Ačkoli obecně je opak častějším problémem, tj. Nadváhou a obezitou, existuje také mnoho lidí, jejichž nepohodlí s jejich tělem je způsobeno problémem extrémní tenkosti. Jeho příčiny se mohou lišit jako její léčba.
Také některé nemoci nebo zdravotní problémy mohou způsobit extrémní hubnutí. Pro řešení těchto případů je rozhodující identifikovat příčiny, které ji způsobily. Po vyřešení může člověk přibrat na váze normálním způsobem.
Někteří lidé mají tenkou konstituci a mají vzácnější tukovou tkáň než obvykle, takže jejich tělo nemá schopnost akumulovat velké množství tuku.
Jiní lidé jsou velmi hubení kvůli příliš aktivnímu metabolismu v důsledku určitých fyziologických charakteristik nebo patologie, jako je hypertyreóza.
Některá onemocnění jsou schopna způsobit náhlou ztrátu hmotnosti, zejména pokud se problém vyskytuje v zažívacím systému (žaludek, játra, pankreas nebo střevo). Některá chronická onemocnění, jako je diabetes, některé typy rakoviny, HIV, některá infekční onemocnění a popáleniny, způsobují extrémní řídkost.
Tenkost může být také způsobena dietou takového ztenčení, že vylučuje téměř 100% uhlohydrátů nebo vytváří půstové periody nebo celé dny, ve kterých se přijímají pouze tekutiny nebo ovoce, smoothies a tyčinky atd. Tyto praktiky způsobují velmi výraznou tenkost, která výrazně kazí fyzický vzhled a tvář. Vzhledem k tomu, že tato strava má tak velký odrazový účinek, bude období extrémní řídkosti přesné a ztracená váha se začne zotavovat.
Poruchy příjmu potravy jsou pravděpodobně nejčastější a nejzávažnější příčinou extrémní řídkosti, protože nemoci, jako jsou anorexie a bulimie, se stávají chronickými. Lidé trpící poruchami příjmu potravy zkreslují svůj vlastní obraz těla a nejsou si vědomi své řídkosti. V těchto případech je nezbytná podpora rodiny.
Někteří lidé také zhubnou, když prochází špatným osobním časem . Osoba, která se ve své pracovní nebo rodinné situaci opravdu bojí, je stresována nebo ohromena, může během sezóny ztratit chuť k jídlu a zájem o jídlo.
Obecně platí, že mnoho hubených lidí má obvykle malou chuť k jídlu, a protože se cítí rychle nasyceni, je obtížné zavést do jejich stravy více jídla. Musíte tedy zahrnout některé doplňky výživy a jídla, abyste mohli jíst více kalorií se stejným množstvím jídla.
Například při snídani byste si neměli nechat ujít následující jídla: oves, amarant, ořechy, mandle, pistácie, arašídy, prášek do pečiva (můžete přidat do pomerančové šťávy), sójový lecitin, pyl a ovoce podle výběru Citrónová nebo kyselá. Je vhodné smíchat nebo smíchat s ovocem a sojovým mlékem nebo je přidat do jogurtu nebo obilovin.
Vždy byste měli mít snídani, protože pokud od večeře nebylo přijato žádné jídlo, tělo začne spalovat kalorie a zhubnout.
K obědu je třeba zahrnout potraviny, které obsahují bohaté bílkoviny a éterické oleje, jako jsou modré ryby, tuňák a losos, stejně jako čerstvá zelenina v šťávě nebo salátu, mořské řasy a potraviny bohaté na vitamíny a minerály (sójové nápoje) ).
Občerstvení by mělo zahrnovat tvaroh a sýr, dvě zdravá jídla a vysoký obsah bílkovin. Nejvíce doporučovanými sýry jsou sojové (tofu) a kozí sýry. Celozrnný chléb, olejnatá semena, ořechy, med a muscovado cukr (piloncillo) jsou součástí výživné a vyvážené svačiny
Je vhodné mít večeři dvě hodiny před spaním, aby tělo mělo čas na trávení a trávicí proces nenarušoval spánek. Večeře by měla zahrnovat stejná jídla, která se užívají při obědě, protože vám pomáhají vyvážit váhu.
Měli byste také snížit výdaje na energii, proto je vhodné podávat léky, které stimulují chuť k jídlu, pokud to lékař považuje za nutné.
Dalším důležitým faktorem, který je třeba vzít v úvahu, když chcete přibrat na váze, je stres . Ve stresové situaci není tělo schopno správně vstřebávat živiny a spalovat mnohem více kalorií, protože je neustále na defenzivní. K boji proti stresu se kromě snahy zůstat v klidu za všech okolností doporučuje pít čaj pomerančového květu, heřmánku, pískavice řecké a mučenky k relaxaci.
