Workoholik: kdo to je? Jak odpočívat, když jste workoholik?

Workoholik nečeká, stejně jako většina lidí, na vytouženou dovolenou a odpočinek. Pro workoholika je to jen problém, protože podle jeho názoru musí nějak organizovat svou práci a na dovolené. Přečtěte si, kdo je workoholik a jak je naučit (nebo sami sebe, pokud jste workoholik), aby se za každých okolností pokusili vykonávat svou práci. I na dovolené nebo večer doma.

Obsah:

1. Kdo je workoholik?
2. Volný čas - problém pro workoholika?
3. Proč je workoholik nemocný na dovolené?
4. Jak odpočívat, když jste workoholik?
5. Jak žije workoholik s blízkými?
6. Jak žít s workoholikem?
7. Je krize lékem pro workoholika?

Kdo je workoholik?

Workoholik je nadměrně zapojen do práce, stává se pro něj jakýmsi vnitřním tlakem, zakrývá všechny ostatní sféry života - rodinný život, společenský život, všechna potěšení. Takový člověk je stále více emocionálně omezen a závislý na práci, ve které hledá souhlas a potvrzení své vlastní hodnoty. Workoholik upadá do workoholismu. Ale není to pro nic za nic.

Workoholismus vyrůstá z ambicí, perfekcionismu a vůle soutěžit. Snaha o přijetí dává pracovníkům podnět jednat a být neustále v zápalu boje. Práce se stává pastí, protože na jedné straně musíte pracovat (zdroj příjmu), na druhé straně - člověk, který je na ní závislý, pro sebe neudává hranici, když přestane intenzivně pracovat, takže dosažení konkrétního cíle (např. Koupě domu) jej nezastaví chorobný spěch.

Kasii je 33 let, má dobrou profesionální pozici, její šéf a kolegové ji respektují a oceňují. Z práce často odchází kolem půlnoci, protože je třeba dokončit důležitý projekt. Víkendy tráví na univerzitě, protože dělá další postgraduální studium.Před několika lety se vdala, neplánovala těhotenství, ale porodila dítě.

Přečtěte si také: Můžete si naplánovat dovolenou? Izometrická cvičení - příklady cvičení k posílení svalů při práci PRACOHOLISMUS: příznaky a léčba. Test workoholismu

Po měsíci se vrátila do práce a její manžel a její rodina převzali péči o její dceru. Kasia organizuje dovolenou pro rodinu a dovolenou tráví sama v práci. Její vztah s manželem je velmi žádoucí. Ale Kasia se snaží na to nemyslet - je skvělá v práci, je kompetentní a vždy připravená plnit nové úkoly.

41letý Marek provozuje vlastní společnost. Celý svůj čas věnuje práci. Nepamatuje si, kdy byl na dovolené. Je sám. Měl za sebou několik krátkých, neúspěšných vztahů, které vždy skončily stejně: ona odcházela, protože na ni neměl čas.

Byl buď unavený, nebo mu chyběly myšlenky, byl zaneprázdněn obchodními záležitostmi. Neměl čas jít spolu ven. Marek dnes už nechce ztrácet čas láskou. Nepotřebuje žádné další povinnosti. Před rokem dostal infarkt. To byla cena za přebytečné povinnosti.

Práce se může stát cílem sama o sobě, když si nedokážeme poradit v jiných oblastech života, když si chceme vynahradit práci neschopností v nějaké jiné sféře. V případě Kasie je to rodinný život. Necítí se doma sebevědomě, nenaplňuje se jako manželka a matka, ale tyto neúspěchy jsou kompenzovány její prací - zde má vše pod kontrolou a každý bere v úvahu její názor. Za svou nepřítomnost v domácnosti odměňuje svou rodinu dárky.

Práce může být také způsob, jak vyplnit prázdnotu. To je případ Marka, pro kterého se neúspěchy v jeho osobním životě staly podnětem ke zvýšení profesionální činnosti.

Přečtěte si také: Karoshi neboli fatální přepracování

Přečtěte si také: Kam hlásit a jak prokázat mobbování v práci?

Přečtěte si také: Jak se vypořádat s tyranským šéfem?

Důležité

Jaké jsou zdravotní důsledky workoholika?

Zdravotní následky workoholismu mohou být velmi vážné: neustálá únava, vyčerpání těla, deprese, užívání stimulantů, např. Alkoholu, drog.

V extrémních případech je to také karoshi, tj. Smrt z přepracování, jejíž případy zaznamenávají japonští lékaři. Všimli si, že jejich přepracovaní, zdánlivě zdraví krajané najednou umírají na dovolené, když jsou nuceni změnit svůj současný životní styl.

Volný čas - problém pro workoholika?

Pro workoholika je dovolená ztráta času. Proto ho věnuje práci, i když je uměle poháněn, protože nemůže odpočívat. Cítí se provinile, když nepracuje.

