Klouby páteře musí být namazány tzv synoviální tekutina, díky které se můžete hladce narovnat a ohnout. Když toho není dost - kloubní chrupavka se vyčerpá a objeví se bolesti zad. Takto začíná degenerace páteře. Úlevu od onemocnění může přinést dobře profilovaná matrace a ortopedický polštář.
Synoviální tekutina také chrání kloubní chrupavku před nadměrným předčasným odřením. Pokud není dostatek tekutin (tělo s věkem produkuje méně a méně a vylučování omezuje také nedostatek pohybu a sedavý životní styl), chrupavka se rychleji opotřebovává a nechrání kosti. Každým pohybem se navzájem dotýkají. Vrstva podkapiláry zesiluje a tvoří se v ní četné jámy vyplněné slizniční tkání.
Remodelace kostí v kombinaci se ztrátou kloubní chrupavky mění tvar kloubu a může vést například ke zkrácení páteře (efektem je stále více skloněná silueta). Kromě toho se na opotřebovaných obratlích objevují osteofyty - chrupavky a kostní výrůstky, které omezují pohyb kloubů a tlačí na okolní nervy a způsobují při pohybu silnou bolest.
Bolest doprovázející degeneraci páteře nás nutí snažit se ji zachránit a pohybovat se co nejméně. A nedostatek pohybu způsobuje vazivovou kontrakturu a atrofii svalů, které stabilizují páteř. Postupem času je pro nás obtížné dělat ty nejjednodušší pohyby, jako je vstávání nebo sezení.
Přečtěte si také: Bolest krku - protahovací cvičení na bolest krku Dobrá rada pro udržení zdravé páteře Páteř v těhotenství - léky na bolesti zad v těhotenství Jóga - stojaté ásany
Naše rada: správná matrace a ortopedický polštář
Na středně tvrdé matraci - může se pod naší váhou ohnout o 2-3 cm. Mělo by se pružně přizpůsobit tvaru těla. Tuto roli plní pružinové a pěnové matrace. Tvar polštáře je také důležitý během spánku. Nesprávně zvolené může způsobit nadměrné napětí v ramenou a krku (a to způsobuje bolest).
Je dobré spát na speciálních ortopedických a korekčních polštářích (jsou tvarovány tak, aby podporovaly krční páteř). Pokud máte rádi polštář pod hlavou, zkuste spát v poloze „S“ (položte si jeden polštář pod hlavu a krk a druhý pod kolena).
Pamatujte, že pro páteř je nejlepším spánkem tzv embryonální poloha.