Cvičení není jen pro ty, kteří chtějí zhubnout. Cvičení je vynikající způsob, jak zvýšit chuť k jídlu a oživit tělo, posílit svaly, zlepšit distribuci a využití živin. Zlepšuje také náladu, protože hormony, které se uvolňují při sportu, poskytují pohodu a pomáhají bojovat proti napětí, náladě a depresi.
Chcete-li stimulovat růst svalů, musíte udělat cvičení s vysokou intenzitou pro nohy.
Nejlepší cvičení pro zvýšení hýždí je dostat je, když sedíte (a záda rovně). Držte je na několik sekund a pak relaxujte. Opakujte toto cvičení a podívejte se, jak začnou ztvrdnout a získat tvar.
K udržení růstu svalů potřebuje tělo mnoho kalorií. Proto se doporučuje příjem masa, tofu, celých zrn, fazolí (fazolí), zeleniny a ovoce. Jezte tolik potravin, kolik chcete a kdykoli budete chtít. Místo toho omezte spotřebu zpracovaných potravin, cukru, bílé mouky, rychlého občerstvení a občerstvení, protože vás nechají unavení namísto energických a připravených k cvičení.
Sylvie-Bouchard
Tagy:
Sex Výživa Zdraví
Proč někteří lidé mají nízkou sebeúctu, protože jsou hubení
Někteří lidé metabolizují potraviny tak rychle, že nezískají jediný gram, i když správně jedí. Tito lidé obvykle nenávidí hubený. Pro ně je hubenost fyzickým komplexem, který může vést k sociální izolaci. Tento problém je stejně nebo vážnější než opak, s nadváhou a stejně důležité jsou i komplexy, které může způsobit.Také některé nemoci nebo zdravotní problémy mohou způsobit extrémní hubnutí. Pro řešení těchto případů je rozhodující identifikovat příčiny, které ji způsobily. Po vyřešení může člověk přibrat na váze normálním způsobem.
Co je to extrémní štíhlost?
Je-li BMI pacienta pod 18, považuje se za extrémní tenkost. To znamená, že osoba, která měří 1, 65 m, by nikdy neměla ztratit 49 kilogramů, aby udržovala své zdraví a imunitní systém v optimálním stavu.Proč jsem tak hubená
Tenkost může být způsobena mnoha faktory: nesprávným jídlem, stresem, depresí nebo nemocí. Může to být také výsledkem genetické dědičnosti. V každém případě, kdy je příčinou hubnutí nedostatečná strava (anémie), bude se stres nebo deprese léčit mnohem snáze než v případě genetické dědičnosti nebo nemoci.Někteří lidé mají tenkou konstituci a mají vzácnější tukovou tkáň než obvykle, takže jejich tělo nemá schopnost akumulovat velké množství tuku.
Jiní lidé jsou velmi hubení kvůli příliš aktivnímu metabolismu v důsledku určitých fyziologických charakteristik nebo patologie, jako je hypertyreóza.
Některá onemocnění jsou schopna způsobit náhlou ztrátu hmotnosti, zejména pokud se problém vyskytuje v zažívacím systému (žaludek, játra, pankreas nebo střevo). Některá chronická onemocnění, jako je diabetes, některé typy rakoviny, HIV, některá infekční onemocnění a popáleniny, způsobují extrémní řídkost.
Tenkost může být také způsobena dietou takového ztenčení, že vylučuje téměř 100% uhlohydrátů nebo vytváří půstové periody nebo celé dny, ve kterých se přijímají pouze tekutiny nebo ovoce, smoothies a tyčinky atd. Tyto praktiky způsobují velmi výraznou tenkost, která výrazně kazí fyzický vzhled a tvář. Vzhledem k tomu, že tato strava má tak velký odrazový účinek, bude období extrémní řídkosti přesné a ztracená váha se začne zotavovat.
Poruchy příjmu potravy jsou pravděpodobně nejčastější a nejzávažnější příčinou extrémní řídkosti, protože nemoci, jako jsou anorexie a bulimie, se stávají chronickými. Lidé trpící poruchami příjmu potravy zkreslují svůj vlastní obraz těla a nejsou si vědomi své řídkosti. V těchto případech je nezbytná podpora rodiny.
Někteří lidé také zhubnou, když prochází špatným osobním časem . Osoba, která se ve své pracovní nebo rodinné situaci opravdu bojí, je stresována nebo ohromena, může během sezóny ztratit chuť k jídlu a zájem o jídlo.
