Doporučuje se mimo jiné terapie ACT lidé, kteří se často - ze strachu z nespecifikovaných následků - vyhýbají výzvám, jejichž účinky by pro ně mohly být zdrojem radosti. ACT terapie se vztahuje i na ty, kteří utíkají před emocemi, které prožívají.Přečtěte si, co je to terapie ACT, zjistěte, jaké jsou její předpoklady, a zkontrolujte, jaké problémy lze díky této terapeutické metodě vyřešit.
Obsah:
- ACT terapie: o co jde?
- ACT terapie: jak to jde?
- ACT Therapy: Jaké problémy může vyřešit?
- ACT terapie: kritika
Terapie ACT je ve skutečnosti zkratkou celého jména, které je „terapie přijímáním a závazkem“ - v polštině znamená „terapie přijímáním a závazkem“. Je tomu tak od roku 1982, kdy Steven C. Hayes poprvé představil předpoklady této terapeutické metody.
ACT terapie: o co jde?
Základní principy terapie ACT jsou dokonce zmíněny ve zkratce, která tuto terapii popisuje - lze ji přeložit jako „akt“. Ve skutečnosti základy této terapeutické metody pocházejí z kognitivních a behaviorálních technik.
Tvůrci akceptační a závazkové terapie tvrdili, že lidské utrpení často pramení z ... jeho chování. Podle nich lidé často zažívají psychologické konflikty, protože se snaží bojovat se svými nepříjemnými emocemi.
Někdy se jim vyhýbají - dokonce i člověk se sociální úzkostí se může za každou cenu vyhnout hromadným událostem nebo veřejným projevům, o nichž v nich pouhá myšlenka vyvolává mimořádnou míru strachu.
Zároveň může člověk, který zápasí s takovým problémem, někdy cítit potřebu ukázat se ostatním lidem - ale kvůli obavám, které vycházejí ze sociální úzkosti, se toho nemusí nikdy dopustit.
To v něm vytváří napětí a vede k psychickému nepohodlí - během terapie ACT se analyzuje takové chování a myšlenky, které se objevují v hlavě pacienta, a během léčby se snaží, aby si uvědomil, že když začne jednat jinak, jeho pohoda se postupně zhoršuje. čas se zlepšuje.
ACT terapie: jak to jde?
Hlavním cílem terapie ACT je zvýšit u pacienta tzv psychologická flexibilita - je mírou schopnosti lidské psychiky vyrovnat se s některými nepříjemnými událostmi v životě. Osoba, která si vyvinula psychologickou flexibilitu, je schopna fungovat tady a teď, bez ohledu na to, jakým emocím v současnosti čelí.
Mezi předpoklady terapie ACT je také naučit pacienta, že útěk z emocí není dobrý - pokud jsou potlačeny, hromadí se a když se hromadí významně, může to vést k psychické krizi.
V průběhu terapie je cílem, aby byl pacient přijat - díky tomu se dokáže vyrovnat s tím, že realita, která ho obklopuje, je taková, jaká je, a že ji není schopen výrazně změnit.
Očekává se získání tzv kognitivní defúze, díky níž bude schopen dívat se na sebe a své myšlenky, jako by byl zboku.
Při terapii ACT je také důležité rozvíjet pacientovu schopnost znovu prožívat okamžiky (místo toho, aby se soustředila na minulost nebo budoucnost) a stanovit hodnoty, které chce daný člověk ve svém životě následovat.
Cílem je také zajistit, aby se pacient - vědomě - dokázal zapojit do činností, které jsou v souladu s jeho systémem hodnot a které by jednoduše chtěl vykonávat.
Terapie přijetí a odhodlání má obecně za cíl umožnit pacientovi zvládnout všechny emoce, s nimiž přijde do styku, a že jim neuteče - toho lze dosáhnout rozvojem výše zmíněné psychologické flexibility.
Vyvíjí se analýzou během terapie, jak se u pacienta rozvíjí výše zmíněné přijetí, kognitivní defúze, kontakt s přítomným okamžikem, jakož i stanovení hodnotového systému a schopnosti jednat.
Terapeut určuje, ve které z těchto oblastí má pacient nějaké deficity - později je pacientovi nabídnuto, mimo jiné, vhodná cvičení, díky nimž se stávající problémy sníží.
Toho je dosaženo díky různým technikám, např. všímavost (související se zaměřením pozornosti na vnější a vnitřní podněty, které se k člověku dostanou v daném okamžiku) nebo různé metafory.
Zde je třeba zdůraznit, že výše popsané předpoklady jsou pouze jedním příkladem - v terapii ACT se používají i další modely, díky nimž je možné určit, jaké problémy daný pacient zažívá.
ACT Therapy: Jaké problémy může vyřešit?
U pacientů, kteří se potýkají s různými duševními poruchami, se někdy doporučuje přijímací a závazková terapie.
Nejčastěji se uvádí, že může pomoci lidem bojujícím s úzkostí v sociálních situacích, ale také lidem, kteří v práci denně zažívají spoustu stresu.
Nejedná se však o jediné problémy, při kterých lze terapii ACT použít - existují zprávy o možnosti jejího použití u lidí s depresivními poruchami, úzkostnými poruchami nebo dokonce psychotickými poruchami.
Uvádí se, že akceptační a závazková terapie může přinést prospěšné výsledky také u pacientů s poruchami příjmu potravy nebo u lidí, kteří bojují s některými závislostmi.
Doposud zde byly zmíněny pouze duševní poruchy, ale terapie přijetím a odhodláním může také pomoci pacientům potýkat se s úplně jinými druhy problémů. Uvádí se, že jej lze použít u pacientů trpících epilepsií, fibromyalgií, chronickým tinnitem nebo chronickými bolestmi.
ACT terapie: kritika
Přijímací a závazková terapie a její účinnost byly hodnoceny v různých studiích a má dokonce mnoho příznivců, přesto se na ni zaměřuje určitá kritika.
Někteří vědci jsou toho názoru, že není dostatek údajů k přesvědčení o účinnosti této terapeutické metody - kritici terapie ACT tvrdí, že výsledky dosud provedených studií mají určité metodologické nedostatky (vyplývající například z malé velikosti studovaných skupin pacientů).
Přečtěte si také:Psychoterapie: typy a metody
Co je manželská terapie?
Co je to rodinná terapie?
Co je terapie TSR?
Co je kognitivně behaviorální terapie?
Co je to psychoanalytická terapie?
O autorovi
