Problém s přibýváním na váze

Dobrý den. Mám problém s přibíráním na váze. Před pěti měsíci se mi narodilo třetí dítě a já jsem už znovu získala váhu před těhotenstvím a ráda bych přibrala, ale nemůžu. Jsem nízký člověk (1,55 cm) a váží 42 kg. Co mám dělat, prosím, dejte mi nějakou radu. Pozdravte a počkejte na odpověď.

Dobrý den paní Magda! Nenapsal jste úplně, jak jíte, takže nemohu souviset s vašimi zvyky. Zeštíhlení je podobné přibývání na váze, tj. Musíte to dělat pomalu. Nejprve byste měli jíst jídlo 5-6krát denně a to před spaním. Kalorický obsah stravy lze zvýšit zvýšením těstovin, rýže, krup, müsli vloček nebo chleba. Nedoporučuji zvyšovat množství másla, vepřového masa, smažených jídel a rychlého občerstvení, protože obsahují příliš mnoho špatného tuku, který podporuje rakovinu a kardiovaskulární onemocnění. Jezte prosím mléčné výrobky se zvýšeným množstvím tuku - 2%. Mezi jídly navrhuji jíst malé občerstvení ve formě ořechů a sušeného ovoce. Kromě vody navrhuje pití ovocných džusů. Pokud se vaše váha po 3 týdnech pravidelného dodržování těchto pravidel nezvýší ani o 0,5 kg, napište mi prosím znovu.

Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.

Katarzyna Pryzmont - dietolog, psycho-dietolog, majitel dietní kanceláře ATP. Specializuje se na hubnutí dospělých, mimo jiné vede workshopy a přednášky o motivaci při změně stravovacích návyků. "Jak se vypořádat s pokušeními při hubnutí". Více na www.katarzynapryzmont.pl