Návrat k normálnímu stravování po dietě

Čtyři měsíce držím omezující dietu, v současné době jím asi 800-700 kcal denně. Je mi 19 let, 173 cm a nyní váhu 58 kg (dříve 70 kg). Poslední jídlo jím kolem 16 hodin. Jím 3 nebo někdy 4 jídla denně, jsem docela fyzicky aktivní, ale alkoholu se nevyhýbám. Kvůli nízkému kalorickému obsahu jídel můj metabolismus drasticky poklesl, a to do té míry, že můj puls je obvykle kolem 90/50, můj srdeční rytmus je kolem 50, moje ruce jsou stále studené. Co bych měl udělat, aby se můj metabolismus vrátil k normálu a mohl bych normálně jíst?

Rychlost metabolismu můžete urychlit tím, že budete často jíst malá jídla. To způsobuje zvýšení termogeneze po siláži. Kromě toho stojí za to postarat se o bílkoviny, tj. Správné množství ryb, luštěnin, vajec, masa. Je také důležité konzumovat asi 35-40 g vlákniny denně. Kromě toho stojí za to postarat se o přiměřenou fyzickou aktivitu, ale k tomu potřebujete energii z jídla. Nebudu vás moralizovat, ale bohužel s tímto provozním režimem nejsem schopen zaručit, že standardní metody budou fungovat.

Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.

Majitel dietní kliniky 4LINE, hlavní dietolog na klinice plastické chirurgie Dr. A. Sankowského, tel.: 502 501 596, www.4line.pl