Jsem velmi hubená a chci přibrat na váze
Když je člověk hubený, ale zdravý, může bojovat proti hubnutí dietou bohatou na kalorie. Hypertaklorická strava by měla být výživná a vyvážená, protože není vhodné zvyšovat kalorie jídlem velmi mastných nebo sladkých potravin.Obecně platí, že mnoho hubených lidí má obvykle malou chuť k jídlu, a protože se cítí rychle nasyceni, je obtížné zavést do jejich stravy více jídla. Musíte tedy zahrnout některé doplňky výživy a jídla, abyste mohli jíst více kalorií se stejným množstvím jídla.
Například při snídani byste si neměli nechat ujít následující jídla: oves, amarant, ořechy, mandle, pistácie, arašídy, prášek do pečiva (můžete přidat do pomerančové šťávy), sójový lecitin, pyl a ovoce podle výběru Citrónová nebo kyselá. Je vhodné smíchat nebo smíchat s ovocem a sojovým mlékem nebo je přidat do jogurtu nebo obilovin.
Vždy byste měli mít snídani, protože pokud od večeře nebylo přijato žádné jídlo, tělo začne spalovat kalorie a zhubnout.
K obědu je třeba zahrnout potraviny, které obsahují bohaté bílkoviny a éterické oleje, jako jsou modré ryby, tuňák a losos, stejně jako čerstvá zelenina v šťávě nebo salátu, mořské řasy a potraviny bohaté na vitamíny a minerály (sójové nápoje) ).
Občerstvení by mělo zahrnovat tvaroh a sýr, dvě zdravá jídla a vysoký obsah bílkovin. Nejvíce doporučovanými sýry jsou sojové (tofu) a kozí sýry. Celozrnný chléb, olejnatá semena, ořechy, med a muscovado cukr (piloncillo) jsou součástí výživné a vyvážené svačiny
Je vhodné mít večeři dvě hodiny před spaním, aby tělo mělo čas na trávení a trávicí proces nenarušoval spánek. Večeře by měla zahrnovat stejná jídla, která se užívají při obědě, protože vám pomáhají vyvážit váhu.
Měli byste také snížit výdaje na energii, proto je vhodné podávat léky, které stimulují chuť k jídlu, pokud to lékař považuje za nutné.
Dalším důležitým faktorem, který je třeba vzít v úvahu, když chcete přibrat na váze, je stres . Ve stresové situaci není tělo schopno správně vstřebávat živiny a spalovat mnohem více kalorií, protože je neustále na defenzivní. K boji proti stresu se kromě snahy zůstat v klidu za všech okolností doporučuje pít čaj pomerančového květu, heřmánku, pískavice řecké a mučenky k relaxaci.
Cvičení není jen pro ty, kteří chtějí zhubnout. Cvičení je vynikající způsob, jak zvýšit chuť k jídlu a oživit tělo, posílit svaly, zlepšit distribuci a využití živin. Zlepšuje také náladu, protože hormony, které se uvolňují při sportu, poskytují pohodu a pomáhají bojovat proti napětí, náladě a depresi.
Jsem velmi hubená a chci, aby moje nohy ztloustly
Hmotnostní cvičení jsou nejúčinnější pro zvýšení objemu v kyčlích, hýždích a nohou. Ale pokud jste tento typ cvičení nikdy necvičili, budete potřebovat dobrého instruktora, který vás povede. Pokud se vám nelíbí tento nápad, rozhodněte se pro jízdu na kole, jděte po schodech po dvou nebo cvičte břišní tanec. Tato aktivita umožňuje tvarovat a objemovat boky a snižovat pas, kromě posilování nohou a hýždí.Chcete-li stimulovat růst svalů, musíte udělat cvičení s vysokou intenzitou pro nohy.
Nejlepší cvičení pro zvýšení hýždí je dostat je, když sedíte (a záda rovně). Držte je na několik sekund a pak relaxujte. Opakujte toto cvičení a podívejte se, jak začnou ztvrdnout a získat tvar.
K udržení růstu svalů potřebuje tělo mnoho kalorií. Proto se doporučuje příjem masa, tofu, celých zrn, fazolí (fazolí), zeleniny a ovoce. Jezte tolik potravin, kolik chcete a kdykoli budete chtít. Místo toho omezte spotřebu zpracovaných potravin, cukru, bílé mouky, rychlého občerstvení a občerstvení, protože vás nechají unavení namísto energických a připravených k cvičení.
Sylvie-Bouchard
