Potraviny, které ovládají chuť k jídlu: vařené vejce

Existují potraviny, které obsahují málo kalorií a uklidňují hlad. Tvrdě vařené vejce, zejména čiré, se doporučuje všem lidem, kteří se chtějí starat o svou váhu nebo jít na dietu.

Kolik kalorií má vařené vejce

Tvrdě vařené vejce uklidňuje pocit hladu. Kromě toho obsahuje málo kalorií, přibližně 80 kcal. Je bohatý na bílkoviny a na dlouhou dobu prodlužuje pocit sytosti.

Výhody tvrdého vaječného bílku

Zkuste jíst bílé vejce a snížit spotřebu žloutku, protože obsahuje mastné látky a cholesterol. Zatímco vaječná bílá obsahuje hlavně vodu (více než 80%), lze ji tedy libovolně konzumovat.


Když připravujete vajíčko natvrdo, žloutek odstraňte a bílý spotřebujte. Bílá vejce natvrdo takto připravená vyvolává pocit sytosti, který může trvat až 3 hodiny.

Nutriční hodnota bílého tvrdého vejce

Pokud jste na dietě, můžete konzumovat natvrdo vařené vajíčko bílé v předkrmech nebo v salátech. Existuje celá řada jídel, které lze připravit na základě vaječného bílku.


Vejce bílé neobsahuje tuk nebo cholesterol a můžete spotřebovat množství bílé, které chcete.

Vaječné výhody

Vejce jsou potraviny, které se používají v mnoha pokrmech, ale jejichž výhody jsou ignorovány. Jsou bohaté na antioxidanty a pomáhají bojovat proti kardiovaskulárním onemocněním, některým typům rakoviny a očním onemocněním souvisejícím se stárnutím (jako je makulární degenerace nebo katarakta).

Kromě toho je vejce potravou bohatou na proteiny, které se podílejí na tvorbě a opravě buněk kůže, svalů a kostí.

Kolik kalorií má vejce

Přibližně 100 gramů vajíčka protékajícího vodou představuje energetickou hodnotu 141 kalorií, 100 gramů vařeného vajíčka představuje energetickou hodnotu 134 kalorií a 100 gramů smaženého vajíčka představuje energetickou hodnotu 205 kalorií.

Vlastnosti vaječného žloutku

Vaječný žloutek obsahuje velké množství lipidů, mastných kyselin a cholesterolu. Osoba, která má vysoký cholesterol, by měla konzumovat nejvýše 2 nebo 3 vejce týdně.

natika - 123RF.com