Ztratit 5 kilogramů za 15 dní

Rizika, že chcete zhubnout velmi rychle

Rizika ztráty hmotnosti příliš rychle

• Velmi restriktivní strava nevede k osvojení dobrých stravovacích návyků. Když děláme špatnou stravu, nejíme normálním a vyváženým způsobem a stejné chyby v jídle uděláme znovu o několik týdnů nebo měsíců později.
• Často dochází k rychlému zotavení ztracených kilo.
• Hubnutí rychle způsobuje slavný yoyo efekt. Tento efekt je rychlé a neustálé zotavení ztracených kilo. Zotavená kilogramy je obtížnější ztratit, protože tělo si pamatuje účinky deprivace způsobené sledem diet v průběhu roku a ukládá více tukových zásob v očekávání budoucí stravy.
• Tato strava postupně způsobuje obezitu.

Rozumné cíle dobré stravy

• Všichni odborníci se shodují, že ztráta 5 kilogramů za měsíc, přibližně 1 kilogram za týden, je přiměřeným cílem.
• Strava, která vám umožní ztratit 5 kilogramů za měsíc, je jedinou efektivní dlouhodobou stravou.