Rizika, že chcete zhubnout velmi rychle
Mnoho lidí chce zhubnout rychle a chce ztratit například 5 kilogramů za 2 týdny. Je to však chyba, protože velmi přísná strava je nebezpečná a často k ničemu.
Rizika ztráty hmotnosti příliš rychle
- Velmi restriktivní strava nevede k osvojení dobrých stravovacích návyků. Když děláme špatnou stravu, nejíme normálním a vyváženým způsobem a stejné chyby v jídle uděláme znovu o několik týdnů nebo měsíců později.
- Často dochází k rychlému zotavení ztracených kilo.
- Hubnutí rychle způsobuje slavný yoyo efekt. Tento efekt je rychlé a neustálé zotavení ztracených kilo. Zotavená kilogramy je obtížnější ztratit, protože tělo si pamatuje účinky deprivace způsobené sledem diet v průběhu roku a ukládá více tukových zásob v očekávání budoucí stravy.
- Tato strava postupně způsobuje obezitu.
Rozumné cíle dobré stravy
- Všichni odborníci se shodují, že ztráta 5 kilogramů za měsíc, přibližně 1 kilogram za týden, je přiměřeným cílem.
- Strava, která vám umožní ztratit 5 kilogramů za měsíc, je jedinou efektivní dlouhodobou stravou.
