikace nebo posly. A nezapomeňme na internet - pohltí velkou část času stráveného telefonováním. Poskytuje nám přístup k sociálním médiím, oblíbeným stránkám, možnost vyhledávat (víceméně) užitečné informace.
„Visíme“ na telefonu doma, v práci a ve veřejné dopravě. Používáme ho v posteli a na záchodě. Přesto nemusíme trpět nomofobií.
Přečtěte si také:
FOMO: zkontrolujte, zda jste závislí na přístupu k informacím
Jsou tisíciletí závislí na nových technologiích?
Co znamenají emotikony a jak ovlivňují zprávy, které posíláme?
Nomophobia: příznaky
Není bezdůvodné, že „nomofobie“ zahrnuje pojem „fobie“. I když se většina z nás bojí ztráty kontaktu se světem / jinými lidmi, což je možné díky mobilnímu telefonu, uvědomujeme si, že nedostatečný přístup k němu, ztráta na několik dní nebo vybitá baterie nejsou problém, který nelze řešit.
Nebudeme spokojeni, ale počkáme, najdeme další zdroj kontaktu s blízkými - budeme vás například informovat, že budeme k dispozici telefonicky, e-mailem nebo nás jednoduše nějakou dobu nebudeme kontaktovat.
Osoba s nomofobií reaguje jinak. Nedostatek mobilního telefonu a pouhá myšlenka na odříznutí přístupu k ní je pro ni pověstným koncem světa. U lidí s fobiemi je strach ze ztráty buňky tak silný, že brání normálnímu každodennímu fungování.
Samotná myšlenka na ztrátu přístupu k telefonu nebo výskyt takové události u osoby s nomofobií se vyvíjí: závratě, dušnost, zvýšená srdeční frekvence, nevolnost, hyperhidróza.
Důležité je, že člověk s nomofobií ví, že jeho obavy jsou iracionální, ale nedokáže se s ním vyrovnat.
Další příznaky, charakteristické nikoli pro samotnou fobii, ale konkrétně pro nomofobii, najdete v přiložené galerii. Zkontrolujte, zda rozpoznáváte její příznaky.
Doporučený článek:
Linka pomoci pro lidi se závislostmi na chování: volat a přijímat ...Nomophobia: léčba
Nejprve stojí za to zkontrolovat, zda skutečně trpíme nomofobií - když zjistíme, že se tento problém týká nás, stojí za to navštívit psychologa nebo psychoterapeuta.
V případě nomofobie a fonoholismu i jiných závislostí na chování funguje účast v podpůrných skupinách pro lidi, kteří se potýkají se stejným problémem, skvělá.
Pokud nechceme sdílet své emoce s ostatními, stojí za to vyzkoušet individuální kognitivně-behaviorální terapii.
Doporučuje se také digitální detox - vzdát se, nejprve v omezené formě, přístupu k telefonu a věnovat tento čas například fyzické aktivitě nebo pomocí relaxačních metod, např. Autogenní Schultzův trénink nebo jóga, meditace, čtení knihy.
Ne vždy však takové pokusy nezávisle, bez podpory terapeuta, přinesou očekávaný výsledek.
Prameny:
1. https://lib.dr.iastate.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=5012&context=etd
2. http://www.uzalezieniabehawioralne.pl/raporty-z-badan/fonoholizm-skala-zjawiska-wsrod-polskich-nastolatkow/
Doporučený článek:
Mobilní telefon a zdraví. Jsou buňky škodlivé? Doporučujeme elektronického průvodce
Autor: Tiskové materiály
V průvodci se dozvíte:
- Jak se vypořádat s přetížením informací?
- Jak bojovat se závislostí?
- Jak zkontrolovat, zda jsme závislí na smartphonech - test?
- Jak zkrotit stres?
- Jak na nás působí provoz?
Zobrazit více fotografií 5 příznaků, že trpíte nomofobií 5 Nomofobie je neurotická porucha 21. století
