Reflux a běh. Mohu běžet při refluxu?

Je mi 19 let a trénuji běh. Nedávno mi byl diagnostikován reflux. Bojuji s tím už měsíc a trápilo mě to, že jsem běžel. Užívám léky, piji léčivou vodu a samozřejmě se snažím přizpůsobit své stravě, ale opravdu o tom nevím, protože každý jiný web si na internetu odporuje a já nevím, kde získat informace o tom, co bych mohl jíst a co ne. Mohl bych například jíst kuřecí klobásy a hnědý chléb? Ještě jedna otázka: budu se muset kvůli této nemoci vzdát tréninku? Prosím o radu.

Léčba, změna stravy by měla zlepšit váš stav. Pokud jde o stravu, musíte se bohužel vzdát produktů, které zhorší onemocnění, tj. silně uzené produkty. jako např. klobásy kabanos, uzeniny, mléko a výrobky z něj, sladké výrobky (včetně izotonických nápojů, cereální tyčinky), smažené a mastné výrobky, chléb, cereálie, celozrnné těstoviny (také silné).

Strava by měla zahrnovat vařenou zeleninu, libové maso, ryby, středně tučné a chudé, malé krupice a těstoviny, míchaný chléb, spíše pšenici.

Musíte jíst 5-6 maloobjemových jídel denně. Po větším jídle byste si měli vždy lehnout. Nezapomeňte hydratovat tělo.

Rovněž vám doporučuji snížit intenzitu běžeckého tréninku (pravidelně). Stojí za to poradit se s dietologem nebo sportovním lékařem. Možná budete muset provést podrobnější diagnostiku, například u alergie na lepek. S pozdravem.

Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.

Autor knihy „Dieta ve velkém městě“, milovník běhů a maratonů.