Poklepáním na nejdražší krémy nedosáhnete požadovaných výsledků, pokud vám chybí vitamíny a minerály. Tyto nedostatky můžete napravit požitím nutrikosmetiky, tj. Přípravků, které vyživují pokožku zevnitř.
Vzhled nejen pokožky, ale také vlasů a nehtů je velmi závislý na stravě. Za jejich stav jsou odpovědné vitamíny a stopové prvky dodávané s jídlem. Pokud je vaše strava příliš štíhlá, živiny, které získáte, jsou nejprve směrovány do orgánů, které vás udržují při životě. U jiných, méně důležitých, bohužel není dost. Kůže poté začne horší fungovat - vysuší se a nebude se správně odlupovat.
Takové problémy jsou velmi často první známkou toho, že v těle chybí potřebné látky. Pokud toto období přetrvává, vlasy ztrácejí lesk a nehty se stávají křehkými.
Někdy změna stravy nestačí k doplnění potřebných látek. To je místo, kde nutrikosmetika funguje skvěle.
Co obsahuje nutrikosmetika, tedy kosmetika v kostce?
V těch, které ovlivňují stav naší pokožky, jsou to především vitamíny A, E, C a skupina B.
- vitamin A - reguluje proces epidermální keratózy,
- vitamin E - snižuje zánět, zlepšuje stav kapilár a nepřímo snižuje suchost pokožky,
- vitamin C - posiluje krevní cévy a pomáhá snižovat zbarvení,
- vitamin B - uklidňuje akné a záněty sliznic, odstraňuje tzv žvýkání, pomáhá při seborei a vypadávání vlasů, stejně jako při nesprávném odlupování pokožky.
Nutrikosmetika zahrnuje také látky, které neutralizují volné radikály, a tím zpomalují proces stárnutí. Kromě vitamínů E a C zahrnují karotenoidy, flavonoidy, lykopen nebo koenzym Q10.
Mezi další patří přípravky, které mají zlepšit pevnost pokožky a zmírnit celulitidu látky posilující kolagenová a elastinová vlákna, např. isoflavony (tzv. fytoestrogeny), které napodobují působení estrogenu, tj. ženských pohlavních hormonů.
Ve výrobcích na vlasy a nehty zase najdete přísady, jako je kyselina pantothenová, zinek, křemík a vápník.
Kdy se vyplatí sáhnout po nutrikosmetice?
Budou užitečné pro všechny lidi s jasnými příznaky nedostatků, např. Nesprávně odlupující se pokožkou nebo vypadáváním vlasů. Také pro ty, kteří žijí ve stálém stresu, kouří cigarety nebo intenzivně hubnou - i když zatím nemají problémy s pokožkou nebo nehty. Tyto situace vedou k velkým ztrátám živin, což má negativní vliv na vzhled v čase.
Pamatujte, že nákup jakéhokoli doplňku byste měli konzultovat s lékařem (nejlépe dermatologem nebo internistou). Nejlépe posoudí, které vitamíny a minerály vám chybí, a který přípravek bude vhodný. Pouze on je schopen určit, zda jsou vaše příznaky důsledkem kosmetické vady nebo symptomu nějaké nemoci, kterou nelze vyléčit nutrikosmetikou. Za žádných okolností byste neměli požívat nutrikosmetiku bez konzultace s lékařem, pokud užíváte jiné doplňky stravy nebo léky - dávky vitamínů, pokud sečtou, mohou překročit doporučenou denní dávku a složky nutrikosmetiky mohou snížit vstřebávání látek obsažených v drogách.
- Naše strava je nedokonalá a mohou v ní být nedostatky, které někdy způsobují kosmetické vady. V poslední době se v lékárnách objevuje stále více přípravků, které urychlují opětovný růst vlasů, obnovu nehtové ploténky a regeneraci pokožky. Stojí za to je použít, ale musí to být provedeno velmi opatrně. Nedávné studie například ukázaly, že příliš vysoké dávky antioxidačních vitamínů, zejména beta-karotenu a vitaminu E, podávané v tabletách, ne vždy chrání tělo a u některých lidí mohou dokonce stimulovat tvorbu nepříznivých sloučenin, například volných radikálů. To vede nejen ke zhoršení stavu pokožky, ale také například u kuřáků může vyvolat rozvoj rakoviny plic. To neznamená, že byste neměli užívat svůj vitaminový komplex, pokud máte nedostatek. To však musí potvrdit lékař.
Kromě toho nezapomeňte, že nejlepší vitamíny a minerály jsou ty přírodní, které se v potravinách nacházejí.
Poznámka: vitamíny v nutrikosmetice mohou být škodlivé
Proto byste si měli pečlivě přečíst příbalovou informaci - zejména pokud se rozhodnete polykat nutrikosmetiku bez předchozí konzultace s lékařem. Zde najdete podrobné informace o dávkování přípravku.
Přebytek vitamínů může být nebezpečný. Některé se vylučují močí, jiné se hromadí v těle a může dojít k předávkování. Například může být velmi nebezpečné polknout tobolky vitaminu A. Může to mít za následek otravu zvracením a průjmem, odvápnění kostí, rozmazané vidění a vypadávání vlasů.
Pečlivě si přečtěte informace o tom, kdy užívat přípravek - před, po nebo během jídla. Tato pravidla úzce souvisí s vlastnostmi látek obsažených v přípravku. Pokud se složka lépe rozpouští a vstřebává, například v žaludku, neužívejte přípravek několik hodin po jídle, protože pak žaludek provede řadu kontrakcí a vše se natlačí do tlustého střeva. Léčivé přísady jsou proto příliš krátké na to, aby se vstřebaly. Nedodržováním těchto doporučení neriskujete nepříjemné účinky na zdraví, ale berete nutriční kosmetice šanci pracovat.
Nejlepší vitamíny a minerály
To jsou ty, které se nacházejí v potravinách. Pokud dobře sestavíte stravu, předejdete nedostatkům. Zde jsou zdroje ingrediencí, které potřebujete:
- vitamin A - mrkev, paprika, rajčata, špenát
- Vitamíny skupiny B - rýže, obiloviny, brambory, maso, mléčné výrobky
- vitamin E - sója, rostlinné oleje
- vitamin C - citrusové plody, šťáva z černého rybízu, zelí, šípky (také sušené)
- vápník - mléčné výrobky, listová zelenina, vaječný žloutek
- zinek - maso, mléčné výrobky, luštěniny, zelenina
- křemík - mrkev, petržel, řepa, obiloviny
- flavonoidy - pohanka, citrusy, červené víno
---marker-nowotworowy.jpg)
