Vysoký metabolický věk i přes vysokou fyzickou aktivitu

Při nákupu předplatného pro novou tělocvičnu jsem měl možnost využít váhový test Tanita. K mému překvapení vyšel můj metabolický věk velmi vysoko. Je mi 25 a můj metabolický věk je 34. Tento výsledek mě překvapil tím, že jsem aktivní fyzická osoba - volejbal trénuji 10 let, od minulého roku do minulého měsíce to byly dva dvouhodinové tréninky týdně a silová cvičení dvakrát týdně (po dobu šesti měsíců), někdy také hraje sqash nebo fotbal. Před rokem jsem dokončil studium tělesné výchovy a myslím si, že moje fyzická aktivita je opravdu dobrá. Od začátku studia také držím slušnou stravu - 4 jídla denně, poměrně vyváženou. Jsem prakticky naprostý abstinent. Bohužel existují tři nevýhody mého životního stylu: kouření, v poslední době spousta stresu a slabost pro slazené nápoje, jako je Coca-Cola. Je možné, že tyto faktory navzdory fyzické aktivitě a dalším dobrým stravovacím prvkům natolik zvyšují můj metabolický věk (jsem zvláště zmaten účinkem kouření)?

Hmotnost Tanity obvykle odhaduje metabolický věk na základě tělesného tuku. Pokud je obsah tuku nad věkovou normou, zvyšuje se také metabolický věk.

Může to být právě tento případ - můžete mít spoustu svalové hmoty, ale přebytečný tělesný tuk. U aktivních lidí je to běžná situace způsobená příliš vysokou fyzickou námahou, špatně zvolenou intenzitou a stravou s nedostatkem kalorií, bílkovin a minerálů. Cukr z nápojů může také přispět k tvorbě tělesného tuku.

Měli byste znovu zkontrolovat složení těla, analyzovat stravu, zkusit posoudit svůj energetický výdej, typ cvičení a upravit stravu i typ tréninku, abyste se zbavili přebytečného tělesného tuku. S pozdravem.

Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.

Autor knihy „Dieta ve velkém městě“, milovník běhů a maratonů.