Po návratu ze společnosti se Marek stále soustředí na práci. Je unavený a uvědomuje si to, ale nedělá nic, aby se uvolnil a vypnul. V jeho životě není místo pro kino nebo setkání s přáteli.

Příležitostně se účastní rautů pořádaných klienty, ale ty jsou čistě profesionální. O víkendech rád tráví čas v práci - nepotřebuje takové dezorganizující dny.

Kasia zřídka tráví čas po práci se svou rodinou. Pokud nepracuje přesčas nebo není na nějakém důležitém setkání, zamkne se v místnosti. Čte obchodní tisk a plánuje úkoly na další den. Před spaním políbil svou dceru jen na dobrou noc, lehl si vedle svého manžela, který spal několik hodin. Jejich víkendové hovory jsou omezeny na to, co potřebujete koupit.

Přečtěte si také: Příčiny a příznaky syndromu vyhoření

Proč je workoholik nemocný na dovolené?

Pokud je workoholik v práci, udržuje ho neustále v pohotovosti adrenalin a síla vůle. Tělo však nemůže fungovat na plný výkon a nakonec vyžaduje svou vlastní cestu.

Pokud už roky ignorujete únavu, nebuďte překvapeni, když onemocníte na začátku dovolené. Nebo během prvních několika dní projdete jakýmsi detoxem - trápí vás účinky stresu: nemůžete spát, jste podráždění, neklidní, napjatí.

Dovolená je také čas, kdy se mohou do popředí dostat různé emoce, které byly dříve odsunuty. Workoholik si nedovolí neustále prožívat určité zkušenosti, např. Odchod milovaného člověka. Takové nedokončené záležitosti si dříve či později vyžádají expresivitu a mohou nás zastihnout na dovolené.

Dovolená je pro workoholika fuška. Kdyby jen mohl, šel by do práce. A to je to, co dělá většinu času. I když odjíždí s rodinou do vzdálené země, vezme si telefon nebo notebook, aby byl ve spojení se společností, v případě potřeby například připraví odhad nákladů. Nelze plně využít volný čas. Hněvá se na sebe, že je nečinný, a ve skutečnosti se vrací do práce unavený.

Workoholik se také bojí být sám se svými myšlenkami a být s blízkými, protože pak se projeví jeho neschopnost v každodenním životě. Je definována každodenní prací a tlak s ní spojený neumožňuje jen být, cítit.

Doporučený článek:

Úspěšný vztah nebo práce? Jak vytvořit úspěšný vztah, když čas zabírá práci

Jak odpočívat, když jste workoholik?

• Pokud jste workoholik, bude pro vás nejlepší 3týdenní dovolená, abyste mohli absolvovat období abstinence od práce a aby přetížené tělo mělo čas na regeneraci. Můžete však také podnikat časté výlety trvající několik dní (aby nedošlo k narušení pracovního rytmu), které by se mělo postupně prodlužovat.
• Na dovolenou se musíte řádně připravit: první dny volna věnujte zpomalení a přizpůsobení pomalejšímu životnímu stylu a na konci dovolené si dejte čas na převlečení doma. Raději se do aktivit vrhněte den po příjezdu z dovolené. Takové postupné přepínání režimů vás nebude šokovat a ochrání vás před nepříjemnými následky.
• Na dovolenou si neberte pracovní telefon nebo notebook s sebou, protože dovolenou strávíte v práci, ale ve stínu palem. Nepotřebujete věci, které vás svádějí k práci, takže je raději nechte tam, kam patří.
• To, jak strávíte dovolenou, závisí na vašem temperamentu. Místo je také důležité. Bylo by dobré, kdybyste během této doby úplně změnili své okolí. Pokud máte rádi výzvy, nemůžete si dovolit nudit. Tak jděte do neznáma, nic neplánujte. Cesta pro vás bude překvapením a objevováním nových míst.
• Pokud jste šéfem v práci nebo řídíte tým asi tuctu lidí, uspořádejte dovolenou pro větší skupinu lidí, např. Výlet do exotické země, výlet na kole. Předem si naplánujte cestu, zjistěte, co navštívit, připravte si podrobný plán pro každý den cesty. Jako koordinátor eskapády se budete cítit stejně dobře jako v práci, ale vaše tělo z toho bude mít užitek - nevíte kdy, budete odpočívat.
• Je důležité, aby dovolená nebyla jednotvárná. Bylo by dobré, kdybys svou intenzivní profesionální činnost nahradil nějakým pohlcujícím povoláním. Pamatujete si na své koníčky - možná jste rádi fotografovali ptáky? Vyberte si atraktivní sport, jako je potápění, horolezectví, možná i box. Fyzické úsilí je dobrým řešením, protože můžete odhodit část pracovní zátěže, zmírnit stres.
• Když jste na dovolené, máte konečně čas přestat spěchat. Takže nevyřešte žádné nevyřešené problémy. Existuje mnoho dalších příjemnějších věcí než práce - věřte, že si je zasloužíte. Efektivní odpočinek vám umožní vzdálit se od problémů a vrátit se do práce plný nadšení a nových nápadů.

