Přerušený půst: Účinky na tělo a preventivní opatření

Přerušovaný půst střídá období hladovění a normální krmení. Tento typ půstu má na organismus několik účinků. Níže vysvětlujeme opatření, která je třeba učinit před zahájením této stravy.

Jak fyziologicky funguje intermitentní půst

Po delším období půstu hladina inzulínu - hormonu zodpovědného za metabolismus uhlohydrátů a bílkovin - klesá v krvi. Současně se výrazně zvyšuje sekrece růstového hormonu. Tento hormon řídí okamžik, ve kterém je tuk uvolňován ve formě lipidů, které budou tělem asimilovány, aby mohly fungovat.

Opravdu "spalování tuků", růstový hormon podporuje úbytek tělesného tuku, při zachování svalové hmoty a regulaci hladiny glukózy v krvi, stejně jako jiných hormonů. Zvýšení sekrece růstového hormonu způsobuje ztrátu tělesného tuku a tím i hubnutí.

Přerušovaný půst: nevýhody

Přerušené hladovění je spojeno s možnými nepříznivými účinky, jako je dehydratace, podrážděnost, denní spavost a obtížné spaní. Dalším možným vedlejším účinkem je zvýšené ukládání tuků, které souvisí se střídáním mezi prodlouženou deprivací potravin a normální dobou krmení. Přerušovaný půst je také rizikovým faktorem pro špatný dech (halitóza).

Přerušovaný půst: zdravotní rizika

Ačkoli nebylo vystaveno žádné zvláštní zdravotní riziko, občasný půst podléhá několika varováním odborníků na výživu. Ve skutečnosti může způsobit zdroj svalové hmoty a být nebezpečný pro lidi trpící srdečními patologiemi.

Podle jiných odborníků může tento typ stravy vyvolat nerovnováhu stravovacích návyků. Obávají se zejména toho, že lidé, kteří dodržují tento typ stravy, se spoléhají na špatně vyvážená jídla.

Jak se provádí přerušované půst

Před zahájením tohoto režimu je nezbytné poradit se s lékařem. V dlouhodobém horizontu by měl intermitentní půst řídit zdravotnický pracovník nebo odborník na výživu.


Konečně, stejně jako každá dieta, musí být doprovázena hygienou života, která je založena na vyvážené stravě a pravidelné fyzické aktivitě.

Denis_Vrublevski