Přijdete domů s oteklými nohami, bolí vás záda, ztuhlý krk. Sníte o chvíli odpočinku. Pouhých 30 minut a budete se cítit lépe. Profesionálně provedená masáž může udělat tuto zázračnou transformaci. Zjistěte, jaké jsou masážní techniky a kdy je použít.
Existují různé masážní techniky, ale každá masáž stimuluje produkci endorfinů produkovaných v centrálním nervovém systému, které mají analgetické, protistresové a úzkostné vlastnosti. Pozitivně působí na oběhový systém, zrychluje průtok krve a lymfy (lymfy) a metabolismus, díky čemuž se škodliviny produkované ve svalech (např. Kyselina mléčná způsobující tzv. Bolestivost) snáze odstraňují z těla. Může snížit krevní tlak a zpomalit srdeční frekvenci, uklidnit nervy, snížit napětí, relaxovat. Obnovuje sílu a zdraví.
Slyšte o masážních technikách. Toto je materiál z cyklu LISTENING GOOD. Podcasty s tipy.
Chcete-li zobrazit toto video, povolte JavaScript a zvažte upgrade na webový prohlížeč, který podporuje video HTML5
Pokud se rozhodnete pro masáž, vyberte si specialistu s certifikátem. Špatně provedený postup může být škodlivý.
Masér by se měl zeptat, co je s tebou. Závisí na tom typ ošetření, použitá technika a vhodný olej. Masáž se provádí na poměrně vysokém tvrdém stole, nikoli na měkké posteli. Každý pohyb masážních rukou musí směřovat od vnějších částí těla (obvodu) do jeho středu a nahoru směrem k srdci - ve směru průtoku krve v žilách. Jeho změna může způsobit krevní sraženiny a zhoršit vaše zdraví. Existuje několik způsobů, jak získat dobrou masáž.
Masážní techniky: Hladit (hladit)
Spouští a končí každé ošetření. Masér se spojí s prsty a pomalu je pohybuje podél svalů směrem k srdci. Hladkejte malé části těla, např. Tváře, dvěma nebo třemi prostředními prsty ruky. Tímto způsobem odstraňuje bezcitnou epidermis a usnadňuje práci potu a mazových žláz. Pokožka se stává hladší a pružnější. Hladění snižuje citlivost nervových zakončení v kůži, což uvolňuje centrální nervový systém.
Masážní techniky: strečink
Terapeut používá základnu ruky nebo konečky prstů. Položí ruku na tělo a lehkým tlakem ji táhne rovně podél masírované části těla. Léčba je proložena malými kruhovými a spirálovými pohyby. Má velký účinek na klouby, vazy a kloubní tobolky. Chcete-li odstranit hematom (modřinu po nárazu), nejprve napněte oblast nad modřinou nebo poškozeným kloubem, poté roztáhněte samotný kloub a nakonec znovu tělo nad ním. To usnadňuje vstřebávání otoků, eliminuje záněty, odstraňuje ztvrdnutí svalů a ztluštění kloubních tobolek. Pomáhá také zvyšovat flexibilitu pooperačních jizev.
DůležitéMasážní oleje
Fungují dvěma způsoby: mají pozitivní vliv na psychiku (jako aromaterapie) a stimulují krevní oběh. Oleje z bazalky, bergamotu a pomerančových květů pomáhají snižovat stres. Melissa zmírňuje depresi. Levandule, cypřiš, heřmánek a majoránka uklidňují. Pomeranč, citron a mandarinka energizují, zatímco cedr a rozmarýn uklidňují a relaxují.
Masážní techniky: mačkání
Celá ruka masážního terapeuta pokrývá kulaté části těla, jako jsou stehna nebo hýždě, a mačká. Kdykoli je to možné, uchopí tělo oběma rukama, na obou stranách a střídavě tlačí, někdy jednou rukou, někdy druhou. Jeho prsty jsou sevřené a palec je tlačen do strany. Začíná to jemně, ale postupně zvyšuje sílu, aby efektivně tlačila krev a lymfu k srdci. Zlepšuje krevní oběh a odstraňuje toxiny z těla, okysličuje krev a stimuluje centrální nervový systém.
Masážní techniky: hnětení
Masér rozhodně uchopí co nejvíce kůže a vytáhne ji nahoru. To lze přirovnat k hnětení těsta. Ideální pro hýždě, stehna a paže. Velmi dobře regeneruje svaly. Zrychluje průtok krve a lymfy, rychle odstraňuje metabolické produkty, stimuluje tzv receptory s hlubokým pocitem.
Masážní techniky: bít
Jedná se o lehké, rytmické a střídavé údery pěstí nebo vnějším okrajem ruky. Před tím musí být tělo zahřáté hnětením. Tato technika zlepšuje prokrvení svalů, stimuluje je k systematickým kontrakcím, obnovuje jejich pružnost a odstraňuje část tukové tkáně.
Masážní techniky: poklepání
Masér složil ruce do malých člunů a velmi rytmicky zasáhl stehna, hýždě, záda a boky. Poplácení po zádech chrání před zadržováním sekrecí v plicích, a tedy i proti zápalu plic, který často postihuje starší lidi, kteří leží v posteli po dlouhou dobu.
Nedělej toNení-li masáž povolena:
- v horečce
- během menstruace
- když lékař diagnostikoval krvácející žaludeční vřed
- když je detekována rakovina
- s těžkou kardiovaskulární nedostatečností s otoky nohou
- s křečovými žilami, flebitidou
- s hnisavými pustuly, mykózou, dermatitidou
- při poranění kůže.
- během těhotenství nejsou masírována prsa a břicho. Postup musí být jemný (bez klepání nebo hnětení), aby nezpůsoboval kontrakce dělohy vedoucí ke komplikacím.
"Zdrowie"