Přečtěte si také: Jak zvládat stres v práci?

Jak žije workoholik s blízkými?

Z dlouhodobého hlediska není pochyb o tom, že intenzivní práce namáhá vaše tělo a vyhoří, ale ne na začátku - při zahájení kariéry. Pak jste efektivní, máte spoustu nápadů, sršíte energií. Stoupání po příčkách přináší velké uspokojení.

A pokud vedete normální život mimo práci (např. Založíte rodinu, máte skupinu přátel a budete krok od práce jako koníček), je vše v pořádku. Horší je, když svůj čas po práci věnujete práci - a nestává se to jednou za čas, ale každý den. Pak se přepracování změní na nemoc.

Všichni členové rodiny také spadají do sítě závislosti na práci. Každá rodina je systém, takže lidé nejednají izolovaně, pouze chování jedné z nich ovlivňuje chování druhé. Ale když rodina nereaguje na workoholismus jednoho z jejích členů, posiluje to jeho ponoření do práce.

Kromě toho také odměňuje tuto závislost, např. Příbuzní se nemusí smířit s náladami Kasie, která, když se vrací nespokojená se svou prací, rozzuří nevinné členy domácnosti. Kromě toho jim dává prázdniny, její dcera chodí do nejlepší školy.

Její manžel zvládne celý dům a nemusí s ní trávit čas, protože konverzace obvykle končí hádkami. Kasia také vidí výhody takového stavu - její manžel jí umožňuje pracovat z domova. Celý systém jí tedy pomáhá být plně v práci. Je to takový tichý okruh, který jim opravdu vyhovuje ...

Na dovolenou je však vhodný čas, abyste znovu objevili svou rodinu a přiblížili se jí. Možná najednou po mnoha letech intenzivní práce a nepřítomnosti z domova uvidíte, jaké máte fantastické dítě. Možná si uvědomíte, že jste toho hodně minuli a chcete to změnit.

Dávejte pozor, aby se z vaší dovolené nestala noční můra způsobená vašimi náladami. Vaše rodina vás podpoří, nebude analyzovat vaše špatné dny, pokud budete mluvit o svém blahobytu. Pokud potřebujete pár dní na ukončení, řekněte to a požádejte, aby vás nikdo nerušil. Ale poté se otevřete svému partnerovi, dítěti.

Pravděpodobně vám toho mají hodně říct, ukázat vám. Chtějí s tebou trávit čas. Pokud chce váš syn nebo dcera nalepit pískové dítě, nebraňte tomu. Uvidíte, jak velkou zábavu si oba užijete a jak vás to sblíží.

Jak žít s workoholikem? Odpovídá psycholog

Zdroj: x-news.pl

Problém

Je krize lékem pro workoholika?

Někdy je impulsem ke změně chování workoholika krize.

Mohou to být zdravotní problémy, například mdloby u stolu, srdeční kolaps nebo dokonce infarkt. Přetížený organismus žádá o odpočinek, říká „stop“ takovému životu a dává signál k zapamatování.

Může to být také rozpad rodiny, když například manželka řekne svému manželovi, že odchází, protože nevidí smysl žít tak, aby neměla čas na rozhovory nebo společné jídlo. „Náhradní výrobky“ - financované výlety, jiné šaty, auto - jí již nestačí. A najednou zůstane workoholik sám se sebou.

Pokud je schopen si za to, co se stalo, připsat alespoň určitou odpovědnost, má šanci změnit svůj současný život. Bude však muset prokázat velkou dávku odvahy a odvahy, aby čelil zkáze jeho práce v jeho rodinném životě.

Stává se také, že začínají problémy s dětmi - zatím vzorný syn začne krást ve škole nebo 15letá dcera nepřijde v noci domů. Tímto způsobem chce věnovat pozornost tomu, aby dostal otce z práce. Takové chování dítěte může způsobit, že rodiče náhle začnou mluvit a společně hledat řešení, někdy skončí v rodinné terapii.

Téměř 40% Poláků nemůže během cesty na dovolenou zapomenout na práci

Téměř 40% Poláků nemůže během cesty na dovolenou zapomenout na práci. Výsledkem je, že se po prázdninách vracíme ještě unavenější, než jsme byli před prázdninami. Klíčem je čistá hlava a schopnost na chvíli zapomenout na práci. Je důležité si odpočinout, dělat to, co nás opravdu baví, a trávit čas se svými blízkými - radí doktorka Karolina Oleksa-Marewska, psychologka z WSB University v Poznani. Někteří lidé považují odpočinek za jinou povinnost a zapomínají na své vlastní potřeby a během dovolené stále dělají to, co si myslí, že musí nebo by měli dělat. Pouze bez zbytečného tlaku na sebe má dovolená šanci plnit svoji funkci - přesvědčuje psychologa.

Zdroj: Biznes.newseria.pl

"Zdrowie"