- Živiny, které ořechy obsahují, pomáhají předcházet kardiovaskulárním onemocněním, rozjasňují pokožku, zpožďují stárnutí a poskytují při fyzickém cvičení další energii. Podle Maastritchovy univerzity v Nizozemsku jsou také spojeni s nižší úmrtností.
Ořechy, přestože jsou velmi výživné a kompletní potraviny, se obvykle konzumují málo a špatně . „Ačkoli jsou součástí středomořské stravy, běžně je konzumujeme jako svačinu, tj. Smažené a se solí, a to je navíc na běžné jídlo. Jsou zdraví, když je začleníme do obvyklé přípravy jídla. jejich přidání k nějaké zelenině nebo salátu "vysvětluje profesor Jordi Salas-Salvadó profesor výživy a bromatologie na univerzitě Rovira i Virgili v Tarragoně), podle prohlášení shromážděných novinami El País.
Aby však ořechy prospívaly tělu, musí být podle odborníků dodržována příslušná konzumní dávka stanovená přibližně na 50 g denně. Každý druh sušeného ovoce se může stát velmi efektivním spojencem v boji proti různým chorobám nebo k pokrytí určitých fyzických nedostatků.
Mandle, lískové ořechy a vlašské ořechy pomáhají chránit kardiovaskulární zdraví . Pokud tedy máte vysoký cholesterol a potřebujete ho snížit, je vhodné konzumovat 60 gramů ořechů denně, protože snižuje 7, 8% špatných hladin cholesterolu. Kromě toho pomáhají v boji proti nadváze, protože přirozeně uspokojují hlad.
Mandle a lískové ořechy rozjasňují pokožku a zpomalují stárnutí díky vysokému obsahu antioxidantů a vitamínu E.
Chcete-li ve sportu dosáhnout více, musíte si vzít mandle, protože regulují zásoby uhlohydrátů, antioxidační kapacitu, transport kyslíku a metabolismus.
Velvyslanectví by měla ve své stravě zahrnovat arašídy a lískové ořechy, protože obsahují folát (přírodní formu kyseliny listové), vitamin, který pomáhá předcházet defektům a malformacím plodu během prvních týdnů těhotenství)
Pixabay.
