Mám záchvaty sladké chuti. Celý den nemohu nic jíst, dnes jsem svému kamarádovi dal dokonce muffin s pudinkem, a když jsem přišel domů, snědl jsem 2 balíčky glazurovaných rýžových koláčů a sušenky. Nemůžu se vyrovnat sám se sebou. Chtěl bych vědět, jestli si každý den dám kulatý rohlík s párky nebo sýrem a rajčaty, je tu šance, že nebudu přibírat na váze a zhubnout? Protože mám pocit, že tyto jogurty jsou dobré, ale na 2 snídani jako svačinu, ne na první snídani. Mohl bych mít dokonce 3 jídla denně, ale bohužel mám oběd docela pozdě, kolem 18 hodin.
Dobrý den, Anno, důvodem záchvatů sladkosti může být nedostatečná kontrola hladin glukózy v krvi způsobená příliš dlouhými intervaly mezi jedním jídlem a druhým. Je přirozené, že pokud nejíme delší dobu, chceme rychle přidat energii. K tomu jsou nejlepší sacharidy. Jíst jednoduché sacharidy, tj. Sladkosti, ovoce, med atd., Po dlouhé přestávce od posledního jídla (tj. Více než 4 hodiny), však způsobuje hormonální nerovnováhu a velký nárůst inzulínu. Několik rad: jíst 4–5 jídel každé 3 hodiny. Snídaně, 2. snídaně, oběd, odpolední čaj a večeře. Nejezte 2-3 hodiny před spaním, takže když jdete spát v 22:00, můžete mít večeři kolem 18:00 Snažte se však nosit do práce saláty, sendviče, kefíry, jogurty a ovoce, abyste večer neměli hlad a aby poslední jídlo nebylo příliš vydatné. s pozdravem
Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.
Agnieszka ŚlusarskaMajitel dietní kliniky 4LINE, hlavní dietolog na klinice plastické chirurgie Dr. A. Sankowského, tel.: 502 501 596, www.4line.pl
