Přejídání - Jak proti tomu bojovat

Když jsem nervózní, nemohu si pomoct a najíst. Co bych měl dělat?

Ahoj! Okamžitě vidíte, že jsem 100% žena. Mnoho z nás to chce a všichni to nechceme. Existuje několik způsobů. Za prvé, co tě naštve? Stačí se podívat na tyto situace. Bohužel jste o nich nic nenapsali, takže nemohu komentovat podrobnosti. Pokud se jedná o některé lidi a jejich chování, zeptejte se sami sebe, zda si zaslouží dostat vás zpět kvůli nim a každý den zeslábnout, což vám dělá menší radost ze sebe? Ahoj! Jakým právem? Ale přemýšlejte na druhou stranu. Co děláte, aby se takové situace staly? Můžete to změnit? Věřte mi, je mnohem jednodušší změnit něco na sobě než na ostatních. Pokud důvodem, proč jste naštvaní, nejsou lidé, ale každodenní situace, život, povinnosti, selhání atd., Otázka zní: co byste dnes mohli udělat, abyste to změnili? Kolik stresu tyto události způsobují? Přemýšlejte na stupnici od 0 do 10. Co by se muselo stát, aby se snížila tato nervozita? Samozřejmě, že ne všechny najednou. Začněte s nejjednoduššími změnami. Existuje někdo, kdo by vám mohl pomoci? Slyším tě bez souzení? Ano, takže mi můžete pomoci stěžovat si? Někdy to pomůže. Když jste nervózní, vaše tělo se naučilo uvolňovat napětí jídlem. Je to velmi rychlý a osvědčený způsob, díky kterému serotonin stoupá a my se cítíme lépe. Bohužel má v blízké budoucnosti vedlejší účinky ve formě výčitek svědomí a nadváhy nebo obezity. Existuje mnoho způsobů, jak vybít napětí. Nevím, kdo jste, co se vám líbí a jaký je váš život, abych vám poradil, co přesně byste mohli udělat. Moji pacienti používají různé metody, ale hlavně přijdeme se seznamem řešení, která lze provést, když se nenasytný démon cítí připraven pohltit to, co máte po ruce. Nejprve tyto náhradní činnosti nejsou tak pěkné a atraktivní jako jídlo. Ale to by nemělo být. Jde o to, zaznamenat je a naučit se reagovat jinak. Toto nové chování budete opakovat desítkykrát a zůstane vám. Ale pokaždé, když se démon vrátí, začnete znovu. Mysli na to, že hlad je tvůj nejlepší přítel. Hlad má rád hlad. Postarej se o něj.

Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.

Katarzyna Pryzmont - dietolog, psycho-dietolog, majitel dietní kanceláře ATP. Specializuje se na hubnutí dospělých, mimo jiné vede workshopy a přednášky o motivaci při změně stravovacích návyků. "Jak se vypořádat s pokušeními při hubnutí". Více na