Po 65 letech se naše zdraví může zhoršit. Zaprvé kvůli rozvoji chronických onemocnění. Zadruhé kvůli klesající schopnosti těla s věkem regenerovat. Ale tady přichází rehabilitace.
Organismus starší osoby již není schopen obnovit své schopnosti, funkce, které ztratil například v důsledku úrazu. Čím jsme starší, tím horší jsou procesy opravy těla. Rehabilitace seniorů by proto měla být založena především na prevenci úrazů a následného postižení.
Fitness seniorů v měřítku
K hodnocení způsobilosti starších lidí se používají dvě stupnice. První je škála základních činností, jako je oblékání, pohyb, jízení jídla, používání toalety nebo kontrola svěračů. Druhým je komplexní škála každodenních činností, tj. Schopnost platit účty, používat telefon, nakupovat, připravovat jídlo, používat peníze.
Další formou hodnocení výkonu v geriatrii je popsat stav známý jako syndrom křehkosti. Jedná se o stav transformace dané osoby ze schopné a nezávislé osoby na osobu se zdravotním postižením vyžadující péči. Syndrom křehkosti se vyznačuje neplánovaným úbytkem hmotnosti, který je velmi často spojen s podvýživou, neustálou únavou, neodůvodněnou slabostí (hodnoceno potřesením rukou), pomalým pohybem a malou fyzickou aktivitou, tj. Vykonáváním pouze nezbytných činností, např. Vstávání, když musíte jít na záchod. Pokud pozorujeme tři z pěti stavů u seniora, můžeme hovořit o syndromu křehkosti.
Senior ve skupině lépe
Osamělost, nezájem blízkých je často důvodem, proč se starší lidé izolují od svého okolí. Pokud je deprese doprovázena příznaky vyplývajícími z degenerativních změn kloubů, kardiovaskulárních chorob nebo jiných fyzických onemocnění, mnoho seniorů se rychle stáhne z aktivního života a stane se invalidním.
Proto, aby se přerušil nepříznivý sled událostí, lékaři doporučují seniory ke skupinové rehabilitaci. Kromě jemných fyzických cvičení existují workshopy rozvíjející zájmy, učení správné výživy, společné čtení, zpěv - aktivity, které vám umožní identifikovat se se skupinou a dostat se z již zmíněného syndromu křehkosti.Vždy byste však měli mít na paměti, že příčinou malátnosti nebo izolace seniora od prostředí mohou být například neléčené nemoci nebo interakce mezi léky předepsanými různými lékaři.
Přečtěte si také: Severská chůze - dokonalý sport pro seniory 5 nejlepších sportů pro seniory Trénink seniorů: rozcvičení, izometrické a protahovací cvičeníDenní množství cvičení
Starší lidé, kteří chtějí zůstat fit co nejdéle, by měli cvičit alespoň dvakrát týdně po dobu 20 minut. Cvičení by mělo sestávat z cviků, které zlepšují svalovou sílu. Vše, co potřebujete, je židle a dvě půllitrové lahve naplněné vodou. Usadíme se na židli a držíme lahve v rukou a zvedneme ruce nahoru. Poté vylepšíme klouby rukou, ramen a celé páteře. Stejně důležité jsou protahovací cvičení. I jednoduché protažení nebo napnutí svalů paží nebo nohou přinese dobré výsledky.
Ochrana proti pádu
Posílení svalů, výběr správné hůlky nebo berle, ale také pohodlné obuvi nebo domácích pantoflí je především prevence pádů. Lékařské statistiky ukazují, že 30% lidí nad 65 let klesá dvakrát ročně, což má za následek zlomeniny končetin a krku stehenní kosti. Existuje mnoho důvodů pro pády. Od oslabené svalové síly, závratí, poruch zraku, přes prodlouženou dobu odezvy až po ohrožení, užívané léky, přeplněný byt nebo nedostatečné osvětlení místnosti. Prvním pádem jsou často jen drobná zranění nebo modřiny, ale může skončit posttraumatickým syndromem, tj. Strachem z dalšího pádu. Pacient se v případě potřeby postaví nebo se pohne, což paradoxně zvyšuje riziko pádů v důsledku omezené fyzické aktivity.
Domácí rehabilitace
Pády po 65. roce jsou sedmou příčinou smrti. Proto stojí za to využít rehabilitaci, kterou může lékař poskytnout u pacienta doma. Podle předpisů Národního fondu zdraví může taková rehabilitace probíhat po celý rok, dvakrát týdně. Jindy by měl pacient cvičit sám nebo s pomocí ošetřovatele. Podmínkou zajištění bezpečnosti seniorů doma je však odstranění zbytečných koberců z podlahy nebo jejich umístění na neklouzavé podložky. V koupelně je nutné vybavit rukojetí, která usnadní vstávání z toalety. Nejlepší je také vyměnit vanu za nízký brouzdaliště, do kterého se snadněji vstupuje, a umístit protiskluzovou podložku a židli (na gumových nohách nebo přišroubovanou ke stěně), aby mohl senior sedět při koupeli.
Důležité
Kdo vydává doporučení
Součástí rehabilitace doma je lékařská pomoc a fyzioterapeutická léčba u různých skupin pacientů, kterou upravuje nařízení ministra zdravotnictví ze dne 6. listopadu 2013 (Journal of Laws ze dne 12. prosince 2013). Doporučení může vydat lékař zdravotního pojištění - specialista v oboru: rehabilitace, balneologie a fyzikální medicína, revmatologie, neurologie, ortopedie a traumatologie a rodinný lékař.
Nejlepší cvičení pro senioryNaše webové stránky vyvíjíme zobrazováním reklam.
Blokováním reklam nám nedovolujete vytvářet hodnotný obsah.
Zakažte AdBlock a obnovte stránku.
"Zdrowie"
-ldek-zdrj.jpg)
