(Health) - Index svalové hmoty (BMI) nestačí k určení zdravé hmotnosti člověka, protože podle studie zveřejněné v Mezinárodním věstníku obezity pouze indikuje správnou hmotnost pro danou výšku. K tomu je třeba vzít v úvahu množství břišního tuku, srdeční frekvenci, procento tělesného tuku a bazální metabolismus.
Břišní nebo viscerální tuk je pro zdraví nejnebezpečnější. Když je tedy břišní obvod větší než 102 cm v průměru u muže a 88 cm u žen, je tato osoba vystavena riziku obezity.
Lidé se sedavým životním stylem mají srdeční frekvenci vyšší než 60 a 100 tepů za minutu (považovanou za normální), což znamená, že srdce pracuje tvrději než by mělo. Specialisté doporučují cvičení ke snížení srdeční frekvence.
Stejně tak je hmotnost člověka zdravá, pokud procentuální podíl tělesného tuku s ohledem na celkovou hmotnost je podle El Pais mezi 20% a 32% u ženy a mezi 20% a 25% u muže.
Konečně, bazální metabolismus udává, kolik kalorií člověk spálí, když nevykonává žádnou činnost. Vyšší kalorický příjem znamená nižší tendenci k přibývání na váze, protože tělo může eliminovat kalorie s malým úsilím.
Pressmaster
