Přeháněl jsem s doplňky?

Používám různé přípravky na hubnutí a váhu s celulitidou: chrom, vláknina, štíhlá káva, L-karnitin, CLA, spalovač tuků, extrakt z ananasu a jablečného octa, chitosan, náplasti VITA SLIM a VITA CELL, Inneov v kapslích a sáčcích a různé třecí přípravky. Každý den chodím do posilovny, běhám a plavu dvakrát týdně. Můj přítel mi však řekl, že některé doplňky užívám zbytečně. Je to pravda? Je v pořádku používat všechny tyto přípravky společně?

Množství přípravků je skutečně působivé a zbytečné. Nenapsal jste, jaký je váš problém, ať už zeštíhlujete (a s jakou váhou), zpevňujete své tělo nebo možná bojujete za něco jiného. V každém případě neexistuje důvod pro enormní množství aktivity, kterou na sebe aplikujete, a chemikálií, kterými se plníte. Pokud běháte každý den a plavete dvakrát týdně - pak by vaše aktivity měly doplňovat cvičení v posilovně. Musíte jej navštívit jen 2–3krát týdně. S vaší aktuální aktivitou existuje vysoké riziko snížení metabolismu a žádných účinků pohybu, postupné únavy a tendence ke zranění.
Další věcí jsou doplňky - abyste si vybrali ten nejlepší pro vás, musíte si stanovit cíl a vybrat JEDEN. Pouze tak uspořádáte svůj metabolismus a nepovedete k jeho chaosu. Užíváte příliš mnoho látek potlačujících chuť k jídlu, což může vést k poruše příjmu potravy, pokud jste aktivní. Berete také příliš mnoho doplňků, které působí proti tělesnému tuku opačným způsobem. S velkým množstvím vlákniny zhoršujete vstřebávání minerálů, nejen chromu, ale také železa, vápníku a hořčíku. To snižuje rychlost metabolismu.
Zde je nejlepší způsob, jak účinně a zdravě zhubnout. Jeho základem je pestrá strava se sníženým množstvím kalorií ve vztahu k potřebám těla. Je vyjmenován dietologem. Dalším krokem je výběr typu aktivity. Záleží na tom, čeho chcete dosáhnout. Běh, jogging, plavání spalují tuky, posilovna posiluje a rozvíjí svaly (pokud nedodržujete speciální program na hubnutí vyvinutý trenérem). Dalším krokem je výběr doplňku a podpora léčby s ním. Asi po 4–6 týdnech se vrátíte k normální stravě a aktivitě. Je vám 19 let, pro správný růst a vývoj potřebujete alespoň 2 300 kcal. S aktivitou, kterou provádíte, dokonce 3000-3500 kcal. Aby nedošlo ke zbytečnému plýtvání penězi a zdravím, žádám vás, abyste navštívili odborníka a vytvořili strategii pro potřeby vašeho těla.

Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.

Autor knihy „Dieta ve velkém městě“, milovník běhů a maratonů.