Mohu si dát k snídani 100g ovesnou kaši + 2 vejce na tvrdo? Není to velmi bohatá snídaně? Cvičím v tělocvičně, takže potřebuji dobrou snídani s bílkovinami a sacharidy. Měl by se tvaroh jíst pouze na večeři, nebo je vhodný také pro 2. snídani?
100 g ovesných vloček a 2 vejce je hodně a málo. Nejprve sem přidejte pevnou porci zeleniny - velkou misku nebo ovocný koktejl 250 ml bez cukru. Kaše by měla být připravena z vody, protože 2 z nich mají hodně bílkovin. Snažte se v takové dny nejíst tučné maso a tučné mléčné výrobky, protože budete jíst příliš mnoho cholesterolu, což může časem oslabit váš trénink. Bílý sýr, samozřejmě libový, lze konzumovat při jakémkoli jídle.
Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.
Katarzyna Pryzmont
Katarzyna Pryzmont - dietolog, psycho-dietolog, majitel dietní kanceláře ATP. Specializuje se na hubnutí dospělých, mimo jiné vede workshopy a přednášky o motivaci při změně stravovacích návyků. "Jak se vypořádat s pokušeními při hubnutí". Více na www.katarzynapryzmont.pl
