Chcete na dovolené dohnat sedavý životní styl? Dává svalům riziko zranění, podporuje otlaky a přetěžování svalů a způsobuje bolest.
Svaly, klouby a šlachy, které nejsou připraveny na větší fyzickou námahu, se snáze zraní. Než tedy vyrazíte na sportovní dovolenou, pracujte trochu na své kondici: běh, protahovací cvičení. Začněte alespoň týden před odletem. A pamatujte na povinnou rozcvičku před hraním volejbalu nebo namáhavou jízdou na kole.
Nejčastějšími svátky jsou pohmožděniny
Modřiny jsou velmi častá zranění, nejčastěji způsobená pádem nebo nárazem. V době poranění praskly malé cévy pod kůží.Krev v nich se rozlije do okolních tkání, což způsobí bobtnání a zmodrání kůže. Kůže nad modřinou není poškozena, ale mění svou barvu. Zpočátku červená, poté namodralá, poté nažloutlá nebo světle zelená. Změna barvy nemocné oblasti je výsledkem pomalé absorpce poškozených krevních buněk do krevního řečiště.
Nejčastěji se modřiny hojí spontánně během 7-10 dnů. Stojí však za to urychlit tento proces a zmírnit bolest. Ihned po nehodě použijte studený obklad, který zastaví vnitřní krvácení a sníží otoky. Po jednom dni položte na pohmožděné místo teplý vlhký obklad. To rozšíří cévy, takže vaše tělo bude rychleji absorbovat krev z poškozených cév. Hojení modřin urychluje mast obsahující extrakt z arniky nebo z koňského kaštanu.
Pamatovat si! Pokud je modřina rozsáhlá a oteklá, hodně to bolí a nehojí se, vyhledejte svého lékaře. Silné zhmoždění hlavy může způsobit vnitřní hematomy nebo dokonce poškození kostí lebky. Pokud bolest hlavy přetrvává a je doprovázena nevolností, můžete mít podezření na otřes mozku. Nebezpečné jsou také pády na kyčle, koleno nebo na dno. V páteři může být obratel rozdrcen, zlomen nebo přemístěn. Bolest bude pravidelně docházet při určitých pohybech. Pohmoždění kolena může mít za následek poškození menisku nebo tzv voda v koleni, tj. exsudát do rybníka.
Nebezpečí jsou modřiny a zranění způsobená alkoholem. Pokud jsme měli příliš mnoho pití, máme mezery v paměti a ráno nás bolí hlava (ale ne z kocoviny), noha nebo loket, je lepší navštívit lékaře. „Anestézie“, kterou jsme podrobili tělu, může maskovat vážná zranění.
Zdánlivě banální trauma se někdy může ukázat jako nebezpečná. Nepodceňujte tedy dlouhodobou bolest nebo opakující se onemocnění.
Přetížení svalů
Přetížení svalů může být mírné nebo závažné. První nastane, když byl sval přetížen, např. Neočekávaným trhnutím nebo dlouhým přetížením, např. v důsledku tvrdé fyzické práce, intenzivního tréninku. Příznakem přetížení svalů je bolest, která po několika dnech pomine. Vypadá to, že svalům chybí nadměrné namáhání elektrolyty a voda. To podporuje zadržování metabolických produktů v nich, což způsobuje tvorbu kyseliny mléčné. Horká koupel a svalová masáž přinášejí úlevu, protože stimulují krevní oběh a urychlují odstraňování toxinů.
Akutní přepětí je doprovázeno ztrátou síly, omezeným pohybem, otoky a vnitřním krvácením.
Pamatovat si! Akutní svalové napětí se snadno zaměňuje za podvrtnutí, takže je lepší se zeptat svého lékaře, co má dělat. V obou případech je nutné zastavit intenzivní cvičení.
Kam hledat pomoc999 - záchranná služba
112 - mobilní nouzový telefon
Při zavolání sanitky uveďte konkrétní informace, mluvte klidně, aby záchranář dobře rozuměl:
- co se stalo
- kolik času uplynulo od incidentu
- jaký je stav pacienta
- dýchá?
- zda cítíte puls v krční tepně
- je reanimovaný
- jaká podpora byla dosud poskytnuta
- kde se nachází (místo, orientační body atd.)
"Zdrowie"
