Alkohol, hubnutí a rychlé občerstvení. Vyčerpávám své tělo?

Mohl bych ztratit 3/4 kg kvůli večerním cyklistickým výletům a pozdnímu příchodu domů? Dodám, že ne vždy dost spím, chodím spát velmi pozdě a spím asi po 6 hodinách. Chodím do práce každý den a po práci obvykle sedím na kole a vracím se pozdě v noci. Stává se také, že každé 2-3 dny vypiji pár piv nebo jiný alkoholický nápoj. Pokud jde o výživu, každý den jím snídani, oběd, večeři a někdy něco mezi tím. Stává se, že se někdy napchám nezdravým jídlem. Nemám tendenci přibírat na váze. Může tento životní styl poškodit mé tělo a zhoršit mé zdraví?

Vedete nejničivější životní styl. Ztráta hmotnosti může znamenat, že spalujete svaly tím, že nejíte 0,7 kg zeleniny a nedodáváte svému tělu přírodní antioxidanty, vaše tělo zatěžuje své genetické zdroje. V důsledku toho může vést k jejich mutaci a vážnému onemocnění. Každý den byste měli jíst asi 60 různých produktů. Měli byste jíst 3-5 jídel, včetně zeleniny a ovoce (zdroj antioxidantů), sacharidů pro energii a bílkovin, abyste zabránili ztrátě svalové hmoty. Pro tento rostlinné a živočišné tuky ve správném poměru. Pokud hodně jezdíte, měli byste také pamatovat na vodu, bez ní budete unavení a budete se zotavovat pomaleji. Alkohol vás dehydratuje. Pivo poskytuje estrogenní sloučeniny (z kužele), které podporují vývoj břišního tuku.

Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.

Autor knihy „Dieta ve velkém městě“, milovník běhů a maratonů.