Klouby a páteř: proč stárnou a opotřebovávají se

Bolesti kloubů byly až donedávna považovány za onemocnění starších osob. Dnes si mladí lidé stále častěji stěžují na bolesti zad, kolen nebo kyčlí a degenerativní změny kloubů se objevují po 20. – 30. stáří. Problémy jsou nejčastěji výsledkem opotřebení kloubů nebo některého z mnoha revmatoidních onemocnění.

Klouby fungují, ať děláte cokoli, sedíte nebo stojíte. Jsou k tomu stvořeni. Stejně jako celé tělo však také podléhají stárnutí.

Klouby stárnou a opotřebovávají se

Míra jejich stárnutí je však velmi na nás. Bohužel tyto procesy zrychlujeme stále častěji nevědomky. Podle lékařů vděčíme především za špatné návyky špatnému stavu kloubů a páteře a také za onemocnění, která nám ztěžují život. Problémy s klouby jsou třikrát častější u žen než u mužů. Pravděpodobně zde hraje roli hormonální ekonomika, která je během menopauzy u žen turbulentnější než u mužů, což způsobuje větší změny v těle a nedostatek mužského testosteronu, což zvyšuje odolnost pojivové tkáně proti opotřebení. Ženy navíc více namáhají klouby a když se objeví onemocnění, obvykle je ignorují. To vede k předčasnému zničení hladké chrupavky, která pokrývá klouby, a rozvoji degenerace.

Přečtěte si také: Dieta pro klouby pomůže při zánětu a bolestech kloubů FYZICKÁ AKTIVITA jako lék na bolesti zad, nadváhu, osteoporózu, cukrovku ...

Kloubní chrupavka se s věkem ztenčuje

Takže již nechrání kosti před tlakem. Tělo se snaží regenerovat, ale proces poškození pokračuje. Po letech může úplně zmizet, pak se kosti, které jsou zbaveny štítu, třou o sebe, což způsobuje bolest. Tělo, které se brání před nadměrným třením, vytváří chrupavky a kostní výrůstky (osteofyty), které narušují kloub, omezují jeho pohyb a při pohybu způsobují bolest. Snižuje také produkci a kvalitu tuku, který pokrývá povrchy kloubů, chrání je před poškozením a umožňuje volný pohyb. Kloubní pouzdro a vazy se zesilují, stávají se méně pružnými a již neochraňují klouby. Ve špatné ose jsou asymetrické svalové napětí a zatížení kloubů. V kloubech a okolních tkáních (vazy, kloubní tobolky, svaly) se mohou vyvinout zánětlivé reakce spojené s otoky a exsudáty v kloubu. Degenerativní změny postihují nejčastěji nejvíce namáhané klouby: krční a bederní páteř, kolena, boky a chodidla.

Cvičení a strava jsou dobré pro páteř, klouby a svaly

Mezi faktory urychlující degenerativní změny patří především nedostatek pohybu. Rozvoj civilizace na jedné straně a břemeno povinností na straně druhé znamenalo, že většina z nás seděla celý den u stolu a po práci na měkkém gauči. Výsledkem je, že svaly systematicky ztrácejí svoji pružnost a ochabují. Klouby jsou přetíženy a to postupně vede k různým deformacím. Je to proto, že chrupavka nemá žádné krevní cévy a jako houba absorbuje živiny z tekutiny. Proces je možný pouze tehdy, když se pohybujeme. Chrupavka, která je neustále a nadměrně stlačována, ztrácí schopnost nasávat živiny a následně regenerovat a zvlhčovat.
Každý další kilogram je pro klouby zbytečným balastem. Obratle a disky se nemohou přizpůsobit nadváze, takže se časem deformují. Když se tuk ukládá na břicho, nejvíce zatěžuje bederní páteř, kolena a kyčelní klouby. Klouby nejsou vhodné ke zvedání břemen na rovných nohách, nošení tašky přes rameno, dlouhodobému ohýbání, sedění za počítačem, intenzivně cvičeným sportům (lyžování, cvičení v tělocvičně).

Důležité

Posturální vady u dětí musí být okamžitě ošetřeny

Když zjistíte, že dítě má ploché záda (páteř funguje správně díky přirozeným křivkám: krční, hrudní a bederní), kulaté (hlava nakloněná dopředu), konkávní (vyčnívající břicho) nebo nějaká asymetrie (vyčnívající lopatka, vyčnívající bok, pas více odsazený jedné straně nebo zvednuté ruce), neodkládejte návštěvu svého pediatra. Konzultace je nutná, pokud má dítě ploché chodidla, staví je dovnitř nebo chodí po vnitřním okraji (ploché chodidla), když je mezi chodidly mezera se spojenými a narovnanými koleny. X (valgus kolena) nebo s narovnanými nohami a chodidly k sobě, mezi koleny je mezera (varusové koleno). Vady zjištěné včas lze opravit nebo zastavit jejich vývoj. Pokud jsou zanedbány, vedou k rozvoji dalšího držení těla a muskuloskeletálních vad, stejně jako k progresivní degeneraci kloubů.

Poruchy držení těla - nepřítel kloubů a páteře!

Nepřáteli kloubů jsou vrozené nebo získané vady držení těla a vrozené vady kloubů, např. V kyčli. Stojíme, chodíme, nedbale sedíme: hlava skloněná, břicho vystrčené, hřbet shrbený, skloněné rameno. Sedíme na zastrčené noze, ohýbáme záda do čelenky a nakláněme se nad knihu. Mezitím každá poloha těla, která vynutí změnu přirozeného zakřivení páteře, způsobí narušení činnosti svalů. To vede ke špatnému držení těla, poškození kloubů a disku.
Chronické napětí poškozuje klouby. Vliv adrenalinu vede k prodlouženému napětí a přetížení svalů. To vede k chronické bolesti a trvalým degenerativním změnám. To postihuje hlavně páteř. Onemocnění je výsledkem tzv pesimistický postoj, stále častěji pozorovaný u dospívajících: sklonená hlava, zavěšené paže, míchání.
Zničení kloubů může být důsledkem užívání hormonálních léků a některých systémových onemocnění, např. Cukrovky, hypotyreózy. V důsledku nerovnováhy vody a elektrolytů dochází k vyplavování minerálů, a tudíž špatné výživě kloubů nebo k ukládání různých látek na nevhodných místech. Například u dny se krystaly urátu sodného hromadí v periartikulárních tkáních, což vede k rozvoji zánětu a poškození chrupavky.

"Zdrowie"